Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Istigrii

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
borucik

borucik

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3396 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #22
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Fajna figura, taka kobieca. Czy ja wiem czy nogi masz za duże? Moim zdaniem są ok.

    Powodzenia!

    Wszystko tak na prawdę zależy od punktu widzenia.

    Mogą być lepsze i tego się trzymam ;) 


    • 0

    #23
    bialy6767

    bialy6767

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia :)


    • 0

    #24
    freezing-blood

    freezing-blood

      Stały bywalec ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3267 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice

    Powodzenia :)


    • 0

    #25
    Bobo1984

    Bobo1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl

    Powodzenia i wytrwałości w postanowieniach ;)


    • 0

    #26
    Patex

    Patex

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    witam w gronie kobiet z "przyklejonym nie tym zdjęciem dołu, co trzeba" hahah powodzonka, łączę się w niezadowoleniu z proporcji dolnych partii  :ziober:  niech inni mówią co chcą, my wiemy lepiej, że ma być co innego niż na załączonym obrazku  :fakju:


    • 0

    #27
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    witam w gronie kobiet z "przyklejonym nie tym zdjęciem dołu, co trzeba" hahah powodzonka, łączę się w niezadowoleniu z proporcji dolnych partii  :ziober:  niech inni mówią co chcą, my wiemy lepiej, że ma być co innego niż na załączonym obrazku  :fakju:

     

    Dokładnie - tak jak napisałaś!  :ziober:


    • 0

    #28
    milena166

    milena166

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia na redukcji :D


    • 0

    #29
    alealealeksandra

    alealealeksandra

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1336 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Powodzenia ;)


    • 0

    #30
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Nie wiem dlaczego ale mam strasznie wrażenia że gdzieś Cię już widziałam..
    Powodzenia, będę zaglądać :-)
    • 0

    #31
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1245 postów
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia :-)


    • 0

    #32
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    o1uKwA6.jpg?1

     

    DELOilj.jpg?1  Dzień 1 PRDdr8R.jpg?1

     

    A więc - potrenowane.

    Jako, że przygotowałam się do progresu psychicznie i poniekąd taktycznie – teraz nic,

    tylko czekać aż zaczną uzupełniać się tabele z wymiarami i (mam nadzieję !!) postępami.

    Oby zapał nie zanikł tak szybko, jak się pojawił.

    Jedynym problemem będzie wysypianie się : zaczynam dzień o 5.20 wstając do pracy,

    kończę ok. 23:30. Jednak zapewne zmieni się to dopiero po sesji, czyli obstawiam połowę lutego :-P

    Check lista na dziś jest w stanie opłakanym - ale byłam na to gotowa.

    W końcu dziennik ma mnie motywować, aby wyglądała ona lepiej :-)

     

    T49CFeL.jpg?1

    LFvBazR.jpg?1

    THhGRyK.jpg?1

     

    1 posiłek – ok. godziny 7:30

    Płatki kukurydziane – 100g

    Serek naturalny homogenizowany – 200g

     

    2 posiłek – ok. godziny 11:30

                Pierś z kurczaka – 150 g (smażona beztłuszczowo)

    Ryż - 50g

     

    3 posiłek – ok. godziny 17:00

    Pierś z kurczaka - 150g (jw.)

    Ryż - 80g

     

    4 posiłek – ok. godziny 22:00

    4 jaja

     

    Monotonnie i średnio udało mi się zachować odstępy 3,5h.

    Brak warzyw - walczę z tym :-)

    B59yQV1.jpg?1

    LoAk6qK.jpg?1

     

    PONIEDZIAŁEK
    Klata
    - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół 3s 12
    - Wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8
    - Przenoszenie hantla + rozpiętki skos (+) 3s 12-10 (seria łączona)
    Przód i bok barków
    - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8
    - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10

     

    Nogi

    - Przysiady ze sztangą 1s 12

    - Wykroki ze sztangą 2s 10

    - Prostowanie nogi w tył 3s 12

    - Wypychanie 3s 12-10

    - Wspięcia 3s max. powtórzeń

     

    W planie powinnam zrobić dziś tylko klatę, jednak lubię trochę poćwiczyć nogi nadobowiązkowo :-P

    eK5ZpJ3.jpg?1

    AL1VsH7.jpg?1

     

    + Suplement dla ochrony stawów

    MJGhkvW.jpg?1

    Pierwszy dzień za Nami - całkiem znośny. Jednak jak wiadomo - jedna jaskółka wiosny nie czyni :-P

    Powodzenia w kolejnych! :ziober: sobie i innym.

     

    yOFfl4e.jpg?1


    Edytowany przez Istigrii, 11 styczeń 2016 - 22:52 .

    • 0

    #33
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Pierwszy posiłek konkretnie, ja się meczyłem z 100g płatków... :D 


    • 0

    #34
    jouu

    jouu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świekatowo
    • Staż [mies.]: 69

    powodzenia :D


    • 0

    #35
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01


    Pierwszy posiłek konkretnie, ja się meczyłem z 100g płatków... :D


    Pierwszy posiłek to mój faworyt :-D a płatki jem codziennie, najlepsze śniadanie, 100g wchodzi bez problemu :-P
    • 0

    #36
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    jak kukurydziane to faktycznie spora micha musi byc do tego xD


    • 0

    #37
    Gacek.

    Gacek.

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław/Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 1

    Bardzo ładny dziennik %%)

    Bardzo ładne nogi %%)

    Bardzo ładna figura %%)

    i wgl... bardzo ładnie :hug:


    • 0

    #38
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Bardzo ładny dziennik % %)

    Bardzo ładne nogi % %)

    Bardzo ładna figura % %)

    i wgl... bardzo ładnie :hug:

    Bardzo ładnie komentujesz xD


    • 0

    #39
    Patex

    Patex

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Widzę dzień zaczynamy o tej samej porze, kończymy również podobnie - mały punkt dla mnie, jestem z 1,5h wcześniej na chacie... haha

     

    Ambitnie, jeszcze wpadły nogi... a wyciskanie w skosie ujemnym jest nam, kobietom, całkiem zbędne ^^


    • 0

    #40
    Gacek.

    Gacek.

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław/Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 1

    Na Power Zone zawitam w weekend, a za to piwko to :klaps: :klaps: :klaps:

    Ładne kolory w pokoju %%) sam lepiej bym nie dobrał  :box:


    Edytowany przez Gacek., 12 styczeń 2016 - 13:10 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko