Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Hi Tec by Skilcraft

* * * * - 3 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#561
Skilcraft

Skilcraft

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    a kiedy sezon bedziesz kolejny otwieral?

     

    Pierwszy start w marcu / kwiecień, jeśli wypadnie marzec to Wrocław 10km, a jak kwiecień to Akademickie Mistrzostwa Polski w biegach przełajowych.


    • 0

    #562
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    11.12.2015


    Dieta

    Trening LA

    1. 60g owsianych + 60g wafli ryżowych

    2.100g owsianych + 2 jajka + 20g wiórek kokosowych

    3.100g makaronu durum + 200g serka wiejskiego

    4. 30g odżywki białkowej

    5. 125g twarogu chudego + 20g masła orzechowego


    BTW

    Białko - 135, Tłuszcze - 61g, Węglowodany - 236g


    Podsumowanie

    Spokojne wybieganie 12km, trening z rana przed zajęciami na uczelni i zawsze robiony na pusty żołądek. Podczas trwania sesji treningowej nie odczuwam jakiegoś dyskomfortu, kiedyś również to testowałem i wszystko się sprawdziło


    Po treningu kilka ćwiczeń kształtujących + rozciąganie :)


    • 0

    #563
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to jeszcze troche czasu masz na szykowanie formy


    • 0

    #564
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    19.12.2015

     

    Dieta

    Trening LA

    1. 2 jajka + 4 tosty graham

    2.100g makaronu durum + 160g kuraka + 450g fasolki szparagowej

    3.100g owsianych + 30g białka

    4. 125g twarogu chudego + 20g masła orzechowego

     

    BTW

    Białko - 121g, Tłuszcze - 44g, Węglowodany - 192g

     

    Podsumowanie

     

    Cały czas lekko trenuje na wybieganiach 10-12km, a w tygodniu wychodzi ok. 70 - 100km :)


    • 0

    #565
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    troche tego jest tygodniowo


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko