Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Istigrii

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
WinterR

WinterR

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20430 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Oj tam zaraz monotonnie :D u mnie też 4x leci ryż kura olej xD ale przyprawy inne :D i już nie jest monotonnie haha xD  %%)


    • 0

    #42
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Oj tam zaraz monotonnie :D u mnie też 4x leci ryż kura olej xD ale przyprawy inne :D i już nie jest monotonnie haha xD  % %)

     

    U mnie bez oleju. Jak dodam olej to już będziemy mówić o innym daniu xD


    • 0

    #43
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta

    Nie wyobrażam sobie żebym musiała dbać o ilość warzyw w diecie. Mi to raczej grozi przesada %) dzięki nim udaje mi się przetrwać ;)


    • 0

    #44
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    o1uKwA6.jpg?1

     

    DELOilj.jpg?1   Dzień 2 PRDdr8R.jpg?1

     

    Nie lubię się nie wysypiać. Ale aktualnie 24 godziny w dobie to dla mnie za mało,

    by móc wszystko podopinać.

    Czuję już oddech sesji na plecach,

    więc tym bardziej trzeba się spiąć z projektami itp.

    Nic miłego <_<

    Trening zaliczony, posiłki zaliczone,

    nadal walczę ze zwiększeniem ilości spożywanej wody – zimą jakoś mi ciężko wchodzi,

    ale bliżej mi niż dalej :-P

    Kolacja dzisiaj weszła o wiele za późno <_<

    Check lista – kuleje, bez kawy się nie obyło.

    Ale mimo wszystko - dzień dość udany :-D

     

    lCuRVSp.jpg

    LFvBazR.jpg?1

    THhGRyK.jpg?1

     

    1 posiłek – ok. godziny 7:30

    Płatki kukurydziane – 100g

    Serek naturalny homogenizowany – 200g

     

    2 posiłek – ok. godziny 11:30

    Pierś z kurczaka – 150 g (smażona beztłuszczowo)

    Ryż - 50g

     

    3 posiłek – ok. godziny 15:30

    Pierś z kurczaka - 150g (jw.)

    Ziemniaki – 250g

    Warzywa (marchew :-P )

     

    4 posiłek – ok. godziny 22:00

    30g białka + 40g orzechów włoskich + 180g jogurtu naturalnego (zblendowane)

     

    B59yQV1.jpg?1

    LoAk6qK.jpg?1

     

    Plecy
    - Wiosłowanie sztangą 4s 10
    - Ściąganie drążka do klatki 4s 12
    - Martwy Ciąg 4s 10
    Tył barków
    - Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12
    - Szrugsy ze sztangą 3s 12

     

    Nogi (jak zawsze :-) )

    - Wykroki ze sztangą 3s 12

    - Suwnica 3s 12

     

    - brzuszki na ławce skośnej 3s 20

    Bieżnia – 20 minut (trucht/marsz)

     

    Lubię biegać. Nawet bardzo.

    Ale po wysiłku (tym bardziej po jakichkolwiek ćwiczeniach na nogi)  ,

    powłóczę na bieżni niemiłosiernie.

    Tym bardziej, że dzisiaj żołądek z głodu przywierał mi do kręgosłupa :crying:

    Na początku zakładałam trochę inny rozkład treningów

    (siłowe co drugi dzień na przemian z cardio),

    ale postanowiłam większy nacisk kłaść na ćwiczenia siłowe,

    a bieżnie dorzucam jako dodatek – a nie osobny trening.

    Czas pokaże, co wychodzi mi lepiej.

    eK5ZpJ3.jpg?1

     AL1VsH7.jpg?1

     

     

    + Suplement dla ochrony stawów

    + witaminy

    MJGhkvW.jpg?1

    79wxYpo.jpg


    • 0

    #45
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    To spanie to chyba u kobiet naturalne :)


    • 0

    #46
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20430 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    To dzisiaj już nie tak monotonnie :D 


    • 0

    #47
    Gacek.

    Gacek.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2052 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław/Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 1

    Ładne buciki %)

    Orzeszki fajne %)

    Warzywko wpadło %%)

    Nogi zrobione %)

    Spina o sesję zaliczona %%)

    Dzień można zaliczyć do udanych :brawo:


    • 0

    #48
    drago84

    drago84

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2493 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp
    • Staż [mies.]: 24+
    Powodzenia

    Wysłane z mojego 6045Y przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #49
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    To spanie to chyba u kobiet naturalne :)

    Też mi się tak wydaje. Taki urok  :-D

     

    To dzisiaj już nie tak monotonnie :D 

    Jedna marchew, a jak wiele zmienia  :-P

     

    Ładne buciki %)

    Orzeszki fajne %)

    Warzywko wpadło % %)

    Nogi zrobione %)

    Spina o sesję zaliczona % %)

    Dzień można zaliczyć do udanych :brawo:

    Spina o sesję - czyli wszystko "po staremu"  :-D

     

    Powodzenia

    Wysłane z mojego 6045Y przy użyciu Tapatalka

    Dziękuję  :-)


    • 0

    #50
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48
    Z tymi warzywami na redukcji powinnas sie zajadac anie unikac wtedy glod nie bedzie doskwieral az tak bardzo ;)
    • 0

    #51
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Nie myslalas żeby cardio właśnie dać w dni dnt , najlepiej na czczo jak masz możliwość ;]u mnie się to sprawdza idealnie.ja sobie nie wyobrażam biegania na bieżni tym bardziej po silowym ,kiedyś próbowałem ale zbyt nudno jak na moje :o
    • 0

    #52
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Z tymi warzywami na redukcji powinnas sie zajadac anie unikac wtedy glod nie bedzie doskwieral az tak bardzo ;)

    Mam tego pełną świadomość - niestety niewiele jest warzyw, które lubię  <_<

    Ale pracuję nad tym.. powoli  :-P

     

    Nie myslalas żeby cardio właśnie dać w dni dnt , najlepiej na czczo jak masz możliwość ;]u mnie się to sprawdza idealnie.ja sobie nie wyobrażam biegania na bieżni tym bardziej po silowym ,kiedyś próbowałem ale zbyt nudno jak na moje :o

     

    Niestety na czczo odpada, siłownie zawsze zaliczam po 19:00. 

    Myślałam, by bieżnie wrzucać na przemian z treningiem siłowym - i może faktycznie zacznę tak robić w przyszłym tygodniu. Jak na razie po prostu eksperymentuję, co będzie dla mnie lepsze  :-)

    Bieganie po treningu, przyznam jest i nudne - ale wtedy czuję się ok, w dni nietreningowe po prostu mam niedosyt   :-P i ogólny brak większego wysiłku. Tym bardziej, że chciałam wrzucić 5 x trening siłowy w tygodniu. Wówczas nie mam nawet gdzie upchnąć bieżni.


    Edytowany przez Istigrii, 13 styczeń 2016 - 09:52 .

    • 0

    #53
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Co studiujesz z ciekawości?  :-P


    • 0

    #54
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Co studiujesz z ciekawości?  :-P

     

    Inżynierię Środowiska  ;)

    Woda, ścieki - te klimaty ^^


    • 0

    #55
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Jak masz niedosyt w dnt to zrób interwaly HIIT i będzie ogień !;p ja naszczescie miche trzymam czystą i tylko 2 x cardio naczczo na rowerku wolnym tempem i fat mnie nie atakuje; D
    • 1

    #56
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Jak masz niedosyt w dnt to zrób interwaly HIIT i będzie ogień !;p ja naszczescie miche trzymam czystą i tylko 2 x cardio naczczo na rowerku wolnym tempem i fat mnie nie atakuje; D

     

    Okej - na pewno spróbuję  :ziober:


    • 0

    #57
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Inżynierię Środowiska  ;)

    Woda, ścieki - te klimaty ^^

    Łączę się z Tobą w bólu... ja Architekturę.. ostatni rok na szczęście..


    • 0

    #58
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Łączę się z Tobą w bólu... ja Architekturę.. ostatni rok na szczęście..

     

    No tak, ten sam wydział zapewne  :-P

    Niestety... ja jeszcze rok...


    • 0

    #59
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48
    Jak sie nie ma humoru na trening to sie zmienia humor,jak nie ma ochoty na dane warzywa to ? Sie zmienia ochote.xd

    Edytowany przez matiaspl, 13 styczeń 2016 - 17:44 .

    • 0

    #60
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Oj tak ,zgadzam się ,że doba jest za krótka heh :). Też mi zima woda wchodzi gorzej niż latem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko