Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dt Keldon

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Keldon69

Keldon69

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk Wrzeszcz
    • Staż [mies.]: 7

    DT Keldon %)


    Dziennik zakladam aby samemu zdobywac motywacje ogladajac swoje
    postepy, pomoc innym szukajacym upewnienia, ze mozna osiagnac zalozone cele
    oraz aby zasiegnac waszych rad.



    O mnie:


    Mam na imie Wiktor, w kwietniu tego roku koncze 20lat. Mimo niedawnej przeprowadzki nadal uczeszczam do II LO w Starogardzie Gdańskim, aktualnie mieszkam w Gdansku. W maju czeka mnie matura, co niewatpliwie wplynie na moje treningi bo aspiruje na studia prawnicze w Gdansku. Silownia zainteresowalem sie w wakacje, takze moja przygoda sie zaczyna w lipcu/sierpniu 2010, czesciowo gdyz tak jak wiekszosc z nas, chcialem uzyskac wyrzezbiona, sportowa sylwetke i dodatkowo prowadzic zdrowszy tryb zycia (pozatym-wspomnien czar- na poczatku gimnazjum bylem jeszcze w swietnej formie, mialem minimalnie widoczny abs, biegalem na 8km, bylem b. aktywny fizycznie- czulem sie swietnie). Jak juz byc moze ktos sie domyslil, powinienem juz studiowac a nie dopiero konczyc liceum, to wlasnie perypetie zdrowotne (paskudne nadcisnienie, spowodowane 3 letnim siedzeniem przed kompem) sprawily ze lezalem 4 miesiace na zmiane w szpitalu i domu i bylem zmuszony powtarzac 1 klase LO i naklonily mnie do zdrowszego trybu zycia. Aktualnie bede poszukiwal jakiejs satysfakconujace mnie silowni w Gdansku, najlepiej we Wrzeszczu. (jakies propozycje mile widziane/jesli ktos chcialby sie ze mna podzielic swoja przydomowa silownia na terenie Gd to sie nie obraze %))



    Cele:


    -Osiagniecie wysportowanej, zgrabnej i 'przyjemnej dla oka' sylwetki.
    Nie chce przesadzic z wielkoscia lub rzezba.
    -Poprawa szybkosci, stanu zdrowia, samopoczucia
    -Podwaliny pod trening Muay Thai (jestem dosc gibki, szybki i mam mocne nogi, moze cos z tego wyjdzie)


    Wspomagacze/Dopalacze: %)


    -UNS WPC 80 Econo 1.8kg
    -Universal Uni Liver
    -Universal Animal Cuts
    -w obwodzie mam takze 100tabletek/10mg witaminy 'M' Razaka
    (relikt glupoty, raczej nie planuje wykorzystac przez najblizszych kilka lat)

    Przechwalanki:


    Wymiary:
    Klatka: 105cm
    Biceps: 36cm
    Przedramie: 31cm
    Udo: 60cm
    Lydka: 41cm
    Waga: 83,5kg (od grudnia nie cwicze, przybylo 6-8kg fat'u)
    Wzrost: 180cm

    "Rekordy":
    -Wyciskanie na lawce prostej 90kg
    -Przysiad (kat prosty w kolanie) 110kg



    W toku:


    Redukcja:

    Suple: Universal Animal Cut's, 21 saszetek narazie, 1 dziennie
    Czas trwania: Do osiagniecia oczekiwanych rezultatow, start 27.02.2011, planowe ok 73-74kg.
    Plan: Codziennie A6W + inne cwiczenia na brzuch + bieganie
    5 razy tygodniowo + cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala
    + aeroby codziennie 30minut
    Dieta: Staram sie jesc rozsadnie, male porcje, duzo posilkow, nie jesc na noc
    obcinac wegle, nie spozywac cukrow prostych, 3l wody dziennie.
    Pomiary start: Brzuch: - Uda: - Waga: 83,5kg
    Dodatkowo: Zero alkoholu.
    Dotychczasowe efekty: Brzuch: - Uda: - Waga: 83,5kg


    Aktualne Foto:


    [Beda jutro]



    Skonczone cykle/Efekty:


    • Plan na mase/sile:
      Suple: Mono Trec'a ~500g + Shock Therapy 880g + Witaminy Trec'a + Bialko Trec'a 900g
      (okolo 15g kreatyny, dwie miarki shock therapy, bialko zaleznie od diety i 2 tabletki witamin dziennie)
      Staz przed: Miesiac ogolnorozwojowki
      Masa/Wyglad: Zdecydowanie atrakcyjniejsza sylwetka, spadla ilosc tluszczu, lepszy zarys miesni
      + pojawienie sie tych ktore wczesniej byly w zaniku %)
      Sila: B. duze przerosty, praktycznie o ok 100% w stosunku do stanu
      przed rozpoczeciem cyklu np klatka z ok 50kg/raz na 90kg/raz, biceps z 6kg na 16 w serii.
      Czas trwania: Okolo 2 miesiecy, zero przerw, wszystko regularnie
      Plan: Full Body Workout, cwiczenia, ilosc serii, obciazenia dobierane intuicyjnie, 3 razy w tygodniu
      od 1,5 godziny na silowni do 4 + zawsze skakanka po treningu + worek
      Czasem dodatkowo sparing z kolega ok 30min lub plywanie
      Dieta: Staralem sie ogolnie jest duzo. Ryz, Kurczak, Spaghetti, tunczyk, serek wiejski na noc, bialko jako uzupelnienie, duzo jajek.
      Wymiary:
      Klatka: 105cm +10cm
      Biceps: 36cm +4,5cm
      Przedramie: 31cm 0
      Udo: 60cm 0
      Lydka: 41cm 0
      Waga: 78 +4kg
      Data: 20.09.2010 - 28.11.2010
      Dodatkowo: Nie cwiczylem nog i brzucha. Zero alkoholu, nie chorowalem przez ten czas, czasem zarzucilem sobie tabletke jakiegos
      thermospeeda zeby miec troche energi z kofeiny. Czasem mialem rewolucje zoladkowe od ilosci odzywek.
      Ponadto okropne bole glowy jesli pilem zbyt malo wody (kreatyna). Czesto nie mialem w ogole zakwasow po ostrym treningu. Wiem, ze te odzywki przy owczesnym stazu to byl czysty idiotyzm jednak czego nie robi wplyw kolegow %)

    Pytania:


    Wykorzystywac jakos bialko lub uni-liver'a w redukcji? Propozycje diet? low carb?



    Mile widziane wszelkie rady
    Wiem, ze musze sie jeszcze sporo nauczyc


    Zapraszam do komentowania %)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    POWERPOLAK

    POWERPOLAK

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 631 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Powodzenia życzę :)
    • 0

    #3
    seba1986

    seba1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 4
    Powodzenia %)
    • 0

    #4
    Zbora12

    Zbora12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Osw
    • Staż [mies.]: 6
    Powodzenia %)
    • 0

    #5
    Losiek1938

    Losiek1938

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 24
    Który to Twój cykl redukcyjny? jeśli pierwszy to poleciłbym Ci zacząć od czegoś lajtowego typu Thermo Speed Extreme. Na pierwszy razy się świetnie nada. Ja pierwszym razem zarzuciłem Ripped Freak i straciłem 5 kg wagi i 5 cm w pasie. Ostatni cykl redukcyjny skończylem prawie miesiąc temu. Leciałem 2 miesiące na TSE i nadal działał, troszkę zwiększyłem dawki i zrzuciłem 4 kg i 4 cm w pasie. W rok zrzuciłem 17 kg wagi i tyle samo w pasie. Redukcja działa cuda, dodam że diety żadnej nie trzymałem :)
    • 0

    #6
    Xat93

    Xat93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 187 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 15+
    Powodzenia :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko