Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Jurasmc od chudziaka do Turbokozaka

* * * * * 1 głosów kozak jura kox siłka pompa siła klatkanbiceps

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
Jurasmc

Jurasmc

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dzisiaj off . wystarczy że przerzuciłem 24 t piachu  %) ale chociaż grosza na kuraka wpadło :P


    • 0

    #82
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dzisiaj aby trening piłkarski 90 min czyli porządne cardio  :devil: 

     

    takie amu na ostro :)

    CAM00198.jpg


    • 0

    #83
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dzisiaj lekko plecy

    Podciąganie szerokim uchwytem 4x

    Wiosłowanie podchwytem 4x

    Piłowanie 3x

    Sciąganie linki do klaty 3 x


    • 0

    #84
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    Fajna sylwtka:) Na face obczaiłem heheh:D Co do nóg nie jest zle:) ale nie wrzuca filmów z siadów bo kible straszliwe ze az oczy bolą:pjak zrzucisz ciezaru i zrobisz głebokie siady to giry szybko urosną:p Pzdr


    • 0

    #85
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Fajna sylwtka:) Na face obczaiłem heheh:D Co do nóg nie jest zle:) ale nie wrzuca filmów z siadów bo kible straszliwe ze az oczy bolą:pjak zrzucisz ciezaru i zrobisz głebokie siady to giry szybko urosną:p Pzdr

    Spoko :)


    • 0

    #86
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Z wczoraj

    po Niedzielnym melanżu jeszcze chyba na bani :P

     

     

    Klata 

    Sztanga Płasko x4

    Rozpiętki płasko x2

    Sztanga Skos +x3

    Hantle Skos ++ x3

    Pompki na poręczach x3

     

     

    Biceps

    Hantle suplimacja x3

    Na kolanie x2

     

    CAM00200.jpg

    DSC_0004.JPG


    • 0

    #87
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dzisiaj Nogi+łydki+bok/tył barków

     

    jak znajde czas rozpisze

     

    A tu tak po 5 posiłkach 

     

    Waga 86kg

     

    jakość z dupy bo telefonem ale coś tam widać

     

     

    CAM00224.jpg

     

     


    • 1

    #88
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dzisiaj Plecy + Triceratops

     

    Wyciąg górny do klaty 3x

    Podciąganie na drążku 4x

    Wiosłowanie sztanga nachwytem 2x

    Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x

    Piłowanie sztanga jednorącz 3x

    Hight Row 3x

     

    Triceps

    Wyciskanie wąskie 4x

    Linki 4x

    Hantla za głowa 3x

    Sciąganie łapki jednorącz 3x

    CAM00243.jpg

    CAM00251.jpg

     

     


    • 0

    #89
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Klata+Triceps+brzuch

     

    Klata 

    Sztanga Płasko x4

    Rozpiętki płasko x2

    Sztanga Skos +x3

    Hantle Skos ++ x3

    Pompki na poręczach x3

     

    Triceps

    - przenoszenie hantla 1s drop set
    - francuskie wyciskanie leżąc 4s 
    - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 
    -sciąganie liny 3s
     
    Brzuch
    Wzniosy nog 3s
    CAM00269.jpg
    CAM00272.jpg
     
     
     



     


    • 2

    #90
    Bobson34

    Bobson34

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 401 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Mega jest, plusik!  :brawo:


    • 0

    #91
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dzisiaj 

     

    Barki+biceps

     

    jak bedzie chwila opisze :)


    • 0

    #92
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Powolutku ale do przodu brak czasu na wszystko :(

     

    87 kg

     

    IMG_20130604_184202.jpg


    • 0

    #93
    mesco7

    mesco7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 646 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz(okolice)
    • Staż [mies.]: 36

    Widzialem ze brałes UNS Loader ,mozesz opisac jak działał na Cb ? Czesc , pozdrawiam


    • 0

    #94
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Widzialem ze brałes UNS Loader ,mozesz opisac jak działał na Cb ? Czesc , pozdrawiam

    Na pewno na +

     

    W moim przypadku działa 10x lepiej niz saw do tej pory uzywam loadera jak jestem przybity.

    Nie ma jakiejś mega pompy ale mi chodzi o pobudzenie i w tym sie sprawdza.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko