Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT kebul74 LIFTING inaczej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KEBUL74

KEBUL74

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Carraig Thuathail
  • Staż [mies.]: 24

siema ,od czytania przyszedl czas na spamienie 

wiek 42

wzrost 190

waga 102 

wymiary : jakos mnie nie bawia , wiem jak wyglądałem majac 136kg wiec jest lepiej 

teraz do rzeczy ; liftuje ale KULKI 14915236_1890552877844801_6584338263671471854_n.jpg

zdjecie wyjasnia o co chodzi  :loler:

jako asysta do KULEK doszla sztanga i program 5x5  , kondycja jakas tam jest trzeba nadrobic zaleglosci silowe 

cele w nazwijmy to TS

1 siad 150     jest 130 (koslawo wychodzi )

2 martwy 200 jest 170 

3 zolnierskie 80 jest 55

 no i 4  ale niekoniecznie wl 120 jest 90 tu ... nie cierpie lawki 

co do KULEK cel

jerk 2 x 24kg  100 w 10min

snatch 24kg   200 w 10min 


  • 1

#2
TayTay

TayTay

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2940 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin
Coś nowego tutaj. Powodzenia ;)
  • 0

#3
KEBUL74

KEBUL74

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Carraig Thuathail
  • Staż [mies.]: 24

dzis bez KULEK  :oops:

 

siady 

8 x 20 25 30

5 x 40 5060 60

​wycisk żołnierskie 

10 x 20 25

5 x 30 35 40 45

mc 

5 x 20 30 40 50 60

5 x 90 105 115 125

podciaganie maszyna 5 x 3 ,brzuch spiecia 3 x 15 ,plank 2x 1min 

dzien lekki ale taka ma byc asysta  :loler: 


  • 0

#4
fanslaska

fanslaska

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Kebul, ty trzepales martwe ciagi wczesniej, bo cos nie pamietam?

    Pytam bo ciezar wyjsciowy masz niczego sobie.


    • 0

    #5
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    ​kiedys ...dawno ale jak utknalem na 170 tak i zostalo . potem potknąłem sie o KULKE i tak jakos zostalo  :oops: 


    • 0

    #6
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Mój rocznik, będę paczać :-)


    • 0

    #7
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    Siema, witaj i powodzenia!


    • 0

    #8
    Bvrt

    Bvrt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2011

    Wytrwałości i postępów :)


    • 0

    #9
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    dzien z tych co to powinno sie spac a nie cwiczyc !

    KULKI

    jerk  2 x 28kg  : 1 x 5 , 5 x 3 

    podejscie pod double snatch 2 x 28 ,zwane rwaniem na 2 rece  :loler:

    https://youtu.be/VWlVcju2qMk

     


    • 0

    #10
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    kiedy masz te zawody?


    • 0

    #11
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    Fajna odmiana z tymi kulkami, kiedyś sobie wypróbuje :)


    • 0

    #12
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    nieplanowany DNT ,zpracy sciagnalem o 1 , niewyspany i zmeczony wiec nie bylo sensu sie pchac pod sztange  %%)

    jutro wolne to cos sie poruszam ale tez ostrożnie . no bo w sobote... ostatnia imprezka w tym roku  :loler:

    mialo byc kameralnie a zrobilo sie konkretnie ! 150 ludzi bedzie targac KULKI !    najlepszy bajer ze na platformach obok mam MSa z tego roku ,obok ME , czyli baedzie zabawa . ale tak to jest jak sie czlowiek wbija na 24i , ... bez walki sie nie poddam  %-)


    • 1

    #13
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    1.siady

    10x20,30

    5 x 40 50 60 70

    3 x 82,5

    8 x 60

    2.wl

    10 x 20

    5 x 30 40 50 60

    3 x 72,5

    8 x 50

    3.wioslo

    10 x 20

    5 x 40 50 60 70

    3 x 82,5

    8 x 60

    a ze byla jeszcze ochota 

    MC

    3 x 60 80

    1 x 100 110 120 130 140 150

     

     


    • 0

    #14
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    https://youtu.be/i0xbc0uciuM

    https://youtu.be/XKaDLiGugKY

    https://youtu.be/jpDfiATKauI

    https://youtu.be/6n76q8qRk6o


    • 0

    #15
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witaj na forum.

     

    Powodzenia w dążeniu do zamierzonych wyników.

     

    Ps.Jak to mawiają Rosjanie - połamania gir  :ziober:


    • 0

    #16
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    jutro ostatnia imprezka w tym roku ,5min sprint  :brawo:

    target:

    1. jerk              2 x 24kg      45powt

    2. long cycle   2 x 20kg      50powt

    3. snatch            24kg         85powt

    jak bedzie to sie zobaczy na platformie %-)  


    • 0

    #17
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Po trójboju zamierzam się przerzucić na odważniki, ale robienie tego na milion powtórzeń to nie moje klimaty %)  Powodzenia


    • 0

    #18
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    1. jerk              2 x 24kg      45powt

    2. long cycle   2 x 20kg      50powt

    3. snatch            24kg         85powt

     

    obylo sie bez krwi tym razem  :loler:

    1   47  +4 nie zaliczone (bujniecie na nogach , brak fiksacji )

    2   51   dalo 2 miejsce na PUDLE !  niestety na sprintach chuderlaki maja przewage !!!

    3   100 !!!! 50 na 50 czyli na prawa i lewa reke  1 zmiana 

     

    we rwaniu na platformie obok lecial FINBAR  tegoroczny MISTRZ SWIATA z KAZACHSTANU  !  ma gosc spida jak cholera 

    podsumowując : najgorszy występ jest 100 razy lepszy niz najlepszy trening !!!!

     

    pokazalo gdzie mam braki i nad czym trzeba pracowac ! 

    jutro OFF ! a od poniedzialku ..... JEDZIEM Z KOKSEM !! :gon:

     


    • 0

    #19
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Brawo Kebul.
    • 0

    #20
    Dr.Kokos

    Dr.Kokos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Kebul, wielkościowo jestes me gusta :-) Kawał chłopa! I silnego!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko