Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT GostekMotywuje

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jeszcze odpowiem na pytanie dlaczego zle dobierasz bo to dzial nie bardzo pasujacy

    co do mnie niestety tak wszystkie posilki dzien wczesniej bo wyjezdzam do pracy 540 wiec nie bardzo przed mi sie chce jeszcze bawic w kuchni


    • 0

    #62
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5
    Więc wszystkie posiłki na zimno czy je jakoś podgrzewasz? Pytam bo sam będę musiał tak zacząć robić
    • 0

    #63
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    ja  podgrzewam w pracy


    • 0

    #64
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    ja już też wszystko na zimno ale zazwyczaj to kwestia przyzywczajenia ale nie powiem ciepły posiłek to coś pięknego :D 


    • 0

    #65
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5

    16 Listopada
    15056256_199781843763214_2354350335756161404_n.jpg

    Dziś trening barków i trica:
    received_1091605014292854.jpeg

    Dziewczyna motywowała :)
    received_1091604984292857.jpeg

    IMG_20161116_214533.jpg

    Dieta:
    1.Jajecznica
    2.Wafle ryżowe + szynka z kurczaka
    3. Kurczak + makaron + buraczki
    DSC_0014.JPG
    4.Trafiła się Fit ZUPA BURACZKOWA :D
    5.Twaróg + cebula ^^


    Dzisiejszy dzień trochę inaczej niż zwykle, ale takie dni też sa potrzebne


    • 0

    #66
    Daniel-S

    Daniel-S

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    w pracy mam mikrofalówkę to podgrzewam ale często się zdarza że posiłki na zimno się je i nikt nie marudzi ;d 


    • 0

    #67
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5

    Widocznie kwestia przyzwyczajenia :P albo muss to muss :D


    • 0

    #68
    Daniel-S

    Daniel-S

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3168 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    myśle ze to przyzwyczajenie, najgorzej jak kura za sucho wyjdzie i jest zimna to ciężko wchodzi ale wiecej wody do picia i daje się rade ;d 


    • 0

    #69
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    kolezaanka ma tez czas na trening ???


    • 0

    #70
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5

    kolezaanka ma tez czas na trening ???

    Tak, dziewczyna robiła wtedy tyłek :P


    • 0

    #71
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5

    15056256_199781843763214_2354350335756161404_n.jpg

    18 Listopada

    Trening:
    Biceps i triceps + szybszy marsz pod górkę na bieżni


    uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
    uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
    uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
    uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku

    **

    uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę
    prostowanie przedramienia w opadzie tułowia
    wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc

     


    Dieta:
    1. Jajecznica
    2. Bułka graham + ryba pieczona + warzywa
    3. Ziemniaki + kurczak z warzywami + buraczki
    IMG_20161117_173835.jpg
    4. 2 małe pączki :))
    DSC_0014.JPG
    5. ...



    Suplementy:
    rano Hi-Tec Vitamin A-Z
    rano Hi-Tec guarana
    rano przed i po treningu Hi-Tec BCAA 2000
    po treningu Hi Tec Hi-Anabol Protein Kokos

     

    Jutro mierzenie i porównamy czy jakieś zmiany :)


    Edytowany przez GostekMotywuje, 19 listopad 2016 - 15:13 .

    • 0

    #72
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5

    15056256_199781843763214_2354350335756161404_n.jpg

    Przegląd sylwetki:

    Wzrost 191cm

     

    Waga była 84kg   jest 78kg

    Klatka była 103cm   jest 102cm

    Biceps był 31/36cm   jest 32/37cm (luz/napięty)

    Udo był 60cm   jest 57cm

    Łydka była 36cm   jest 38cm

    Pass był 88cm  jest 85cm

    Nad pasem było 90cm   jest 86cm

    Redukcja na plus :) ?? Mi się podoba został miesiąc

     


    Edytowany przez GostekMotywuje, 19 listopad 2016 - 14:54 .

    • 0

    #73
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60
    Myślę że redukcja na Plus. Metabolizm dobrze nakręcony jak wciągasz dwa paczki i nie zalewa się
    • 0

    #74
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5

    Data początkowa: 15 września 2016

    IMG_20160909_165812.JPG

    Data pomiaru: 19 listopada 2016

    15056366_200884983652900_6491520837444795192_n.jpg

    Data końcowa: 25 grudnia 2016


    Edytowany przez GostekMotywuje, 19 listopad 2016 - 15:08 .

    • 0

    #75
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3396 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Elegancko idzie, powodzenia! :-) 


    • 0

    #76
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3983 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Po tym miesiącu myśle, że już b.chudo będzie i wtedy masa fajnie będzie Ci wlatywac:D

    Jakieś większe zmiany przewidziane na okres masowy w treningu i diecie? 


    • 0

    #77
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5
    Chciałem pomału zwiększać tłuszcze potem węgla by nie zalać od razu

    Głównie chce postawić na brzuch by był pozytywnie, chodź w łapy fajnie by było urasnac
    Co do treningów zwiększyć ciężar zmniejszyć powtórzenia
    • 0

    #78
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3983 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Ja zwiększałbym troche tego i tego(węgle głownie okołotreningowo) :D

    Przy niskim % bf będziesz wyglądał na fajnei nabitego, tym bardziej jak dodasz węgli :D


    • 0

    #79
    GostekMotywuje

    GostekMotywuje

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 5
    Mam nadzieję że się uda zrobić tak jak mówisz :3
    • 0

    #80
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    kobiety najczesciej tyleczek robia jest na co patrzec


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko