Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT - Cygański dziennik

* * * * * 2 głosów dt cygan siła masa dieta trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#241
gotopower

gotopower

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    Slabo z mc :> 101kg 10razy a 113 tylko 2 ?:D

    Dawaj wpis z treningu bo legia to leszcze ! :P


    • 0

    #242
    kaen

    kaen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radziejów
    • Staż [mies.]: 5

    TRENING

    -push day :)

     

     

     

    -wyciskanie płasko(3s) 

    70kg x10     77kg x 7,5(8 do połowy)       82kg x 3(+2 negatywy)

    -hantle skos góra(2s)

    32kgx4       32kg x6(+3 negatywy)

    -wyciskanie zołnierskie(2s)

     45kg x 9      52kg x 4

    -unoszenie hantli w przód(2s) 

    12kg x 10      12kg x10

    -face pulls'(3s) 

    26kg x 10    28kg x 10   33kg x 7

    -fracuz sztangielką oburącz (2s)

     32kgx10  35kgx9      

    -pompki tyłem (3s) 

    25kg/25kg/25kg = 12/12/10

     

    Trening taki sam jak ostatnio.Zmagam się z bólem pleców.Od kilku dni ledwo żyje całe dnie mi zimno i jakoś nie mam na nic siły.Wczorajszy trening.


    • 0

    #243
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    Za duzo objetosc treningow lub przeziebienie :>


    • 0

    #244
    kaen

    kaen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radziejów
    • Staż [mies.]: 5

    muszę się podleczyć bo objętości nie zamierzam zmniejszać:)
    Dzisiaj plecy i zobaczymy na co mnie będzie stać:>


    • 0

    #245
    BeBigger

    BeBigger

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    czyzby chory ze wpiski nie ma?


    • 0

    #246
    kaen

    kaen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radziejów
    • Staż [mies.]: 5

    czyzby chory ze wpiski nie ma?

    Chwilowo zawieszam.Trenuje,jem także jest wszystko ok.

    Po prostu nie mam jakoś ochoty na wrzucanie wpisek :P

    wrócę na początku września także spoko :)

    chyba zmienie plan ale wszystko bd gitara !!


    • 0

    #247
    kaen

    kaen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radziejów
    • Staż [mies.]: 5

    Nie wiem,chyba wracamy tutaj na dobre-bo nie mam się kogo poradzić jak z treningami.

    Rozpiszę później nogi i cały trening. Co do diety też będziemy z tym walczyć.

    Zdrowie już chyba jest okej :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko