Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT JaReM Z HI TEC

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
JaReM4

JaReM4

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30

    8.01.2012
    Niedziela



    7:00
    Platki owsiane 50g
    3 jaja kurze całe
    kawa zborzowa z mlekiem %-)
    (Witamina C+
    vitamin a-z)

    11:00
    jogurt owocowy
    PROTEIN 80 25g

    14:30
    ziemniaki gotowane 100g
    kotlet schabowy panierowany 110g
    salata

    17:00
    makaron100g
    szpinak (nie wiem :f troszkę)
    oliwa z oliwek 10ml


    20:00

    filet z kurczaka 80g
    kasza gryczana 80g
    brokuły

    22:00
    ser twarogowy chudy 100g
    tran 1 caps

    Notatki:Leonidas masz racje daje rade coś idzie ,pompa jest zakwasy są ,może kiedyś :)
    m.JPG


    • 0

    #42
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    pięknie prowadzisz dt, a posiłki robią wrażenie :-)
    • 1

    #43
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Kozacki DT ;) Nie widziałem lepszego . Widać że to Twoja pasja :D Talent Fotograficzny sie wyłania . To zdj. z miarką fajnie wyszło .

    Edytowany przez I3adI3oy, 08 styczeń 2012 - 14:27 .

    • 1

    #44
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    trzbe przyznac jak moi przedmowcy ze ladnie to wszystko wyglada ... szczegolnie ten "bekon" czy cos na sniadanie ... lubie takie jedzenie szkoda ze obecnie nie moge
    • 0

    #45
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30

    9.01.2012
    Poniedziałek



    7:00
    A coś nowego:
    Naleśnik :3 jaja z płatkami owsianymi
    zmiksowane z mlekiem 0,5%
    (Witamina C+
    vitamin a-z)

    11:00
    serek wiejski 200g
    pieczywo ciemne

    14:30
    ziemniaki gotowane na parze 100g
    mielone w sosie
    buraczki

    17:00
    ryż biały
    filet z kurczaka 100g
    oliwa z oliwek 10ml

    18-19
    TRENING
    po banan 200g
    PROTEIN 80 25g


    20:00

    filet z kurczaka 100g
    kasza gryczana 100g
    brokuły

    22:00
    ser twarogowy chudy 100g
    oliwa z oliwek 10ml


    Przed treningiem solidna rozgrzewka bez ciężaru

    Klata

    • wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8-12 powtórzeń 50/55/60/65kg


    • wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 8-12 powtórzeń


    • rozpietki na ławce poziomej 3 serie 8-12 powtórzeń



    Biceps

    • naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-12 powtórzeń 10/12/13/14kg

    • uginanie ramion sztangą stojąc 4s 8-10p

    • uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 serie 8-12 powtórzeń
    KOCHAM WOLNE CIĘŻARY
    Notatki: Dzięki wam za miłe komentarze :) aż chce się jeszcze bardziej starać .

    Pozytywny w dodatku radio koksu naładowało mi baterie jak co tydzień :)
    Ale mam problem :( brat mi podkrada białko !! mam pokój na klucz a on nie wiem jakim cudem ma inny i wchodzi .... co zrobić wymienić zamki :)? powiedziałem mu niech powie że chce to nasypie ale to i tak .... :crying:
    ssf.jpg


    Edytowany przez JaReM4, 09 styczeń 2012 - 23:08 .

    • 0

    #46
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    musisz go wziąć za winkiel i ... :klaps:

    kup jedno opakowanie sojowego białka, przesyp do opakowania, swoje białko schowaj w innym miejscu i na zdrowie &)
    • 0

    #47
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo

    musisz go wziąć za winkiel i ... :klaps:

    kup jedno opakowanie sojowego białka, przesyp do opakowania, swoje białko schowaj w innym miejscu i na zdrowie &)

    sojowego jak sojowego, ale kup ostrowie, to wiecej nawet do twojego pokoju nie wejdzie.
    • 0

    #48
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    najlepszy sposob srodek na przeczyszczenie hahahha oduczy sie ale trzeba troche bialka poswiecic.. skoro nie chce powiedziec ze potrzebuje tylko woli podbierac
    • 0

    #49
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    haha nie no bez przesady , nie ma się czym przejmować wymienię zamki jak wpadnie kasa i będę trzymał swoje cukiereczki pod łóżkiem ;d

    Dzisiaj idę pakować wpis dodam wieczorem :) :thx:
    • 0

    #50
    TurboSieja

    TurboSieja

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
    • Płeć:b/d
    Powodzenia , będe zaglądał ;))

    zapraszam do siebie :rolleyes:
    • 0

    #51
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30

    11.01.2012
    środa



    7:00
    płatki owsiane 70gr
    Protein 80 30gr

    11:00
    tuńczyk w wodzie puszka
    pieczywo ciemne

    15:00
    ryż 80
    filet z kurczaka 80g


    17:00
    ryż biały
    filet z kurczaka 100g
    sałatka

    18-19
    TRENING
    po banan 200g
    PROTEIN 80 25g


    20:00

    filet z kurczaka 100g;
    kasza gryczana 100g
    brokuły

    22:00
    serek wiejski 200g

    Notatki: Przechodzę na trening split 3 razy w tyg podstawowy
    muszę troszkę odpocząć od 4 do feri
    dzisiaj : klatka z bicepsem.
    jestem zadowolony z dzisiejszego treningu cieszę cię że dobrze robię fazę negatywną ćwiczenia i poprawnie technicznie wszystko :devil:

    #Mam pytanie do was jak smażę fileta z kurczaka na oliwie z oliwek to mam ją wliczać w dietę ?

    #jakie kupić masło orzechowe ??? te z biedronki ? jakieś orzechowo czekoladowe? czy to jakiś szajs ?jakie ?

    Miałem jeszcze miałem jedno pytanie ale uciekło mi z głowy może innym razem %%)
    cca.jpg


    • 0

    #52
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    to po lewej te plastry to co dokładnie?
    • 0

    #53
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    der quark:D,kurcze kreatynka z hiteca tcm za 19zł na KFD jak bym miał konto bankowe była by moja :(
    • 0

    #54
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    pozostaje tylko zalozyc to chyba duzo nie "kosztuje" hahaha
    • 0

    #55
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    %-)

    #Mam pytanie do was jak smażę fileta z kurczaka na oliwie z oliwek to mam ją wliczać w dietę ?

    #jakie kupić masło orzechowe ??? te z biedronki ? jakieś orzechowo czekoladowe? czy to jakiś szajs ?jakie ?
    • 0

    #56
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Ja bym nie kupował tego taniego z biedronki . W skladzie zapewne lipa . Przejdz sie do jakiegos lepszego sklepu i pooglądaj składy i wybierz ten który CI odpowiada.
    • 1

    #57
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    musi byc maslo bezdodatku cukru w skaldzie bedzie napisane...

    jak nie ma w sklepie stacjonarnym zamow przez neta.. maslo bio bodajrze z orzechow archadiowych
    • 1

    #58
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    Trochę zamieszania w szkole za parę dni ferie wpisu będą regularnie wprowadzane
    Dieta bardzo dobrze idzie :)
    • 0

    #59
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+

    #Mam pytanie do was jak smażę fileta z kurczaka na oliwie z oliwek to mam ją wliczać w dietę ?


    smażenia na oliwe jest nie zdrowe. Oliwa która zawiera dużo NNKT szybko sie utlenia co powoduje uwalnianie sie rakotwórczych substancji (tzw. akroleiny).
    Oliwę z oliwek powinno się spożywać na surowo. :unsure:
    Ale nie dajmy się zwariować. Raz kiedyś można :rolleyes:
    • 0

    #60
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    to na czym mam smażyć na zwykłym oleju ? gotowane nie trawie ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko