Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Bydlur

- - - - - dt wl squat powerbuilding podciąganie siła

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#821
kokosxpxp1

kokosxpxp1

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2460 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    nie no nie szarżuj. wczoraj robilem lekkie 230, co prawda tez w paskach bo mam problem z przedramieniem, ale i tak zamkiem lapie xd

    w srode lece po 230x2 or more


    • 0

    #822
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    To się pochwal jak zrobisz  %) . Ja dziś atakuję 200 siad i potencjalnie za tydzień 240 ciąg, bo wiem że jest do zrobienia z dobrym nastawieniem psychicznym. 


    • 0

    #823
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    Ogólnie końcówka roku trochę średnio, ale jakoś bardzo mnie to nie martwi. Siad chciałem podchodzić pod 195/200, zamiast tego zrobiłem mega ciężką jedynkę na 185 i więcej nie było sensu zakładać. Ławka bez komentarza. Ciąg 240 przyspawane, 235 minimalnie oderwałem, 200 poszło na 6 ruchów. Z tego co się orientuję do wzmocnienia czwórki i najszersze. Póki co na czas zamknięcia powrót do kalisteniki i pierdół na tempie i powtórzeniach.


    • 0

    #824
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    Aktualny trening  %) .

     

     

    Warunki pogodowe średnie, ale podciąganie w paskach i dipy jakoś idzie zrobić. Ćwiczę systemem push/pull/legs. Nogi wyłącznie z gumami jakieś spanish squaty, hip thrusty, rdl, ohs i jakieś tam jeszcze pierdoły, góra pompki, wiosło, łapy, unoszenia na barki, planki. Poza dipami i podciąganiem w c*uj mi się nie chce, ale jakoś się zmuszam. Delikatna redukcja, jak na razie waga 3 kg w dół ze 114 na 111 w 2 tygodnie, kalorie na poziomie 2800, czasem wpadnie trochę więcej.


    • 1

    #825
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2460 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    zrob sobie cossac squat. ladnie poprawi mobilke plus czworka jakos zapracuje. plus przysiad na jednej nodze do taboretu XD 


    • 0

    #826
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    Cossack squat miałem  w którymś tam bloku, to nie robiłem, bo zakres ruchu to nie był nawet pół przysiad  %), ale spróbuję . Przysiad na jednej nodze kiedyś próbowałem i moje kolana zdecydowanie wolą żebym jednak nie robił. W spanish squat mega pracują czwórki, zrobię 10-12 ruchów na tempie 3111 i czwórki tak spompowane, że niemal nie wybuchną.


    • 0

    #827
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2460 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    kozaki nawet jak skonczysz na palcach a nie calej stopie to masz prace na stawie, mobilnosc gdzies tam sie z pewnosci poprawi i rozciagnie ;p


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko