Witam!

Bez większego wstępu, jeżeli ktoś chce coś wiedzieć to zapraszam do komentowania i na priv

Wiek: 15lat

Waga: 60,5kg

Wzrost: 168,5cm

BF: 12-13%

Trening: 

https://docs.google....dit?usp=sharing

Dieta: 

Obecnie redukcja, 2 tydzień. Mam w planach zejście do 9%BF, a następnie masa. 2000Kcal

230W/70T/130B

Cel:

Na razie zależy mi na sylwetce na czas wakacji (XD) Po wakacjach zabieram się za ćwiczenie elementów w SW oraz za budowanie masy

Pozdrawiam i zapraszam do komentowania :)