Dzisiaj off . wystarczy że przerzuciłem 24 t piachu  ale chociaż grosza na kuraka wpadło :P

Dzisiaj aby trening piłkarski 90 min czyli porządne cardio   

takie amu na ostro :)

Dzisiaj lekko plecy

Podciąganie szerokim uchwytem 4x

Wiosłowanie podchwytem 4x

Piłowanie 3x

Sciąganie linki do klaty 3 x

Fajna sylwtka:) Na face obczaiłem heheh:D Co do nóg nie jest zle:) ale nie wrzuca filmów z siadów bo kible straszliwe ze az oczy bolą:pjak zrzucisz ciezaru i zrobisz głebokie siady to giry szybko urosną:p Pzdr

Fajna sylwtka:) Na face obczaiłem heheh:D Co do nóg nie jest zle:) ale nie wrzuca filmów z siadów bo kible straszliwe ze az oczy bolą:pjak zrzucisz ciezaru i zrobisz głebokie siady to giry szybko urosną:p Pzdr

Spoko :)

Z wczoraj

po Niedzielnym melanżu jeszcze chyba na bani :P

Klata 

Sztanga Płasko x4

Rozpiętki płasko x2

Sztanga Skos +x3

Hantle Skos ++ x3

Pompki na poręczach x3

Biceps

Hantle suplimacja x3

Na kolanie x2

Dzisiaj Nogi+łydki+bok/tył barków

jak znajde czas rozpisze

A tu tak po 5 posiłkach 

Waga 86kg

jakość z dupy bo telefonem ale coś tam widać

Dzisiaj Plecy + Triceratops

Wyciąg górny do klaty 3x

Podciąganie na drążku 4x

Wiosłowanie sztanga nachwytem 2x

Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x

Piłowanie sztanga jednorącz 3x

Hight Row 3x

Triceps

Wyciskanie wąskie 4x

Linki 4x

Hantla za głowa 3x

Sciąganie łapki jednorącz 3x

Klata+Triceps+brzuch

Klata 

Sztanga Płasko x4

Rozpiętki płasko x2

Sztanga Skos +x3

Hantle Skos ++ x3

Pompki na poręczach x3

Triceps

Mega jest, plusik! 

Dzisiaj 

Barki+biceps

jak bedzie chwila opisze :)

Powolutku ale do przodu brak czasu na wszystko :(

87 kg

Widzialem ze brałes UNS Loader ,mozesz opisac jak działał na Cb ? Czesc , pozdrawiam

Widzialem ze brałes UNS Loader ,mozesz opisac jak działał na Cb ? Czesc , pozdrawiam

Na pewno na +

W moim przypadku działa 10x lepiej niz saw do tej pory uzywam loadera jak jestem przybity.

Nie ma jakiejś mega pompy ale mi chodzi o pobudzenie i w tym sie sprawdza.