Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT: Forging elite fitness by Badr

- - - - - crossfit cf sprawność wytrzymałość kondycja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#181
Badr

Badr

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Siema, dzisiaj o 5 wróciłem. ;)

     

    195pkt łącznie: 100 matura + 50 sprawność + 45 rozmowa. Na 90% przyjęty. :)

     

    W WSOWL byłem już w poniedziałek i miałem zaklepany nocleg w akademiku. Ludzi strasznie dużo, tylko tego dnia przyjechało 250 osób, a rekrutacja trwa 7 dni... Z rana wyjazd z akademika i musiałem się bujać cały czas z garniturem w ręku. :/ Tak wgl, w pokoju byłem z typami, którzy mieli tyle papierów dodatkowych, że szok. Jeden, szeregowy zawodowy z jednostki desantowo-szturmowej z papierami skoczka spadochronowego itd, drugi z masą kursów i szkoleń. Potem szybko nas rozdzielili, złożyłem papiery, dostałem przydział do grupy i kapral podchorąży zabrał nas do jakiegoś budynku.

    Oczywiście, suple wypilem o 7, a drążek zaczął się o 10. :/

    To, co się działo na drążku, to masakra. Egzaminował mnie pułkownik, który strasznie się czepiał. Mi, na 14 wykonanych zaliczył 8 :O. Łokcie, broda - dobrze ale wystarczyło, że kolano wyjechało za oś ciała i liczył w miejscu. Strasznie tam uwalali ludzi, typ co miał zrobić 24 zaliczył chyba 16 :D

    Dalej 10x10, niestety ślizgałem się w turfach, i zabrakłó trochę do maxa 29s Na 10x10 też uwalili sporo osób. Potem 1000m. Tutaj się już załamałem, czas 3:26, przy treningowym 3:11. Źle dobrałem tempo na 1 okrążeniu, a później musiałem biec po zewnętrznej mijając ludzi. Nie dość, że nie załapałem się na grupę poniżej 3:15, to jeszcze 3:25. Po tym, został już tylko basen- musiałem wykręcić maxa, żeby wgl myśleć o dostaniu się, Poszłó nieźle, 31s, max od 35s, więc też sporo "kozaków" wykręcało to na styk.

    Sprawność poszła beznadziejnie ale uratowali mnie na rozmowie. Trafiłem na 2 pułkowników i legendarną w szkole kobietę ok 30 lat ale taka laska, że aż mi się nogi ugięły jak wchodziłem %). Typy wcześniej mieli podobnie, ok 150pkt do rozmow, a wychodzili z 20/50, max gościu z rekrutacji do formozy miał 25/50. %) Jeden wszedł i wyszedł po 30sm bo zapytała się jakiego koloru ma skarpetki do czarnego garnituru %) . Miał białe, więc od razu mu podziękowali, nawet papierów nie oglądali. :O

    Wyczytują moje nazwisko, wchodzę. Zaczęło się tak jak podejrzewałem, od razu czepiali się, że mieszkam przy Centrum Szkolenia MW, na pomorzu, patent żeglarski, ratownik WOPR, max na pływalni i przyszedłem na zmech %). Zacząłem od j. ang że tutaj jest wysoki poziom itp ale to olali, potem o sprawności - myślalem że nie sprawdzą %) , a piękna pani od razu do pułkownika: "Zbysiu, ile tam jest za sprawność". Wtedy zacząłem się wykręcasz siatkówką i grą w lidze. W tym momencie nastąpił przełom i pułkownik łaskawie podniósł głowe i zaczął pytać o osiągnięcia. Pani zabrała sobie teczke z dokumentami (na początku nie chcieli). Dalej już plusowałem, pieknie opowiedzialem czym się zajmuje rozpoznanie i dlaczego uważam, że się do tego nadaje. Mieli tylko "ale" do moich 183cm i 84kg. Tylko ta laska wszystko zlewała. Pyta się o języki, mówie że francuski na podstawie, a ona że to tak jak każdy. Jeszcze coś tam z wolontariatem itp. ale powiedzialem że jestem uczynny, chociaż nie w jakiejś organizacji. Na koniec musiałem śpiewać hymn Polski, 2 zwrotka ale pomieszałem i śpiewałem 3. :gon:

    Wyprosili mnie, żeby się naradzić. Po kilku minutach wchodzę i szok 45/50pkt :O Mowili, że tyle powinno wystarczyć i takich ludzi szukają, a takiego wyniku nikt jeszcze nie miał i nie bd miał u nich. :O

     

    Łącznie 195pkt przy progu 2 lata temu z rozmowa za 50 180pkt. Powinno spokojnie wystarczyć ale czekam na oficjalną listę,


    • 0

    #182
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    GRATULACJE %%) %%)

    Jestem pod wrażeniem :D , myślę że ja też kiedyś dostane się do jakiejkolwiek szkoły wojskowej . Ale teraz wiemy wszyscy kogo i o co pytać :oops: .


    • 0

    #183
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    no to gratulacje  ;)


    • 0

    #184
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Brawo ! Wielkie gratki dla Ciebie :-)


    • 0

    #185
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Super Badr, kciuki zaciśnięte za Twoje dostanie się.

    Bardzo ciekawy opis, widać, że łatwo nie było. Nie myślałam, że ta rekrutacja to aż taka wymagająca.


    • 0

    #186
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Dzięki wszystkim ;)

     

    Rekrutacja wymagająca, masa ludzi. Już od lutego wysyłałem dokumenty, potem badania psychologiczne, badania lekarskie, znowu dokumenty, sprawność i rozmowa.

     

    Powinno być ok, ogólnie wynik miałem jeden z lepszych tego dnia, bo jak ktoś podchodził po 200pkt albo je przebijał to już było konkretnie. Celowałem w 195-200 więc swoje zrobiłem, teraz czekam na oficjalną listę, bo jak wiadomo w wojsku wszystko jest możliwe.

     

     

    Do końca tygodnia bd wiedział co z siłą. Jeśli nie wypali, to ruszam z CF 5/2. Jutro skoczę na orlik, chyba że bd bardzo ladnie to wtedy plaza + CF.


    Edytowany przez Badr, 10 lipiec 2013 - 22:46 .

    • 0

    #187
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Gratulacje! Super sprawa! Zdawaliśmy mniej więcej synchronicznie %).


    • 0

    #188
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Tylko imprezy kiedy indziej, bo moja jeszcze przede mną. %)


    • 0

    #189
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Nie idź w moje ślady odreagowując. Ja za bardzo odreagowałem %).


    • 0

    #190
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Znalazłem coś takiego .http://www.wso.wroc....-o-indeksy.html ( może wy tam jesteście  %%)  %%) )

    Panowie mam pytanie , czyli trzeba mieć co najmniej 18 lat czy jak bo widzę tu użytkownik ma 19 a to chyba szkoły jako tako jeszcze nie skończył czyt. ( technikum/liceum)  ?


    • 0

    #191
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Widziałem zdjęcia, ael to są chyba z poniedziałku, a ja byłem we wtorek.

     

    minimum 18 lat, max 25

    średnie wykształcenie + matura

     

    Ja skończyłem LO 3 letnie w tym roku


    • 0

    #192
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Mija 2 dzień na IF + Crossfit. Na razie nie robię wpisów, bo najpóźniej w poniedziałek bd wiedział co z siłownią.

     

    Okno mam od 16 do 24, reszta post. To dopiero 2 dni ale na razie nie mam problemów z treningiem CF na czczo.

    Jem 3 posiłki, każdy stopniowo mniejszy. Kalorie ok. 2700-3000 w tym minimum 2,5g b/kgmc- liczę codziennie, żeby tyle trafić.

     

    Oto największy posiłek po treningu:

     

    IFFFjpg_nnexsph.jpg

     

     

    ~ 1500kcal

     

    350g piersi smażonej, 120g kuskusa, 2 pomidory, 300g truskawek, kilka wafli z taką słodką masą mleczną

     

    Jeśli chodzi o treningi, to jest co nadrabiać po dłuższej przerwie i praktycznie samym bieganiu. Niby te 3:11 lece na 1000m (testy to pomylka) ale gralem w noge na plaży i jest tragicznie z kondycją, to samo CF.

    W piątek zrobiłe Grace (30 x C&J sztangą 80kg) i potem jeszcze 2 WOD, chyba 7 obwodów 5 podciągnięć, 10 pompke, 15 przysiadów.

    Dzisiaj za to ~5km rowerem na stadion w jedną stronę, na miejscu 5 obwodów:

     

    10 burpees pull ups, drążek 220cm

    200m sprint

     

    coś ok 12min wyszło

     

    To jest taka mini wersja WOD, gdzie jest ok 23km biegania i 150 burpees pull ups. %)

     

    ssanie na powietrze po tym jest wyniszczające, burpees pull ups daje w kość.

     

    Wypisek na razie nie robiłem, bo czekam na info o siłce. Jak już bd wiedział, to wtedy zrobię 1 stronę jak trzeba. Jeśli bd to nawet sama siłka, to też bd prowadził DT, crossfit się też tam gdzieś wciśnie. O ile się dostałem do WSOWL, to już mi wiele czasu nie zostało, bo 20 sierpnia trzeba już być niestety w szkole i orać na unitarce.

    Aha, na zarządzanie na UG już się dostałem, bezpieczeństwo wewnętrzne niestety raczej nie, bo przyjmują 60 osob, jestem 120 na liście kandydatów na 700 osób.

     

    Forma też słabo, waga 85kg w miejscu ale po 3 dniach żywienia się słodyczami na egzaminach (innej opcji nie było) pas skoczył z 81cm na 84cm, więc trzeba brać się do roboty. %)

     

    pozdro.


    Edytowany przez Badr, 13 lipiec 2013 - 23:32 .

    • 0

    #193
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Ja też na IFie już od ponad tygodnia chyba i jestem zadowolony, problemu z ćwiczeniami nie ma wcale, myśli się normalnie i jest super wygodnie. Od poniedziałku zmniejszam swoje okno do 4h. Zmniejsz sobie trochę to okno (do 6h) będzie ci wygodniej ;)


    • 0

    #194
    ChudyEdi

    ChudyEdi

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    Gratulacje wyników na rekrutacji - co do IF sam kiedyś leciałem tym schematem ale teraz w wakacje sobie odpusciłem i trzymam normalnie ~ 6 posiłków a do IF wrócę od września.
    Wytrwałości życzę w szkole.  %)


    • 0

    #195
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    %)  dzięki, przyda się, o ile się dostałem. Wyników jeszcze nie ma, mogą być nawet 23 lipa. :(

     

    Korzystając z okazji, DT zawieszam bo korzystam prawdopodobnie z ostatniego miesiąca wolnego. Na razie tak sobie macham, trochę normalnej siłki, trochę CF.

     

    DT pewnie ruszy, jeśli bd miał czas w szkole, bo tam na bank bd się zajmował dalszą poprawą sprawności.


    • 0

    #196
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    %)  dzięki, przyda się, o ile się dostałem. Wyników jeszcze nie ma, mogą być nawet 23 lipa. :(

     

    Teraz to już panikujesz. Wszystko poszło, mogło być lepiej, bo według samego siebie zawsze może. Będzie git, dobrze pokalkulowałeś, więc się dostaniesz ;).

     

    Korzystając z okazji, DT zawieszam bo korzystam prawdopodobnie z ostatniego miesiąca wolnego. Na razie tak sobie macham, trochę normalnej siłki, trochę CF.

     

    DT pewnie ruszy, jeśli bd miał czas w szkole, bo tam na bank bd się zajmował dalszą poprawą sprawności.

     

    Też bym na wakacje zawiesił, gdyby nie Progress Test %). W wakacje łatwiej o cheat'y %). Ciekaw jestem jak to będzie jak pojadę w niedzielę na wakacje...


    • 0

    #197
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    W tym roku jakoś jest wysyp geniuszy, próg bd na bank rekordowy. Może się na mnie zemścić 1s na 1000m i 1 powtórzenie na drążku - 10pkt.

     

    Się zobaczy ale nie powiem, nie pogardziłbym 1 rokiem studiowania w normalnych warunkach w Gdańsku. %) Tutaj, to bd 5 lat ostrej jazdy...

     

    DT zawiesiłem ale dieta jest, trening też, tylko czasami jakaś impreza itp. Nie no, jak wyjeżdżasz to już sobie delikatnie zluzuj z dietą, jak bd trzymał treningi, to nic się nie stanie przez te 1-2 tygodnie.


    • 0

    #198
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ważne, że dieta i trening jest, a uzupełnienie dziennika może być, co jakiś czas. Korzystaj z pogody i wolnego czasu póki masz jeszcze czas :-)


    • 0

    #199
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Bankowo się dostaniesz %).

     

    Nawet nie miałem zamiaru tam trzymać jakoś mocno diety. Będę się starał tego białka dostarczać na jako takim poziomie, ale na pewno nie będę tam z wagą kuchenną siedział i wszytko mierzył, bo żaden ze mnie zawodowiec i nawet nie wiem jak tam z warunkami do takich rzeczy. Poza tym, nie po to lecę do jednego z bardziej imprezowych miejsc, żeby tam wszystkiego sobie odmawiać %). Będę aktywnie spędzał czas, to na pewno. Siatkówka plażowa, kite surfing(załatwiony już instruktor %)) i inne sporty. Czy treningi będą? Na pewno 3 razy w tygodniu coś tam porobię, może częściej. Wyjdzie w praniu.


    • 0

    #200
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    No nie wierze... próg w tym roku 211, czyli o 30pkt więcej niż ostatnio :(. Nie załapałem się nawet na 15 miejsc z listy rezerwowej, na zmech w tym roku trudniej się było dostać niż na Wojskową Akademię Techniczną, masakra. Gdyby nie ta 1s na 1000m i 1 podciągnięcie, to byłbym gdzieś na górze listy rezerwowej i pewnie by do mnie zadzwonili, a tak, to już raczej po zawodach.

     

    Mogę co najwyżej pomarzyć, że w trakcie unitarki odpadnie sporo osób... Dostałbym się we wszystkich poprzednich rekrutacjach, a w tym roku musiał paść taki rekord....


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko