Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT chemislaw

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
chemislaw

chemislaw

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 88 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Katowice
  • Staż [mies.]: 3
Ok, czyli analogicznie w innych cwiczeniach tak samo? Bo czuje, ze niebawem w przysiadzie zaczna sie również problemy.
  • 0

#42
-Adrian

-Adrian

    N.O.V.

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8304 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Tak.
    • 0

    #43
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Ok. Dziękuję. To jade dalej:)
    • 0

    #44
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Przysiad
    5x5 62kg

    Wyciskanie na ławce
    5x5 40kg

    Wiosłowanie sztangą
    5x5 40kg

    Jest coraz weselej, niby prosty trening, a zaczyna być "czuć" mięśnie ;)
    • 0

    #45
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Obyś doszedł tym planem jak najdalej! Na necie nie brakuje osób, które na tym prostym planie doszły do "Strength Goals", czytaj: BWx 1,5/1/2 dla kolejno przysiady/ławka/martwy. U mnie progres zatrzymał się znaacznie szybciej… Taka rada- nie żałuj jedzenia! 😁
    • 0

    #46
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    No nie powiem, jeśli chodzi o logikę i prostotę to plan jest super. Jeśli chodzi o jedzenie to dołożyłem jeden posilek i wieczorem sheka o ktorym wspominal Adrian, ze 5,5-6 k kcal bedzie, więcej sie boje dodać. Myślę w późniejszym czasie nad jakąś kreatyna, ale nie wiem czy mi to potrzebne;)
    • 0

    #47
    Eratoo

    Eratoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Myślę w późniejszym czasie nad jakąś kreatyna, ale nie wiem czy mi to potrzebne;)

    Możesz kupić jak będziesz mieć problem z progresem i np 2x będziesz musiał zejść z ciężarem.
    • 0

    #48
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Ooo... fajna odpowiedź, krótko i na temat :)
    • 0

    #49
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Przysiad
    4x5 64kg
    1x4 64kg

    Wyciskanie żołnierskie
    4x5 30kg
    1x4 30kg

    Martwy ciąg
    1x5 60kg

    Zaczynają się schody :)
    • 0

    #50
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Kreatyna chyba jeden z niewielu suplementow, ktore działają :) :P warto wrzucic po jakims czasie. Koszt smieszny, ja lece non stop.

    Edytowany przez k1s1el, 17 sierpień 2016 - 05:51 .

    • 0

    #51
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Właśnie zauważyłem, że wiele osób poleca, się zobaczy co i jak.
    • 0

    #52
    TayTay

    TayTay

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2900 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Ja brałem już dwa razy, po 10 w dt i 5 w dnt. Nie zauważyłem żadnego jej działania, byćmoze za mało wody piłem lub jadłem. Ale za tą cenę nawet jak ma minimalne działanie warto.
    • 0

    #53
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    W sumie to nie spodziewam się jakiegoś cudu, poczekam aż będą problemy w wyciskaniu na ławce i wtedy zacznę ładować :)
    • 0

    #54
    Blythos

    Blythos

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 264 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Kreatyna ma to do siebie, że im więcej mięśni tym lepsze działanie. Należy się przy tym odpowiednio nawadniać... ale można mieć pecha i należeć do grupy szczęśliwców na których nie działa wcale.


    • 0

    #55
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Przysiad
    5x5 64kg

    Wyciskanie na ławce
    5x5 42kg

    Wiosłowanie sztangą
    5x5 42kg

    • 0

    #56
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3

    Przysiad:

     

    5x5 66 kg

     

    Wyciskanie żołnierskie:

     

    5x5 30 kg

     

    Martwy ciąg:

     

    1x5 66 kg

     

    W przysiadzie pojawia się problem, cholernie coś kłuje mnie w udzie ale tylko przy ostatniej serii, a druga kwestia widzę, że technika zaczyna wysiadać, idąc w górę pomagam sobie tak jakby biodrem idąc lekko w prawą stronę, nie wiem czy zejść z ciężaru, czy kilka razy nie dokładać, czy też dokładać i cisnąć mimo gównianej techniki ;/

     

    W żołnierskim przełamałem moje problematyczne 30 kg, więc humor jest, tak samo czuję i widzę lepszą pracę przy martwym, wygląda to w miarę poprawnie, przestałem się bawić w różne chwyty, w sensie od rozgrzewki jadę chwytem na zamek i jest chyba ok, od pracy mam skórę na łapach jak nosorożec więc obtarć nie ma:>>>


    • 0

    #57
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Przysiad
    Tylko rozgrzewka i zaprzestalem bo cos sie popsulo w udzie ;/
    Jak do piatku się nie naprawi to zacznę sie martwic.

    Wyciskanie na ławce
    5x5 44kg
    Wiosłowanie sztangą
    5x5 44kg
    • 0

    #58
    HugoWariat

    HugoWariat

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Nieźle
    • 0

    #59
    chemislaw

    chemislaw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Przysiad:
    Tylko rozgrzewka ale jest lepiej, pewnie cos naciągnąć musiałem.

    Wyciskanie żołnierskie :
    4x5 32
    1x3 32

    Martwy ciąg :
    1x5 50, powinno byc 70 kg ale delikatnie traktuje udo:)
    • 0

    #60
    IgnacyPankracy

    IgnacyPankracy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 404 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    a druga kwestia widzę, że technika zaczyna wysiadać, idąc w górę pomagam sobie tak jakby biodrem idąc lekko w prawą stronę, nie wiem czy zejść z ciężaru, czy kilka razy nie dokładać, czy też dokładać i cisnąć mimo gównianej techniki ;/

    Z tego co pamiętam to TayTay miał podobny problem w siadzie. Zgłoś się do niego, być może będzie widział jak Ci pomóc, bo on sobie chyba z tym poradził ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko