Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Jurasmc od chudziaka do Turbokozaka

* * * * * 1 głosów kozak jura kox siłka pompa siła klatkanbiceps

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
Powracający

Powracający

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 148 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: :)

    Góra super, ale tyraj nogi! Pozdrawiam.


    • 0

    #62
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    poproś o przeniesienie do zaawansowanych,bo sylwetka na to zasługuje

    Napisałem do ktoregoś admina wczoraj.Chyba ze macie kogoś konkretnego ktory sie tym zajmuje ?


    • 0

    #63
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dzisiaj dzien bez treningu

     

    kcal 2700 makro podobnie jak w dt.

     

     

     

    a tu taki dzisiejszy :

     

     

    CAM00140.jpg


    • 0

    #64
    KlimOwodz

    KlimOwodz

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sierpc
    • Staż [mies.]: 34

    Mniami ;D Ja od 2 dni na Morszczuku i Grahamce jestem ;d


    • 0

    #65
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    9.05

     

    Dieta

    3800kcal Białko 230g Węglowodany:400g T:~100g

     

    CAM00161.jpg

     

    Suple

     

    mono

    Witaminy

    Bcaa

    Białko

    Lucetyna

    Zma

    omega

     

     

    Trening

     

     

    Martwy Ciag
    160kg x4
    150kgx6
    140kgx7
    Podciaganie na drazu podchwytem z obciazeniem
    Ja+30kg x5
    Ja+25KGX6
    Ja+20kgx6
    Wiosłowanie sztanga podchwytem
    100kgx5
    80kgx6
    70kgx7
    Pendlay Rows
    3x 7 nie pamietam kg
    Biceps
     
    suplinacja hantlami 
    8x25kg
    6x25kg
    2x25kg
    Dawno nie robiłem Martwego i kg tak asekuracyjnie za tydzien cos dołożę.
     
    CAM00151.jpg
    CAM00152.jpg
    CAM00154.jpg
    CAM00159.jpg

    • 2

    #66
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata

    Fajnie to wygląda


    • 0

    #67
    BanksPG

    BanksPG

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 45

    no jest konkretnie :)

    ja jak mam robić foty to mi sie nie chce pozować :D


    • 0

    #68
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dzsiaj aby trening piłkarski kcal przewiduje około 3600 białko 200 wegli z 300 t ok 100


    • 0

    #69
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    mega sylwetka :]

    bede sledzil


    • 0

    #70
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dzisiaj 

     

    Klata + Bic+brzuch

     

    Klata 

    Sztanga Płasko x4

    Rozpiętki płasko x2

    Sztanga Skos +x3

    Hantle Skos ++ x3

    Pompki na poręczach x2

     

     

    Biceps

    U,SZtangi x2

    Hantle suplimacja x3

    Na kolanie x2

    Młotki do klatki x2

    Cwiczonko co pokazał ostatnio minikox na filmiku x2

     

    Brzuch

    Wzniosy nóg x4

    spięcia x3


    • 0

    #71
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    *
    POPULARNY

    Barki + Triceps

     

    - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow
    - unoszenie na boki 2s 12-10 pow
    - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10pow
    - szrugsy 3s 15-12
     

    Tric

     

     

    - francuskie wyciskanie leżąc 4s 12-6
    - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 12
    - Linka jednorącz 3s
     
    CAM00189.jpg
     
    Gangsta la polone %%)
    CAM00190.jpg
     

    • 7

    #72
    ZielonyTutaj

    ZielonyTutaj

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: na +

    drugie foto dobre ;) kozacko takie barki w tej koszulce na ramiona wyglądają :p


    • 0

    #73
    Rezonator

    Rezonator

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 674 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    Szczerze i bez bajeru - zajebiście ;)

     

    Zwłaszcza z legendą prl'u z tyłu mi pod pasowało :D


    • 0

    #74
    Conrados

    Conrados

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 837 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Yaropolandia
    • Staż [mies.]: 2x

    polonez to zaje ```te auto    naped na tyl wszystko tak jak potrzeba  manual tego juz prawie nigdzie nie robia teraz , za poloneza wielki plus


    • 0

    #75
    SynkuOdstawTeSterydy

    SynkuOdstawTeSterydy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48+

    Pewnie jeszcze 2.0 DOHC  :devil:


    • 0

    #76
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    Polonez to niezniszczalne auto sam się o tym przekonałem ostatnio jak jechałem z Ojcem po części do rozbitej przez brata polówki, załadowaliśmy w bagażnik ze złomu to co trzeba i przez miasto, na czerwonym świetle gość dużym autem dostawczym nie wyhamował i przywalił nam w tył, prawie przywaliłem głową w szybe takie było uderzenie. Ojciec wysiadł z auta mówiąc ,, jeszcze jednego auta nie naprawiłem a już  kolejne rozpier"  gość w dostawczym prawie sie obsrał, patrze Ojciec wraca i mówi  że nawet nie tknięty tylni zderzak że światłą i wszystko ok. Ludzie gapili się z chodnika i nie dowierzali, stali jak wryci, myśleliśmy że już skasował nam cały tył z czym i te części które kupiliśmy do innego samochodu. Sytuacja trwała może 4 min, nawet gościa Ojciec nie opierniczał. Odjechaliśmy zdenerwowani tylko, sprawca nawet nie wyszedł z samochodu bo tak się wystraszył, Ojciec nawet go nie chciał tracić nerwów na rozmowę %%)  Toyote czy jakiegoś chinolca by wgniotło aż do pasażera :loler:  a poldka ten gruby plastikowy tylny zderzak zamortyzował i popchał auto do przodu 

     

    Do tego auta dostaniesz wszystko na złomie za grosze, wozić możesz zaprawe murarską w wiadrach na budowe i wszystko inne tylko aby się koła obracały.

     

    A teraz już odnośnie formy, konkretna łapa kozak. Ogólnie auto kozak właściciel też tylko ładować dalej

    Powodzenia


    • 0

    #77
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    No polone nie do zabicia :) Podtlenek LPG i jazda :P 


    • 0

    #78
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13307 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Dobrze jest suchotniku %)
    • 0

    #79
    Jurasmc

    Jurasmc

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ?

    Dobrze jest suchotniku %)

    Już idzie massa :)


    • 0

    #80
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata

    Polomierz Reaktywacja!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko