Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT dyfcio

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

06.02.2016

Dieta 3000

 

07.02.2016

Dieta 2300

 

1 cykl 5/3/1

 

SQ

5x33

5x41

3x51

5x61

3x71

1x78,5 (6)

 

DL 2x10x56 +


udało mi się ogarnąć lepszej jakości nagranie na siadach, myślałem że lepiej to wygląda :( bo jeszcze jak chodziłem na siłkę to na siłce twierdzili że robię dobrze xd

 

wrzucę popołudni nagranie 

 

niestety prócz zakwasów pojawiły się bóle kości i jakieś wymioty dzisiaj ale może mnie nie złapie mocno :)


  • 0

#22
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

niestety choroba , antybiotyk na 5 dni. Jak dobrze pojdzie do w pon wróce do treningów


  • 0

#23
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

11.02.2016 2500

12.02.2016 2500

 

Dieta wróciła od wczoraj

 

Trening jednak dopiero zaplanowany na poniedziałek


  • 0

#24
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

Niestety po chorobie i antybiotyku jestem bez sił więc zaczynam od początku:

 

1 cykl 5/5/5

 

BP

5x35

5x40

5x45 (5)

 

Press

3x10


  • 0

#25
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

Dieta bez zmian, codziennie 2500

 

1 cykl 5/5/5

 

SQ

5x55

5x65

5x75 (5)

 

MC na prostych 

4x10


  • 0

#26
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

1 cykl 5/5/5

 

Press

25x5

30x5

35x5 (5)

 

BenchP

4x10x35

 

Chin ups

x35


  • 0

#27
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

Żarcie bez zmian 2500 kcal

w miarę czysta miska, wczoraj tylko pizza wpadła :D

 

1 cykl 5/5/5

 

Martwy

70x5

80x5

90x5 (10)

 

Przysiad

4x10x55


  • 0

#28
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

1 cykl 3/3/3

 

Ławka

41x3

46x3

51x3 (9)

 

Drążek nachwyt

33

 

Żołnierskie

3x12x20


 


  • 0

#29
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

1 cykl 3/3/3

 

SQ

3x60

3x70

3x80 (5)

 

MC na prostych 

4x10

 

+brzuch


 


  • 0

#30
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

1 cykl 3/3/3

 

Press

30x3

30x3

35x3 (?)

 

BenchP

4x12x35

 

Chin ups

ccx38


  • 0

#31
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

1 cykl 3/3/3

 

Martwy

75x3

85x3

95x3 (5)

 

Przysiad

4x12x45


 


  • 0

#32
dyfcio

dyfcio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 26 postów

1 cykl 5/3/1

 

Ławka

46x5

51x3

51x3 (3)

 

Drążek nachwyt

36

 

Żołnierskie

3x10x25

 


 


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko