Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Kapitana!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czarnobrody

Czarnobrody

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Ahoj Wszystkim!  :chris:

 

Jakiś czas temu stanąłem sobie przed lustrem... i z przerażeniem stwierdziłem: gdzie podział się stary Czarnobrody?! Człowiek, który potrafił trenować 9-10 razy w tygodniu teraz ma problemy żeby przenieść kilkaset metrów ukochaną Żonę na rękach, czy przebiec 30 min. Problemy? A gdzież tam! Po 20 minutach dziwnie zaczyna brakować tlenu w moim otoczeniu  %) I własnie ten moment sprawił, że postanowiłem zacząć od nowa. Może nie będzie to łatwe, ale właśnie przez ten dziennik chciałbym się na początku zmotywować (czytaj: zmusić  %) ). 

 

Coś o sobie:

Jestem studentem ekonomii na Uniwersytecie Ekonomicznym w Poznaniu, jednak pochodzę całkowicie z drugiej strony Polski. Od ponad roku mam cudowną Żonę, która zawsze pomaga, gdy brak mi motywacji. W swoim życiu trenowałem masę, różnych rzeczy od tylko biegania, przez siłownię, bok, kickboxing, masę różnych treningów wytrzymałościowych, szybkościowo-siłowych, trochę czegoś w stylu crossfitu, parę miesięcy treningu pod trójbój (ale jednak "za wąski w klacie" byłem  %) ) czy przygotowania pod szkołę oficerską, co ostatecznie porzuciłem. Jeżeli chodzi o zainteresowania to mam ich masę, ale chyba największe to ekonomia, sport, rozwój osobisty i, nad czym ubolewa moja Żona, polityka.

 

Trening:

Dzisiaj ogarnąłem w miarę plan, po paru tygodniach treningu wprowadzającego. Chciałbym żeby to wyglądało mniej więcej w ten sposób:

Wybrałem takie coś, ponieważ póki co doskwiera mi brak funduszy na siłkę i korzystam z tych na otwartym powietrzu  %) , ale zawsze lepsze to niż nic. 

 

Dieta:

Specjalnych założeń nie mam, ogólnie to jem dużo, bo po prostu uwielbiam jeść  :-D , ale staram się unikać słodyczy, różnych napojów itp. Podstawę stanowi duża ilość warzyw, fajnego mięska. W miarę możliwości gotujemy wg. zaleceń p. Ciesielskiej, więc jest zdrowo  :-) Supli nie przyjmuję żadnych, ale przymierzam się do zakupu jakichś witaminek.

 

To już chyba wszystko, trzeba ruszać się do pracy!

 

Pozdrawiam Czarnobrody!

 


  • 0

#2
Czarnobrody

Czarnobrody

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

03.11.2014

 

Bieganie:

Dzisiejszy trening zakładał przebiegnięcie 4x800 m. + 3 min truchtu w przerwach. Pierwsze dwa odcinki po 800 m. poszły całkiem sprawnie (tempo powyżej 14 km/h), ale dwa ostatnie to była dosłowna walka o oddech   %)  tempo to ok. 10 km/h więc wyszedł w sumie taki szybki trucht   :-(

 

Dystans: 4,45 km

Czas: 24:13



 


  • 0

#3
empios

empios

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 878 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia wstaw jakieś foty w międzyczasie 


    • 0

    #4
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Siemanko! ;)

     

    Tak sobie myślę, może nie rzucaj się od razu, po takiej przerwie na CF, a uderz w kierunku FBW opartego na niezniszczalnych podstawach :-)? 4-6 tygodni i będziesz już lepsze wejście w CF.

     

    Nie wiem ile masz lat, ale podziwiam, że studiując masz już żonę %).

     

    Widzę zainteresowania właściwie te same i uczelnia też z tym, że ja w Katowicach %). Polityką też się interesuję, tylko tego tematu staram się nie poruszać, bo ani nie chcę nikogo przekonywać do moich poglądów, ani nie chcę być przekonywany. Z tego niestety rodzą się tylko jałowe konflikty, bo jeszcze nie spotkałem się z sytuacją, gdzie któraś ze stron dałaby się przekonać :-).

     

    Powodzenia i pozdro!


    • 0

    #5
    Czarnobrody

    Czarnobrody

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    04.11.2014

     

    Crossfit

    Program wykonałem na czas w 4 seriach, pomiędzy seriami 1 min przerwy.

    5 x podciągnięć

    10 x burpee

    10 x unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku

    10 x pompki

    10 x air squat

     

    Czas: 15:28

     

    Dzięki za pozdrowienia!  :-)  Co do roztrenowania to zacząłem się ruszać już w wakacje, więc mam nadzieję, ze dam z tym programem jakoś radę. Jak ogarnę jak edytuje się posty to wrzucę jeszcze tabelkę z ramowym programem, bo coś nawaliło  -_-


    • 0

    #6
    Czarnobrody

    Czarnobrody

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    05.11.2014

     

    Crossfit

    Dzisiejszy trening polegał na wykonywaniu serii ćwiczeń:

    5 x pompki

    10 x air squat

    10 x delfinki

    w czasie poniżej minuty, a pozostały czas do pełnej minuty był odpoczynkiem, np. seria zajęła mi 40 s.  więc odpoczywałem 20 s. itd. Zakładałem ok. 20 minut, ale okazało się, że po 15 cała seria zajmowała mi ponad minutę, więc spaliłem serię i był to koniec treningu, ale i tak mocno dał mi w kość %) W planie miałem dzisiaj jeszcze bieganie, ale chyba odzywa się stare dobre reumatoidalne zapalenie stawów, bo boli mnie prawe kolano, więc asekuracyjnie odpuściłem  :crying:

     

    Pozdrowienia!


    • 0

    #7
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Masz jakiś plan, skąd bierzesz treningi, czy sam je wymyślasz? Bo to nie wygląda dobrze. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko