Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT kebul74 LIFTING inaczej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
KEBUL74

KEBUL74

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Carraig Thuathail
  • Staż [mies.]: 24

nie samymi KULKAMI  czlowiek zyje  %-) 

primo: pije bo .... lubie 

dwa : mam rozpiske zawodów na nowy sezon

tri : pije burbona bo tne koszty  :oops:  (patrz punkt: dwa )

four :patrz punkt : primo 

Załączone miniaturki

  • 20161127_203152.jpg

  • 0

#42
fanslaska

fanslaska

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    tylko nie jedz  %)

     

    jak ta rozpiska zawodow wyglada?


    • 0

    #43
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    15284178_1405351816143965_3605591183802380665_n.jpg

    zaraz bede spamil tylko sie splucze i dopije to co z wczoraj zostalo  :ziober:


    Edytowany przez KEBUL74, 28 listopad 2016 - 19:53 .

    • 0

    #44
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    KULKI

    jerk 

    2min 2 x 28kg  12powt

    2min 2 x 26kg  14powt

    10 x 1min on/off 2 x 24kg 10powt/min

    spocilo mnie  %) 

    ASYSTA

    siad lb

    5 x 45 55 65 75 85

    wz

    5 x 35 40 45 50

    mc

    5 x 100 115 125 135 

    nauczylem sie wkljac teraz czas na sklejanie w 1  %-)


    • 0

    #45
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    zwykły movie maker w windowsie daje rade


    • 0

    #46
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    ta tylko OS ma inne preferencje  :cozagopek:


    • 0

    #47
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    5 x 5 (3)

    siad lb

    5 x 45 55 65 75

    3 x 87.5

    8 x 65

    wl 

    5 x 35 45 55 65 

    3 x 77.5

    8 x 55

    wioslo

    5 x 45 55 65 75 

    3 x 87.5

    8 x 65

     + bicek tricek i brzuszek 


    • 0

    #48
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    KULKI

    JERK DAY  %-) 

    2 x 28kg   2min  12powt

    4min off

    2 x 28kg  2min   12powt

    4 min off

    2 x 24kg 3min    27powt

    3min off

    2 x 24kg 2.40min 22powt   + 1min  10powt

    7 min off

    2 x 20kg 4min   40 powt  + 2 min 20powt

    lepiej niz tydzien temu ale dalej brak timera ma silce rozp....a system 

    trzeba bedzie znabyc droda kupna wlasny  :loler:


    • 0

    #49
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    oglaszam DNT  %%)

    Załączone miniaturki

    • 7ddab0239cdee568d2b75c5c092c03e1.jpg

    • 0

    #50
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    5x5

    siad

    5 x 47.5 57.5 67.5 77.5 87.5

    wl

    5 x 37.5 47.5 57.5 67.5 77.5

    wioslo

    5 x 47.5 57.5 67.5 77.5 87.5

    z powodu ograniczen sufitowych na sobotnio niedzielnej silce dobilem 

    ohp

    5 x 37.5 42.5 47.5 

    52.5 spalone na 4 powt 

    dzis jako asysta poszly KULKI

    double snatch 

    2 x 28kg  3

    2x  24kg  5

    2 x 20kg 5

    jerk 

    2 x 28  5

    2 x 24  4 x 10 

    na dzis styka  :brawo:


    • 0

    #51
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    dzis 12h w pracy ,wiec silki zostalo tylko na siad i mc

    siad

    5 x 47.5 57.5 67,5 77.5 87.5

    mc 

    5 x 105 120 130 140 


    • 0

    #52
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Czy w 0:17 sekundzie to pochylenie się do przodu przed wstaniem jest okej? Jakbyś szedł na jakieś maxy jednego powtórzenia to chyba traci się przez to sporo siły, prawda? 


    • 0

    #53
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    nie mam zielonego pojecia  %-)

    na maxy jeszcze mam czas ,ale zawsze mozna poprawic 


    • 0

    #54
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8308 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Kebul przechylił się do przodu, aby znaleźć się w odpowiedniej pozycji. Prawdopodobnie zrobił to nieświadomie, ale optymalne ustawienie przed podniesieniem ciężaru w martwym ciągu to linia prosta od środka stóp do łopatek. Zwróćcie uwagę gdzie znajdują się one przed przechyleniem, a gdzie moment przed podniesieniem. Wybacz za analizę.


    • 0

    #55
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Zaniedbał pozycję wyjściową nie napinając się. Biodra poszły w górę a sztanga była jeszcze na ziemi. Kebul ma ciągoty do niechlujności;-)
    • 0

    #56
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    ale zawsze słucham i staram poprawic !  :loler:

    tzn na staRCIE MAM DUPSKO NIZEJ SADZAC ?  to brdzie prawie przysiad  :brawo:


    • 0

    #57
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8308 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Nie niżej. Tak jak napisał pan nad tobą - więcej skupienia i spięcia.


    • 0

    #58
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    oki  w poniedzialek bede sie skupial , a jutro bede zaciskal poslady pod KULKAMI  atak na 7min jeraka z 2 x 24 


    • 0

    #59
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    KULKI

    jerk 

    2 x 28  2 min   6/min

    2 x 26  3 min   6/min

    2 x 24  3.40 ( odciecie paliwa !  )

    2 x 28  2 x 1min 8rps/min

    2 x 24  2 x 2min 10rps/min

     

    mala zjebka od trenejro  :dymaj:    5 x 5 i KULKI ni jak nie ida razem !  spoko sila idzie ,nie ma problemu z 2 x 28 ale .... no wlasnie odcina paliwo przy 4 minucie !   musze obciac 1 dzien ze sztanga ,zjechac z kg na rzecz powt,  czyli KOMPLEKSY  %)

    i.... grindujemy dalej  :ziober:


    • 0

    #60
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    do konca lutego koniec z 5 x 5 

    KULKI KULKI  :brawo: 

    ostatnie barbelowanie  %-)

    siad 

    ...

    ...

    5 x 100

    mc 

    ...

    ...

    5 x 140

    1 x 160

    170  zosalo na ziemi 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko