Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT - Crossfit

- - - - - Początki z Crossfitem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Badr

Badr

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Po prostu podciągania zrób łącznie o połowe mniej niż reszty. Też bd ok.


    • 0

    #42
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Zrobiłem już trening wsyzstko po 10 i lipnie mi wyszedł wgl już tylko aby zrobić nawet się nie spociłem wgl podciągać sie nie mogłem i przez to. No cóż jeden trening do tyłu. Do tego stoper mi się wyłączył nawet nie wiem jaki czas.


    • 0

    #43
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    24.05.2013r (wczoraj)

    Dzień 5

     

    Dzień treningowy

     

    Dieta:

    1. 3 jaja + płatki owsiane na mleku

    2. 4 kromki chleba z szynką

    3. Mięso wieprzowe + warzywa + ryż

    Trening

    4. Tuńczyk z puszki + płatki owsiane

    5.Serek wiejski + 2 kromki chleba

     

    Trening:

    Angie

    Podciąganie 10

    Pompki 10

    Brzuszki 10

    Przysiady 10

    Obwodów 9(razem 90) Czas: niestety nie wiem stoper zawiódł

     

    Podsumowanie:

    Po pierwsze przepraszam że tak późno rozpiska z wczoraj miałem problemy z kompem ale teraz jest już wszystko ok. Do do diety wczoraj to na śnadanie spróbowałem owsiane i były całkiem dobre ale mam zamiar spróbować jeszcze inny przepis. Co do treningu to raczej nie jestem jakoś zadowolony bo z podciągnięciami wysiadałem po prostu nie dawałem rady. Ale pracuje dalej na pewno będzie lepiej. Pozdrawiam  :-)


    Edytowany przez Bosstonne, 25 maj 2013 - 21:25 .

    • 0

    #44
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Następnym razem nie polegaj na stoperze tylko po prostu popatrz na zegarek, o której godzinie zaczynasz trening  %) Jak dasz radę to do następnego treningu do tej diety dopisz ilości B/W/T. 


    • 0

    #45
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Dzisiaj wrzuciłem do podwieszonych nowy art, zerknij i spróbuj układać sobie różne treningi.

     

    Mssg on i tak je intuicyjnie. b, ww - ok trochę mało chyba tłuszczy i sporo za mało warzyw.


    • 0

    #46
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Tak jest Badr ma racej ja nigdy nie liczyłem ile jem. Po prostu staram się jeść białko węgle. Tłuszczy może troche mało ale mam olej lniany więc mógłbym dodać spokojnie. Warzywa będę się starał teraz dodawać jakiegoś pomidorka ogórka coś takiego bez problemu. Do tego jak urosną warzywa z ogródka to będę szalał. Co do tego tematu to odwiedziłem przeczytałem dobry temat pomocny i jutro zajmę się układaniem treningu. Będzie coś nowego na pewno.

     

    edit:

    co do śniadania to mam zamiar spróbować tego co mini w filmiku pokazał czyli jaja z owsianymi ale nie placek tylko wymieszane. Może mi zaskakuje.


    Edytowany przez Bosstonne, 25 maj 2013 - 22:33 .

    • 0

    #47
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Warzywa wrzucaj jak najczęściej. Co do tłuszczy to jeśli masz posiłek składający się np. z pieczonej/gotowanej piersi z kurczaka + ryż/kasza/... to po posiłku wypij 1-2 łyżki stołowe lnianego.Niczego nim nie polewaj ani na nim nie smaż tylko wlej i wypij na raz.


    • 0

    #48
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    25.05.2013r(to już dzisiaj)

    Dzień 6

     

    Dzień Wolny

     

    Dieta:

    1. Jajecznica z kiełbasą + kromka chleba

    2.Ryba + ziemniaki

    3. Ryba + chleb

    4. Ryba + placki

     

    Trening:

    Wolne

     

    Podsumowanie:

    Jakoś tak zeszło że dzisiaj tylko 4 posiłki będą ale spokojnie jutro nie będę zwracał uwagi na diete więc ogarne więcej jedzenia tak myślę. Kolacja mnie jeszcze czeka jeśli zjem coś innego to zmienie. Pozdro  :-)


    Edytowany przez Bosstonne, 26 maj 2013 - 11:29 .

    • 0

    #49
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Unikaj tego chleba w ciągu dnia. Ryż, kasze, makaron w 15 minut zrobisz a bd spora różnica.


    • 0

    #50
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Dobra tylko wiesz czasami to już na szybko chleb zjem.

    Ogólnie mam pytanie co sądzicie o dodaniu coś ze sztangą ? Ogólnie to ja bym już ćwiczył normalnie z ciężarami tylko się troche boje jednak wiecie 16 lat ale jednak nie chce sobie zrobić krzywdy ciężarami. Co o tym sądzicie ?


    • 0

    #51
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    spoko, jak się boisz to zacznij od samego gryfu bez obciążenia, kettla też jakiegoś małego załatw np 3-4 kilowego. Worek bułgarski robisz z dętki po aucie, obciążenie takie ile piachu/kamienia do środka nasypiesz. 


    • 0

    #52
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Jeśli chodzi o sprzęt to mam spokonie ławeczke gryl długi ,łamany i obciążenia troche. Już ćwiczyłem z ciężarami ale teraz nie wiem właśnie czy już zacząć czy jeszcze dać sobie spokój właśnie o to chodzi. Tylko właśnie ten worek bym musiał kiedy zrobić i kettla załatwić może coś uda mi się zamotać  :-)


    • 0

    #53
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Możesz spokojnie coś wplatać z ciężarami. Pilnuj tylko techniki szczególnie w zarzutach, przysiadach i ciągach. Przy CF i tak nie dasz rady użyć dużych ciężarów, więc sobie krzywdy tym nie zrobisz.


    • 0

    #54
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x
    Wiesz chodzi mi tez ogolnie zeby nie zachamowac wzrostu choc juz kiedys cwiczylem z ciezarami i mam te 175 wzrostu to dobrze by bylo urosnac. Ale wlasnie mam zamiar cps wrzucic z ciezarem nie ze oddzoelny trening z ciezarami , ale ze dodam jakies cwiczenie i reszta normalnie.
    • 0

    #55
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    No to odpuść przysiad i martwy, do WODa dodaj np. wykroki ze sztangą, zarzuty, thrustery. Tam dużo nie założysz i nie bd problemu.


    • 0

    #56
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Przecież gdy robię thrustery to i tak robię przysiad przedni  :-) Ale zaraz dodam tutaj jakiś plan to ogarniesz czy dobrze czy nie  :-D


    • 0

    #57
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Coś takiego na jutro, będzie ok ?

    Na czas:

    - thrusters 20kg x 25

    - pull ups 30

    - poręcze 30

    - burpees 30

    - brzuszki 30


    • 0

    #58
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    może być ale burpees i brzuszków daj po 40-60, a thrustery 30.

     

    Jak to samo, jak przy thrusters weźmiesz 40kg, a przy frontach np 100kg? Jest różnica, jeśli masz jeszcze wycisnąć ciężar nad głowę. Automatycznie mniej założysz.


    • 0

    #59
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Dobra dzięki  :-)  Tak tak masz racje jeśli chodzi o ciężar to różnica będzie. Zobacze jak mi jutro ten trening wyjdzie już nie moge się doczekać  :-D


    • 0

    #60
    konik21

    konik21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów

    Mam pytanko:) Mogę użyczyć sobie twoja pierwszą wypowiedź z tego tematu?

    Bardzo mi się przyda przy zakładaniu dziennika;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko