Góra super, ale tyraj nogi! Pozdrawiam.

poproś o przeniesienie do zaawansowanych,bo sylwetka na to zasługuje

Napisałem do ktoregoś admina wczoraj.Chyba ze macie kogoś konkretnego ktory sie tym zajmuje ?

Dzisiaj dzien bez treningu

kcal 2700 makro podobnie jak w dt.

a tu taki dzisiejszy :

Mniami ;D Ja od 2 dni na Morszczuku i Grahamce jestem ;d

9.05

Dieta

3800kcal Białko 230g Węglowodany:400g T:~100g

Suple

mono

Witaminy

Bcaa

Białko

Lucetyna

Zma

omega

Trening

Fajnie to wygląda

no jest konkretnie :)

ja jak mam robić foty to mi sie nie chce pozować :D

Dzsiaj aby trening piłkarski kcal przewiduje około 3600 białko 200 wegli z 300 t ok 100

mega sylwetka :]

bede sledzil

Dzisiaj 

Klata + Bic+brzuch

Klata 

Sztanga Płasko x4

Rozpiętki płasko x2

Sztanga Skos +x3

Hantle Skos ++ x3

Pompki na poręczach x2

Biceps

U,SZtangi x2

Hantle suplimacja x3

Na kolanie x2

Młotki do klatki x2

Cwiczonko co pokazał ostatnio minikox na filmiku x2

Brzuch

Wzniosy nóg x4

spięcia x3

Barki + Triceps

Tric

Gangsta la polone

drugie foto dobre kozacko takie barki w tej koszulce na ramiona wyglądają :p

Szczerze i bez bajeru - zajebiście

Zwłaszcza z legendą prl'u z tyłu mi pod pasowało :D

polonez to zaje ```te auto    naped na tyl wszystko tak jak potrzeba  manual tego juz prawie nigdzie nie robia teraz , za poloneza wielki plus

Pewnie jeszcze 2.0 DOHC 

Polonez to niezniszczalne auto sam się o tym przekonałem ostatnio jak jechałem z Ojcem po części do rozbitej przez brata polówki, załadowaliśmy w bagażnik ze złomu to co trzeba i przez miasto, na czerwonym świetle gość dużym autem dostawczym nie wyhamował i przywalił nam w tył, prawie przywaliłem głową w szybe takie było uderzenie. Ojciec wysiadł z auta mówiąc ,, jeszcze jednego auta nie naprawiłem a już  kolejne rozpier"  gość w dostawczym prawie sie obsrał, patrze Ojciec wraca i mówi  że nawet nie tknięty tylni zderzak że światłą i wszystko ok. Ludzie gapili się z chodnika i nie dowierzali, stali jak wryci, myśleliśmy że już skasował nam cały tył z czym i te części które kupiliśmy do innego samochodu. Sytuacja trwała może 4 min, nawet gościa Ojciec nie opierniczał. Odjechaliśmy zdenerwowani tylko, sprawca nawet nie wyszedł z samochodu bo tak się wystraszył, Ojciec nawet go nie chciał tracić nerwów na rozmowę   Toyote czy jakiegoś chinolca by wgniotło aż do pasażera   a poldka ten gruby plastikowy tylny zderzak zamortyzował i popchał auto do przodu 

Do tego auta dostaniesz wszystko na złomie za grosze, wozić możesz zaprawe murarską w wiadrach na budowe i wszystko inne tylko aby się koła obracały.

A teraz już odnośnie formy, konkretna łapa kozak. Ogólnie auto kozak właściciel też tylko ładować dalej

Powodzenia

No polone nie do zabicia :) Podtlenek LPG i jazda :P 

Dobrze jest suchotniku

Już idzie massa :)

Polomierz Reaktywacja!