Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Chytry

- - - - - uns activlab trening dt poledance crossfit dance

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
ChytryLisek

ChytryLisek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 159 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta


    O kurcze - bardzo miło mi to słyszeć. Yyy tzn czytać ;)  Co do spalacza - redline, fat off ( produkt UNS) także skoro znasz tę firmę, odpowiadają Ci jej produkty to z pewnością i to byłoby OK. 
    Co do diety to nie wiemy jaką gramaturę mają Twoje posiłki, mogłabyś je podać.
    Na pewno do śniadania dodałabym jakieś białko, jest tyle smaków, że na pewno jakieś Ci posmakuje do tej owsianeczki ;)
    Dwa ostatnie posiłki bym zamieniła na coś innego. Brakuje wartościowego białka/węgli. Reszta wg mnie ok ( jeżeli nie oszukujesz z gramaturą oczywiście).Osobiście nie przesadzałabym z nabiałem typu twaróg, mleko, różnego rodzaju jogurty.
     

    Co do tej diety czuję się bardzo dobrze w sensie energii i zdrowia, także myślę że właśnie całkiem w porządku właśnie, ale  jutro owsianka z białkiem narzeczonego, a te nabiały to ja tak na siłę jak najmniej właśnie jem bo nie lubię mleka twarogu itp więc pozamieniam  pokombinuję żeby na wieczór więcej wartości do posiłku dorzucić, rozpisaniem tej gramatury zajmę się pojutrze, bo mam nawał pracy, ale zależało mi na Twojej opinii :) Także działam dalej :)


    • 0

    #22
    ChytryLisek

    ChytryLisek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    I: 50gB 5gT 35gW

    II: 35gB 5gT 55gW

    III: 50gB 7gT 60gW

    IV: 50gB 2gT 60gW

    V: 20gB 4gT 25gW

    VI: 20gB 4gT 25gW

     

    Tak to wygląda z jedzeniem codziennie, ale jak to sprawdziłam to wydaje mi się, że przesadziłam. Także proszę o pomoc, byłam u Doris na DT wszystko wygląda innaczej i teraz zastanawiam się, bo też trening jest inny, ale ja potrzebuję mieć formę na sierpień  :oops: 

     

    Trening z 11/06/14

     

    Insanity Workout ok. 50 minut

    Bieżnia 20 min

     

    Ale przyjechała do tego psiółka z Anglii także i popiłam i nażarłam się syfów, jestem podłamana nie ma co, ale jakoś nie mogłam sobie odpuścić ;/

     

    Trening z 12/06/14

    Martwy : 4x12 (20-25-30-40)

    Martwy na prostych nogach: 4x12 (20-25-30-40)

    Martwy na jednej nodze: 4x12 na każdą nogę  (6-8-10-12)

    Wykroki w tył: 4x12 na każdą nogę (6-8-10-10)

    Wykroki w przód: 4x12 na każdą nogę (6-8-10-10)

    Wykroki w bok: 4x12 na każdą nogę (6-8-10-10)

    Przysiady ze sztangą: 4x12 (15-20-30-35)

    Przysiady ze sztangą z wyskokiem: 4x12 (10-15-17,5-17,5)

    Przysiady do poziomu stepa: 4x20


    • 0

    #23
    Doris.K

    Doris.K

      Super spamer

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13093 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław

    Na zdjęciach, które wstawiłaś nie widać, żebyś była gdzieś zalana. Twoja sylwetka wg mnie prezentuje się bardzo dobrze. Nie możesz sugerować się tym, że ja jem inaczej. Każdy prowadzi inny tryb życia a Twoja aktywność fizyczna należy raczej do tych wysokich ;)
    Przygotowujesz się do jakichś zawodów także musisz mieć na to siłę ;)
    Jeżeli chcesz coś zredukować to ja na Twoim miejscu spróbowałabym w każdym posiłku jeść mniej więcej tak:
    Posiłek 1-4 po 30 g B, 50 g WW + warzywa
    Posiłek 5, 6 - po 30 g B + warzywa
    W pierwszym i przedostatnim zostawiłabym trochę tłuszczu, no i jak jesz śniadanie na słodko to jak najbardziej możesz również dodać jakiś owoc - np malina, borówka.

    No chyba, że ktoś ma inny pomysł ?


    • 0

    #24
    empios

    empios

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madagaskar
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia :)


    • 0

    #25
    bialy6767

    bialy6767

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia! ;D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko