Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT chemislaw

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#101
chemislaw

chemislaw

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 88 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Katowice
  • Staż [mies.]: 3
Nie no, inaczej sie w pracy nosi, tu biodrem pomoge, tu opre o kolano, a inaczej na silowni technicznie.
Chyba zrobie dwie rzeczy, po pierwsze nagram, a po drugie ustawie sie z jakims specjalista:)
  • 0

#102
lowu

lowu

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 478 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Sosnowiec
  • Staż [mies.]: 12

No i dobrze szkoda zdrowia. Jak coś boli nawet lekko nie warto tego bagatelizować i napie... dalej z treningiem % %) . Szczególnie, gdy jest to obszar kolana czy lędźwiowy. 


  • 0

#103
fanslaska

fanslaska

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Nie no, inaczej sie w pracy nosi, tu biodrem pomoge, tu opre o kolano, a inaczej na silowni technicznie.
     

    No wlasnie, pomysl gdzie pracuje wiecej miesni z nierownomiernym rozlozeniem ciezaru, innymi slowy kiedy bardziej dostaja po dupce z hantlami/sztanga czy z twoja wspomniana plyta.

    A od wszelakich udoskonalen techniki, nie bede cie odwodzil (zreszta juz chyba raz proponowalem nagrywania - a moze nie u ciebie  %) )


    • 0

    #104
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    No szczerze powiem tak, glupio sie czuje jak na silowni mam problem z przyslowiomym 60 kg a w pracy bez problemu z plytka albo innymi wiekszymi gabarytami sobie chodze;)
    • 0

    #105
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Na szybkości byłem u lekarza, stwierdził, że na 90 procent mój problem polega na tym, że mam rojechane / uszkodzone coś w dole plecow i mięśnie nóg źle odbierają ciężar. Tak do końca to też nie jakiś pro, ortopeda trauma coś tam, i nie bardzo rzeczowo mówił, ale najblizszy termin miał to wbilem.
    Polecił mi wizytę u lekarza sportowego i ewentualnie neurologa :o

    • 0

    #106
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Fizjo stwierdzil, że to ogolne zmeczenie materialu;) dysproporcje w zwiazku noszeniem ciezarow itp, ogolnie nic nie jest uszkodzone, a raczej zaniedbane. Z sugesti to masaze, kzej pracowac(to luz bo sezon na pomniki sie skonczyl;) i pocisnac jakis lekki trening calego ciala przynajmniej przez miesiac. Jakies sugestie moze macie jaki trening wybrac? Czytam o tych fbw itp ale jakies takie dziwne i nie mogę sie zdecydowac.
    • 0

    #107
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Fizjo stwierdzil, że to ogolne zmeczenie materialu;

    A wystarczylo fansa posluchac  %)

    FBW 2 razy w tygodniu na zakresie 10-15 i trzeci raz 6-10 na wyzszej intensywnosci najlepiej zadziala. Generalnie najlepiej na wielostawowych cwiczeniach, ale w Twoim wypadku skorzystalbym z okazji i dal odpoczac CUN, robiac calkowicie nowe/inne cwiczenia jak do tej pory.


    • 0

    #108
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3

    Ano się musisz zmienić pseudo na "szaman" :DDD

    Tak ustawiając to logicznie, to np jeden trening, robię 6 ćwiczeń, po jednym na każdą grupę mieśniową, w opcji 2 serie 10 - 15 i jdena seria 6 - 10 ?

    A z ćwiczeń to nowych chyba nie wynajdę, w sensie nie wiem co można robić w zastępstwie martwego, przysiadu czy np żołnierskiego, bo za maszyny to mi się nie chce nawet łapać:D


    • 0

    #109
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Mysle, ze dwa dni 10-15 we wszystkich seriach i trzeci dzien wszystkie na 6-10, To zeby calkiem nie rezygnowac ze zmuszania miesni do adaptacji.

    Martwego i przysiadow to nic nie zastapi bo to krol i krolowa  ;) , ale mysle, ze z nich powinienes zrezygnowac na ten miesiac, bo one najbardziej oraja CUN, ewentualnie rumuna albo na prostych nogach. Wyciskanie na lawce zamien na skos i pomki na poreczach, zolnierskie na wycisk w siadzie sztangi czy sztangielek, moze wznosy do boku. Do tego wioslowanka, podciagania na drazku nachwyt podchwyt.  i bedzie pan zadowolony  %) A za 4ry tygodnie na swiezo atak, ponownie proponuje liniowke i dopiero jak przestanie dzialac, wrocic do tego co teraz. Plan, ktory teraz robisz jest dla sredniozaawansowanego, czyli dla takiego, ktory nie zburzy homeostazy na jednym treningu i nie zaadoptuje sie w 48h. Innymi slowy, zadziala, zadziala na kazdego, ale nie da tyle korzysci novice'owi co liniowka.

    I tak na zakonczenie, wyznaje, stara szkole jezeli chodzi o podzial na swierza/zaawansowany/elita. Ciezar dzwigany nie ma nic do znaczenia, sprawa rozbija sie o to, jak daleko jestes od swojego potencjalu genetycznego.


    • 0

    #110
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Dziękuję za konkretna odpowiedz ;)
    A jeszcze zapytam, plan ktorym lecialem to byl stronglifts, myslalem, że to jest wlasnie dla poczatkujacych;) wiec jaki byś polecil?
    • 0

    #111
    fanslaska

    fanslaska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Ooops, pomylilem, Twoj dziennik z Tayem, przepraszam. SL jest dobry, ale biorac pod uwage Twoja prace, mysle, ze powinienec zonglowac dniami, nie wiem, ciezko doradzic bo sam wiesz najlepiej, kiedy w pracy miales/bedziesz mial spacery farmera z plytami ;-) Chyba indywidualne ustawienie zamiast gotowca bedzie najlepsze dla Ciebie. Na przyklad, jak weekendy zawsze masz wolne do Niedziela powinna byc z ciezkimi siadami i martwy na objetosc a odwrotnie w Srode lub Czwartek w zaleznosci, co ci sie w robocie bedzie zapowiadac(trening przed lzejszym dniem w pracy). 

    Jednak jakbys sie zdecydowal, pozostac przy klasycznym SL, to musisz smialo sypac do miski i spac jak dziecko. Waldemar Noll(wygoogluj go, ciekawa postac) lata temu, zapyerdalal w stanach na budowie po 12h noszac worki z cementem po schodach a i tak trenowal 5 dni w tygodniu. W tamtych czasach nie wiedzieli za bardzo o soku z gumi jagod, wiec jest to do zrobienia na czysto, ale jesc i spac trzeba. Zasada wydaje sie byc prosta, jakikolwiek plan bys nie robil, jak jest progres to kontynuujesz, jak nie ma znaczy, ze rozklad nie dla Ciebie. Eliata, jak np. nasz Kemper, to sie musi nakombinowac o progres, ale oni sa juz pod granica potencjalu genetycznego. Takie ogorasy jak my, maja latwiej.


    • 0

    #112
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Sie zobaczy po miesiacu, poogarniam, podoczytuje itp;)
    A noszenia plyt nie bedzie raczej do marca, teraz to tylko kopanie ale to jest luzik;)
    • 0

    #113
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Poszło fbw, po cwiczeniu na partie. 2 edycje masażu, mega samopoczucie :) Nie wiedziałem, że w moim wieku i przy moim organizmie jestem się w stanie "napompować" smieszne takie;) Na okres naprawy organizmu zawieszam dziennik, bo bez sensu pisac pierdolki, do zobaczenia za okolo miesiac. Pozdrawiam i dzieki za porady :)
    • 0

    #114
    krygielewski.szymek

    krygielewski.szymek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
    Powodzenia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko