Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Emmki - przygotowania do MPJ 2016

* * * * - 19 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
W-P

W-P

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3144 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    powodzenia
    • 0

    #22
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia. ;)


    • 0

    #23
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Siemanko piekna Powodzenia !

     

    P.s foto nie smiga :)


    Edytowany przez Tanq, 20 lipiec 2013 - 18:48 .

    • 0

    #24
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Powodzenia !  :ziober:


    • 0

    #25
    maniek4

    maniek4

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 941 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: ;)
    Powodzenia;)
    • 0

    #26
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia :)  Wpadnij kiedyś do mnie .


    • 0

    #27
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6121 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    powodzenia :>


    • 0

    #28
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    *
    POPULARNY

    Wrzucam zdjęcia, mam nadzieję, że działają. Jak się uda, to przerzucę do pierwszego posta ;)

    Załączone miniaturki

    • razem3.png

    • 10

    #29
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Super sylwetka do budowania masy :D!

     

    Na prawdę rewelacja:) Wycięta jesteś nieźle;)

     

    :brawo:  :brawo:  :brawo:  :brawo:


    • 0

    #30
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dzięk:thx:  Coś tam z redukcją kombinowałam, bo przed latem nie było tak pięknie  %) 

     

    Czyli brać się za masę, bilans dodatni? Jakiego treningu szukać? Czy może mogłabym zaczekać do końca wakacji, coby bf nie złapać i nie krępować się w bikini?  %%) 


    • 0

    #31
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    yymhmmm :) zdjecia letnie hehe :*
    masz lepsze plecy niz nie jeden "Pakier" , zagladaj czesciej w dt

    Kobiet masy to ty nie rob :)
    ogarnij jako taka diete bialkowa z ograniczeniem weglowodanow cwicz i bedzie miodzio

    Edytowany przez Tanq, 21 lipiec 2013 - 21:21 .

    • 0

    #32
    jansta

    jansta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 771 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok

    Oczywiście, że rób masę, byle ostrożnie.

    Porządne przysiady robią cuda z pośladkami i udami. Nie rozumiem facetów, którzy myślą, że kobieta, która dotknie się sztangi, stanie się takim balonem jak oni %)


    • 0

    #33
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Ale nie rozumiem mowicie jej aby typowo masowala ?...
    Dla mnie bzdura dziewczynie takiej jak ona wstarczy dobrze jesc miec zasady zywieniowe trenowac i wystarczy spokojnie pare kg ladnego miesnia nabierze oraz kraglosci i bedzie fajna laska :)
    • -2

    #34
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Powodzenia i wytrwałości ;)


    • 0

    #35
    jansta

    jansta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 771 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok

    Ale nie rozumiem mowicie jej aby typowo masowala ?...
    Dla mnie bzdura dziewczynie takiej jak ona wstarczy dobrze jesc miec zasady zywieniowe trenowac i wystarczy spokojnie pare kg ladnego miesnia nabierze oraz kraglosci i bedzie fajna laska :)

     

    Przecież Emmę interesuje sylwetka, z którą może udać się na zawody. Nie osiągnie tego bez ciężkiej pracy zarówno w siłowni jak i w kuchni.

    "Fajna laska" to co innego niż fajna laska z dobrą sylwetką, po której widać, ile wysiłku w to włożyła.


    • 0

    #36
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Ale na jakie zawody bo opuscilem ten fragment ... , kulturystyczne ? , silowe ?
    • 0

    #37
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Tak, zdecydowanie celuję w zawody (Tanq - jest w pierwszym poście - Bikini Fitness) 

    Od jutra zacznę prowadzić ten dziennik systematycznie z rozpiską treningową i miskową, chociaż pewnie będzie to jeszcze stare FBW (pewnie B, uwielbiam ten trening).

     

    Jestem wytrwała i na pewno perfekcyjna w tym, co robię, ale nie do końca wiem, co uskuteczniać dalej. Ćwiczyłam tym FBW na czuja (tzn. pod względem obciążenia), miskę miałam po prostu czystą, początkowo na minusie (tj. 1800 kcal), potem chwilowo na zero (2000) i teraz ostrożnie wychodzę na plus, chociaż boję się, że pójdzie nie tam, gdzie trzeba %-)

     

    PS Dziękuję za miłe słowa, motywują ;) Wczoraj byłam na weselu w obcisłej kiecce, z odkrytymi plecami (lubię je ^^), podobno kilka obcych osób mówiło, że widać po mojej sylwetce zamiłowanie do sportu. Kurczę, to strasznie uskrzydla :D


    • 0

    #38
    jansta

    jansta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 771 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok

    Też jestem zwolennikiem FBW. Przy podbijaniu kcal proponuję dorzucić trochę tłuszczy zwierzęcych, bo jedziesz mocno na roślinnych. Nasycone też są potrzebne.


    • 0

    #39
    Kaski

    Kaski

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1105 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Iwla

    Powodzenia!:) 

    P.S. Podpytaj trochę Hani Garboś:) Ona też nie tak dawno zaczynała:)


    • 0

    #40
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    jansta - tzn. ja nie jestem zwolenniczką FBW (bo nie mam porównania), z tych dwóch wolę po prostu ten z martwym ciągiem i wykrokami ;) Nasycone mocno podbijam kokosem (nawet do 30g masła ze zmiksowanych podprażonych wiórków dziennie), bo uwielbiam. Może tak być czy lepiej zwierzęce?

     

    Quaski - niedawno? Nie wiedziałam :-D Ok, dzięki :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko