Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT FANSLASKA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
fanslaska

fanslaska

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzięki za słowa uznania

    technika do korekty,

    rozwiniesz?


    • 0

    #62
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Ten tydzień jest odbój, czyli zabawy ze sztangą bez składu i ładu. Mały odbój od rutyny w ramach resetu. Planuję też(może w Sobotę) zrobić 100kg pod konkurs, może 10 razy się uda %)

     

    Dzisiaj WL w połączeniu z drążkiem nachwytem 10min non stop stosunek mniej więcej 20WL:4drażek. Padłem. A jak już wstałem to jeszcze na ławce 3 serie po 30 z 50kg. ALeż pompa, mało mi cycków nie rozerwało.


    • 0

    #63
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    to tu sie ZBUNKROWALES  :crazysex:

     


    • 1

    #64
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Ale, żeś ikonke wstawił %). Witam w bunkrze :lol:


    • 0

    #65
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Wariactw ciąg dalszy.

     

    Siady i MC bez przerw między seriami i ćwiczeniami(tyle co na zmianę talerzy i łyk wody od czasu do czasu):

     

    Siady: 10x20,10x40,15x75,10x100,5x120,10x120,14x100,18x75

    MC:10x60, 10x75,15x100,15x120

     

    ZWŁOKI na podłodze, 45 min po treningu a ja dalej tętno podwyższone.


    • 0

    #66
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    KULKI sopbie spraw to kondyche podniosa  :loler:


    • 0

    #67
    Kemper

    Kemper

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Dzięki za słowa uznania

    rozwiniesz?

     

    Płytko, wygląda jakby za bardzo kolano uciekało do przodu, za mało otwarte biodra, albo za małe pochylenie, potrzebny byłby film z innej perspektywy, z przodu może byłoby widać coś więcej.
     


    • 0

    #68
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Płytki to wiem a reszta to może rzeczywiście przez te nie otwarte w pełni biodra. Teraz mam tydzień zabaw to popróbuje cos z tym zrobić. Dzięki.
    • 0

    #69
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Wariactw ciąg dalszy. Wczoraj w ramach rozruchu, bez przerw:

     

    WL: 15x50,10x75,5x100,3x100,7x75,11x50
    Drążek z gumą: 3x10

     

     

    Załączone miniaturki

    • ezgif-2813243646.gif

    • 1

    #70
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dalszy ciąg zabaw. Dzisiaj podejście konkursowe na innym forum. Miało być w 12 min, ale brakło czasu na pełny MC.

    Wygląda to tak (bez przerw, żeby się zmieścić w czasie):

     

    WL: 15x50,10x75,5x100,1x100,5x75,9x50

    Przysiad: 15x75,10x100,5x120,1x120,5x100,9x75

    MC:15x75 i odcinka %)

    pikawa miała ochotę wyskoczyć na dywan. Mam podejrzenie, że jest to niewykonalne w 12min.


    • 0

    #71
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    https://goo.gl/photo...F4jcMW3KdXbs6p8

    tu pikawa skacze :)


    • 0

    #72
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Przecież wiesz Kebul, że się zastanawiam nad zakupem czajnika. Udowodniłeś, że na żelazny chwyt nie ma nic lepszego, dla kondycji też idealne jak ktoś tak lubi biegać jak ja. Ni i ostatnie, domykanie MC też można swingami poprawić.

     

    Wczorajsza mordęga


    • 0

    #73
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    teoretycznie  B-) gdybys najal 2 pomocników do dokladania na kijek to nie tracil bys czasu  i tylko dymanko by pozostalo  :loler:


    • 0

    #74
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    @Kebul, u mnie w samotni ciężko o pomocników, no i est ryzyko, że padłbym szybciej %)

     

     

    Nie wpisuję co robię, bo idą odbojowe zabawy. Miał być tydzień na odpoczynek dla CUN, ale dodałem jeszcze jeden, bo nie czułem werwy. Tak już stare diesele mają, ciężko palą, ale jak zaskoczą to jak koń :devil:

     

    Dzisiaj były zabawy na ławce i siady, przedwczoraj ławka i martwy. Zaczynają mnie nudzić te zabawy a to znak, że w Poniedziałek można zaczynać nowy cykl.


    • 0

    #75
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Podejściem konkursowym dzisiaj zamknąłem okres zabaw. CC w WL poszło tylko na 15repsów. Sprawdziła się moja zasada, że więcej niż 5 to dla mnie już cardio %)

    Od jutra zaczynam już jak pan Bóg przykazał, czyli z szacunkiem do ciężaru.

    Liniówka niestety już się skończyła, więc rozpoczynam prostą periodyzację tygodniową. Czyli: ciężko i dużo - aktywna regeneracja- ciężko mało. W siadach ładnie to powinno zagrać, w WL nie jestem pewien czy nie trzeba będzie bardziej kombinować. Jak już kiedyś pisałem, przez błędy z początku, nierówno się rozwijam.

    Szczegóły na bieżąco.

     

     

     

    Siła.


    • 0

    #76
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    gdzie jest ten filmik ?  %-)


    • 0

    #77
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Dzial hi tec - konkursy - wyciskanie lezac
    • 0

    #78
    KEBUL74

    KEBUL74

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Carraig Thuathail
    • Staż [mies.]: 24

    :brawo: masz moc ! 

    ps chyba wskocze na wlasne spamowanie :) sztanga czy KULKI zawsze to zlom nad czaszka  :loler:


    • 0

    #79
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Zakładaj, średnia wieku pójdzie w górę a może kulkami kogoś zarazisz.

    do czytających a nieznających Kebula; pokazał, że kulki to najlepsze lekarstwo na chwyt drwala.

     

     

    Koniec wariactw, rozpocząłem ostatni w tym roku cykl. Ciężary wyjściowe blisko siebie, ale progresja będzie bardzo różna. Sprawdzę jak zareaguję na duże skoki w siadach i ciągach.

     

    Siady:6x3x120,1x130
    WL: 6x3x110
    MC sumo: 6x3x120

     

     

    Wszystko  bardzo śmiało a że mało powtórzeń to i micha się cieszyła.


    • 0

    #80
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Wedle planu na spokojnie dzisiaj, czyt. aktywna regeneracja. Chociaż zamierzonych pompek na poręczach nie zrobiłem, przez ból w środku klaty. Dziwne to.

     

    WLW: 3x10x80
    FSQ: 3x8x70
    Drążek6,6 i 8 z gumą


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko