Suple:BCaa
Jutro wolne a w środę plecki i biceps

Edytowany przez Jurasmc, 03 grudzień 2012 - 19:50 .
Edytowany przez Jurasmc, 05 grudzień 2012 - 18:43 .
05,12,2012 Środa
Plecy+Biceps+łydki
Suple:
Kreatyna Mono:Rano po przebudzeniu i po treningu po 5gr
Uns loader: przed treningiem
Uns Bcaa w trakcie treningu
Białko do uzupełnienia diety.
Plecy
- Podciąganie 4x MAX ja
- Wiosłowanie sztangą 10x60kg/10x70kg/8x80kg/6x100kg
- MC 14x60kg/10x100kg/10x120kg/7x140kg/4x160kg
Biceps
- Uginanie ze sztangą 3s 10-8
- Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow
- Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow
Niestety nie zapisałem sobie bicepsa bo złamał mi sie ołowek :P ale tam bez szału:P
Łydy
Wspięcia na maszynie 4serie po 12 jakies 100kg
Ogólnie dzisiaj jakoś słaby jestem nawet loader mnie nie pobudził ale trening wykonany.
Edytowany przez Jurasmc, 06 grudzień 2012 - 13:25 .
Wydaje mi sie ze ujecie ale sprawdze to :PMasz wade postawy bo wydaje mi sie ze masz krzywy lekko kregosłup na zdjeciu ?? Czy to takie ujecie
ahahha nie ma co sie smiac mialem tak zrobic ale 95 kg starczy :PA tam smalczyk dobij do setki lub trochę ponad
Ciekawie byś wyglądał.
Talie mam szeroka i to jest mój problem ale zmieniam plan treningowy wyrzucam mc itp. bo to jest tego przyczyna :P zjade z 10 cm z brzucha i bedzie krata :PJak wytniesz to na pewno poprawi się proporcja między najszerszymi a talią bo jest dosyć szeroka
Ale mięcha siedzie tam ładnie w Tobie
Edytowany przez ZabioreDusze, 10 grudzień 2012 - 21:11 .
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników