Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Kamil Kuczmarski

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Filantrop

Filantrop

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam wszystkich serdecznie, zakładam temat, żeby się trochę zmotywować i skupić na tym co mam robić, a dziennik mi za pewne w tym pomoże. Dobra to trochę o mnie, trenuje już parę lat, prowadzi mnie forumowy Massive, w tym roku udało się wystartować na MPJ, złapać trochę doświadczenia i obycia ze sceną co było głównym celem i kiedyś marzeniem :)

    Obecny cel? Poświęcić 2018 rok na rozbudowę masy mięśniowej, poprawie maksów i jeśli wszystko się ułoży, starty w 2019 :) 

     

    Obecnie trening dzielony 5x w tyg, dieta na poziomie 2600-2700kcal.

     

    W wolnym czasie powrzucam jakieś fotki. Także jeszcze raz, witam wszystkich  :-)

     

     

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Super spamer

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14996 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Filantrop

    Filantrop

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Wczoraj poszedł trening klatki, naramiennych, ramion

     

    1. WL 130x5x5

    2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 60x3x10

    3. Wznosy talerza przodem

    4. Push Press 70x4x10

    5. Uginanie ramion ze sztangą + uginanie francuskie 5x10+10

     

    Po mału wchodzę na obroty, dziś trening z moją lubą więc skupie się na jej treningu, kiedyś może wstawię jej przemianę czy obecną formę  :-)

     

    Tak to wyglądało na parę dni przed zawodami, ogólnie mało fotek mam z tego okresu ;)

    Załączone miniaturki

    • GOPR3090.JPG
    • GOPR3093.JPG
    • GOPR3096.JPG
    • GOPR3111.JPG

    • 0

    #4
    Filantrop

    Filantrop

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Dziś trening pleców, naramiennych

    - MC 150x8 160x5 180x3 200x1

    - Pendlay row 80,90,100x8

    - Podciąganie na trxach z rotacją nadgarstów

    - Podciąganie na drążku 3x8

    - Ściąganie liny 3x12

     

    Naramienne

    -zarzut+żołnierz+push press 5+5+5x65kg

    - wznosy bokiem 3x12

    - Wznosy w opadzie tułowia 3x10

     

    Na koniec 2 lekkie ćw na poślad :) 

    HT z gumą 

    Wyrzut nóg w tył na maszynie

     

    Siła wraca, jest zapas na bicie rekordów ale na spokojnie, jeszcze nie czas :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko