Zaloguj się
Rejestracja
Cześć!
Prowadząc DT w PT postanowiłem założyć odrębny dt, który będę prowadził mam nadzieję na bieżąco.
Kilka słów o mnie:
mieszkam w Kutnie, uczę się w 3 klasie technikum, profil ekonomista, lat 18.
Waga: 76-77kg
Wzrost: 183cm
Staż na siłowni: 9 miesięcy
Moja aktywność sportowa w tygodniu to:
trening na siłowni -> pon, śr, pt
trening mma -> pon, wt, śr, czw, sob
basen -> 1/2 razy w tygodniu
+ crossfit, bieg interwałowy, tabata
Trening na siłowni to system FBW dzielący się na zestaw A i B.
Trzymam zarys planu - ilość powtórzeń, serii i intensywność treningu wypada intuicyjnie.
Trzymam się najprostszych metod bez zbędnego kręcenia.
Staram się ćwiczyć jak najwydajniej i po prostu ciężko.
Dieta tu trzymam się jedynie białka w granicach 2-3g na kg masy ciała, a dziennie kalorii jest około 5000.
Trzymam się prostych zasad żywieniowych, np. nie łącząc wysoko węgli i tłuszczy w jednym posiłku, itd.
Suplementy na ten moment to kompleks witamin i minerałów oraz omega3, dodatkowo czeka na mnie pucha 600g jabłczanu kreatyny ale przełożę jeszcze suplementację ją w czasie.
Cel obecny to rozbudowanie sylwetki i poprawa mięśni nóg.
Dodatkowo zdarza mi się wrzucić jakiś film z treningu czy zdjęcia sylwetki czy posiłków oraz innych dodatkowych rzeczy, a więcej na ten moment można zobaczyc w dt z pt.
Zdjęcia z początku PT:
Zdjęcia ze stycznia:
Tu w dzień zawodów wysuszony z waga 72kg:
Pozdrawiam.
Wróć do góry
KFD Premium 
KFD Gold
KFD Silver 
KFD Platinum 
