Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT JaReM Z HI TEC

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Viny

Viny

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1292 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Powodzenia :)
    • 0

    #22
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    po nowym roku sie pewnie bedzie sie dzialo powodzenia i zadowalajacych rezultatow
    • 0

    #23
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30

    Tak P.Tomku będzie się działo :)

    2.01.2012
    PONIEDZIAŁEK

    7:00
    Platki owsiane 50g
    3 jaja kurze całe
    1kaps Vitamin a-z

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    1 mandarynka

    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    17:00
    ryż 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    18-19
    TRENING
    banan 100g
    protein 80 25g

    20:00
    filet z kurczaka 100g
    ryż biały 100g
    warzywa(brokuły)

    22:00
    Twaróg chudy 80g
    Oliwa z oliwek 10g

    • Na Treningu robiłem Klatkę-biceps-brzuch lekko 2 serie po 15p

    • wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 4 serie 8-12 powtórzeń 50/55/60/65

    • wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 8-12 powtórzeń10/12/13/14

    • rozpietki na ławce poziomej 3 serie 8-12 powtórzeń 7/8/8


    • naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-12 powtórzeń 8/10/12/12

    u
    • ginanie ramion ze sztangą łamaną 3 20/20/20

    • uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 serie 8-12 powtórzeń 10/12/13
    • unoszenie nóg opierając się na poręczach 2x15

    nnb.jpg


    • 0

    #24
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    widzę trening dobry, jedzonko też apetyczne :ziober:
    • 0

    #25
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Gdzie pakujesz ;) ?
    • 0

    #26
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30

    WITAM WSZYSTKICH
    4.01.2012
    ŚRODA
    (wpis robię za wczoraj)

    7:00
    Platki owsiane 70g
    2 jaja kurze całe
    (1kaps Vitamin a-z)

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 100g
    garść orzechów włoskich

    17:00
    ryż 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    17:00
    ryż 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    witamina c 1kap.

    18:00-19:00

    Trening
    banan 100g
    Protein 80 30g

    20:00
    filet z kurczaka 100g
    ryż biały 100g
    warzywa

    22:00
    ser twarogowy 80g
    olej liany 10ml
    warzywa

    Nogi
    uda

    przysiady ze sztanga 4 serie 8-12 powtórzeń 40/50/60/65

    • wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 10-12p 10/15/15/20

    • uginanie na 2głowe 4 serie 10-12 powtórzeń 10/10/15/10


    B) lydki
    • wspięcia na palcach na maszynie 4s 12-15p

    Dzisiaj byłem u dermatologa z w sprawie rozstępów doktorka nagadała że ni mogę ćwiczyć nagadała mamie że złe ćwiczę wszystko wgl ... instruktor nic nie mówi (mało mnie szlak nie trafił) a na dodatek nastawia matkę i teraz będzie mi szaleć ) babka zapisała pół kilo maści dla kobiet w ciąży -.-

    Co mam zrobić ? chcę dalej ćwiczyć hardcorowo ale nie chcę mieć rozstępów <_<

    kkj.jpg



    Edytowany przez JaReM4, 04 styczeń 2012 - 17:47 .

    • 0

    #27
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    lekarzy tego pokroju nie mają wiedzy na temat treningu więc ich nie słuchaj.

    ja mam lekarza w przychodni spoko, co tylko wejdę to zaraz jest wywiad i 30minut minimum siedzę i muszę mu opowiadać od diecie i treningu i on ma zupełnie inną ,,diagnozę" on mówi że trening tylko może pomóc, jedynie w przypadku gorszej choroby trzeba się ograniczyć, jak on mi to mówił ,,każda pasja pomaga w chorobie, ważne aby nie myśleć o chorobie", więc nie wszyscy lekarze są źli %%)

    ten bekon wygląda apetycznie jak i reszta smakołyków

    trzymaj się :-)
    • 0

    #28
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    natłuszczanie ciała po treningu... co do maści 0.5kg WTF ??

    po co idziesz do dermatologa? najpierw zachowujesz się jak baba a później piszesz że dostałem maść dla kobiet...
    poczytaj o rozstępach to dowiesz się jak im zapobiegać/ograniczać.

    jak rzeczywiscie hardcorowo jak to nazwales trenujesz i jesz to nie unikniesz rozstępów. to znak postępu.

    Ciekawe co dermatolog może wiedzieć o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń... sam sobie narobiłeś, po co szedłeś do tępego lekarza..

    Leonidas zazdroszcze lekarza ;]
    • 0

    #29
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    porządna rozgrzewka, technika ćwiczeń a nie ciężar, porządne rozciąganie po treningu.W małym stopniu powinno pomóc.
    • 0

    #30
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Ja mam rozstępy od pół roku między klatką i przodem barków i pod pachami a matka nie wie o nich nic i się nie dowie, bo by było tak jak u ciebie, a nie chce jeszcze się ciągle z nią kucić, bo bym nie ustąpił. Nie przejmuj się, czytałem, że po pewnym czasie będą jaśniejszy i mniej widoczne. Pozdrawiam.

    Edytowany przez nevalainen, 04 styczeń 2012 - 19:50 .

    • 0

    #31
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    Ja też nie chciałem pokazać, przez przypadek zobaczyła jak byliśmy u lekarza i badał słuchawką byłem chory)
    i się wszystko ... doktorka jeszcze nagadała i . %-) Ale jedziemy dalej powodzenia!
    • 0

    #32
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    czasami nic sie na to nie poradzi ale wazne zeby czesto nawilzac skore .. sa niby jakies kremy itd ale ja zawsze preferowalem uzywanie oliwki dla dzieci..

    czasami moze byc problem jak od natluszczania ciala pojawiaja sie jakies nieprzyjemnosci na skorze w postaci jakis "syfow" ja niestety tak mam czasami jak zbyt tlusta skore mam i pozniej sie poce na treningach
    • 1

    #33
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30

    PIĄTEK
    6.01.2012


    7:00
    Platki owsiane 80g
    2 jaja kurze całe
    (1kaps Vitamin a-z
    Witamina C)

    11:35
    ryba 80g
    ryż (brązowy) 50g

    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 100g
    marchewka+jabłko

    17:00
    ryż 80
    mięso
    brokuły

    (między posiłkami
    Protein 80 30g+
    danon gratka)

    20:00
    filet z kurczaka 80g
    kasza gryczana 50g
    brokuły

    22:00
    ser twarogowy 60g
    olej z oliwek 10ml

    Dzisiaj trening off bo święto przełożony na sobote !
    Macie racje ,nie będę się przejmować

    zzx.jpg


    Edytowany przez JaReM4, 06 styczeń 2012 - 19:33 .

    • 1

    #34
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    ale ładnie wygląda twój posiłek :szok3: :szok3: :szok3: :szok3: Powodzenia
    • 0

    #35
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    to nie jest jakaś grafika wklejona?
    • 0

    #36
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Fajny DT.
    Będę oglądał.
    Smakowicie mi ten posiłek wygląda :).
    • 0

    #37
    Tofix

    Tofix

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    smakowite te twoje posiłki B-) co do rostępów nie martw się o nie bo znikną wiadomo nie od razu ale zejdą, ja miałem w okresie dorastania na udach ale po roku zeszły także i Tobie zejdą :-) zresztą wg mnie rozstępy w niczym nie przeszkadzają, dbaj o skórę, rozciągaj, przynajmniej masz pewnośc że są postępy w treningu bo rośniesz %%)
    • 0

    #38
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30

    7.01.2012
    Sobota



    7:00
    Platki musli 50g
    3 jaja kurze całe
    (Witamina C+
    vitamin a-z)

    11:35
    paluszki rybne
    ryż (brązowy) 100g

    14:30
    ziemniaki gotowane 100g
    kotlet schabowy panierowany 100g
    pomidory

    17:00

    ryż 80
    PROTEIN80 40g


    20:00
    filet z kurczaka 80g
    kasza gryczana 80g
    brokuły

    22:00
    ser twarogowy 100g
    olej z oliwek 10ml

    Notatki: dzisiaj miał być trening za wczoraj lecz się nie odbył ponieważ sprawy prywatne nie pozwoliły <_<
    na następnym treningu odbije to dwa razy mocniej &)

    Zastanawiam się czy mogę już brać pierwszą kreatynę ? mój staż coś 2 lata wiek 16 w tym roku 17,
    myślicie że już pora czy zaczekać ?
    Dziś na mieście udało mi się kupić prawie za darmo TRIBULUS TERRESTRIS 60caps(wiem że w moim wieku nie potrzebne ,najwyżej poczeka pare lat :) czy tam do jakiegoś cyklu i ZMA Aminostara .

    WHey.jpg


    Edytowany przez JaReM4, 07 styczeń 2012 - 11:54 .

    • 0

    #39
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    to zależy, jeśli rośniesz i masz efekty tak jak na początku przygody to po co brać, a jak efekty są osłabione to możesz zapodać mono :-)
    • 0

    #40
    Hajtowowy

    Hajtowowy

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: +36
    Posiłki bardzo apetyczne, jak u kucharza :-)
    Pozdrawiam będę zaglądał.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko