#1
Napisany 02 wrzesień 2014 - 12:09

wracam....obecnie ciagne nowy etap.....zobaczymy co tym razem ze mnie " wyrosnie" :P
po " masie" a raczej blogim okresie jedzenia wszytkiego wygladam tak:
#2
Napisany 02 wrzesień 2014 - 14:13

Powodzenia.
Może napisz coś więcej
#3
Napisany 02 wrzesień 2014 - 14:44

Hanka firanka, dwa drinki i szklanka
#4
Napisany 02 wrzesień 2014 - 15:09

Powodzenia.
Może napisz coś więcej
Mini juz opisala;)
dla jasnosci jestem pod opieka Antosa:)
teraz idziemy strikte w kierunku fitness, urozmaicamy treningi, dazymy do mocnej, zgrabnej sylwetki, do podniesienia poziomu wytrenowania......nie lubie nudy:)
#5
Napisany 02 wrzesień 2014 - 16:28

#6
Napisany 02 wrzesień 2014 - 16:33

legs
przysiady ze sztangą na barkach tempo 4010 (4sekundy w dół, 1s w górę) 4x10
martwy ciąg na prostych tempo 4010 4x12
wykroki chodzone rampa otwarta 15
uginanie podudzi leżąc rampa otwarta 8
wyskoki z pełnego przysiadu bez ciężaru x42
+ brzuch: podciąganie kolan w zwisie na drązku 3x do odmowy
push
wyciskanie na ławce poziomej sztangielkami rampa otwarta 5
pompki klasyczne 3x do odmowy
wyciskanie sztangielkami siedząc bez oparcia pleców rampa otwarta 10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem do mostka rampa otwarta 12
francuskie wyciskanie za głowę 4x10
pull
podciąganie na drazku rampa otwarta 5
ściąganie drązka szeroko nachwytem rampa otwarta 12
wiosłowanie jednorącz sztangielką rampa otwarta 20
martwy ciąg tempo 4010 rampa otwarta 5
modlitewnik rampa otwarta 12
+ łydki: wspięcia na palce z hantlami w rękach rampa otwarta 10
Edytowany przez CrossfitLady, 02 wrzesień 2014 - 22:30 .
#7
Napisany 02 wrzesień 2014 - 16:39

Haniutek
#8
Napisany 02 wrzesień 2014 - 16:41

Haniutek
ciiiiiichoooszsza :>
#9
Napisany 02 wrzesień 2014 - 16:46

#10
Napisany 02 wrzesień 2014 - 18:09

Strzałka, powodzenia ,
Napisz coś więcej o sb .,
#11
Napisany 02 wrzesień 2014 - 20:46

byl pull
1. podciagniecia ( maszyna)5x 60kg ciezar pomocniczy, 5x 55kg cp,,5x 50kg cp, 5x 45kg cp
2. sciaganie drazka 12x 19kg, 12x 26kg, 12x33kg, 8x 40kg
3. wioslo 20x 10kg, 20x 12kg...i poleglam
4.mc 5x 20kg, 5 x30 kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 5x 45kg, 5 x 50kg, 3x 55kg.....chwyt mi puscil :/
5. modlitewnik 12x 10kg, 12x 15kg..20 kg no chance ani adin:)
6. lydki 10x 10kg h, 10x 12kgh, 10x 14kg h, 10x 16 kg h...i juz 18stki z rak lecialy
kompleks sztangowy....wyplul mi pluca
Amen
Miska wedlug zalozen:)
po tr szejk z wpc i 10g ryzu
teraz bt jajucha:)
#12
Napisany 02 wrzesień 2014 - 21:02

ciiiiiichoooszsza :>
co to za konspira? i tak na fotce widzę
#13
Napisany 02 wrzesień 2014 - 21:25

co to za konspira?
i tak na fotce widzę
![]()
![]()
hehehe tylko zem na zdj duuuza:))
#14
Napisany 02 wrzesień 2014 - 21:27

hehehe tylko zem na zdj duuuza:))
że coooooo??!!! jaka duża??!! duża to jest moja "żyć"
#15
Napisany 02 wrzesień 2014 - 21:30

Konfi kusisz :Pże coooooo??!!! jaka duża??!!
duża to jest moja "żyć"
jak nie jak tak...to sobie porownaj fotki z redu a teraz ta wyzej...hehe
Chryste...dzisiejszy trening mnie wymlocil jak kombajn przenice....ale w koncu czuje ze zyje:)
#16
Napisany 02 wrzesień 2014 - 21:32

Konfi kusisz :P
jak nie jak tak...to sobie porownaj fotki z redu a teraz ta wyzej...hehe
Chryste...dzisiejszy trening mnie wymlocil jak kombajn przenice....ale w koncu czuje ze zyje:)
w tej kwestii niewiele się zmieniło
na moje oko kilo więcej??!!
#17
Napisany 02 wrzesień 2014 - 21:35

obecne to ze mnie jest Morswin.....:) ale i w koncu cycki sa :)))
#18
Napisany 02 wrzesień 2014 - 21:39

Powodzenia w dążeniu do celu
#19
Napisany 03 wrzesień 2014 - 19:41

aktywnosc: 7 h praca fiz....itd
miska: owsiane 60g, banan 200g, grahamka 100g, ryz 50g, chlebek polarny 117g, dzem wlasnej prod (.trusk, slodzik, cynamon), whey 20g, ser chudy bialy 200g, kura 100g, 70g wolowiny, wpadna pewnie jeszcze migdaly na ostat posilek.
po wczorajszym treningu bola plecy:) biceps rwie:)
Edytowany przez CrossfitLady, 03 wrzesień 2014 - 19:42 .
#20
Napisany 03 wrzesień 2014 - 19:46

to bys sie zdziwila....wymiary obecne top secret.....jak skoncze sie....ubijac :)).....to napisze
obecne to ze mnie jest Morswin.....:) ale i w koncu cycki sa :)))
ja zwykle przesadzasz
jest Cie więcej ale nie jesteś zalana i dobrze wyglądasz, w końcu robiłaś masę więc musi być różnica
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników