Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Bydlur

- - - - - dt wl squat powerbuilding podciąganie siła

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#761
Bydlur

Bydlur

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 781 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    Aktualnie leci jakaś kalistenika albo cardio kettlem 16 kg, w sumie sama góra ciała. O dziwo bardzo dobra forma w podciąganiu, mój rekord to 11 powtórzeń przy wadze 102, a aktualnie ważąc 112-113 jestem w stanie zrobić 10 ruchów. Liczę, że po wielkanocy otworzą siłownie, bo oszaleję  %) . Żałuję, że nie mogę robić dipów, bo ból w okolicach przedniego aktonu barku nieziemski.

     


    • 0

    #762
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    06.06.20

     

    Pierwszy trening po przerwie. Patrząc na to, że przez 3 miesiące robiłem tylko podciąganie nachwytem (udało się zrobić życiówkę, 12 pełnych ruchów przy 112 kg wagi), pompki, wiosło i łapy to jest mega dobrze. Na ławie może z 5 kg mniej niż wcześniej, w ciągach koło 10. Brakuje na pewno kontroli przy opuszczaniu, bo sztanga praktycznie bezwładnie leci w dół, w sumie przed przerwą miałem ten sam problem, ale w mniejszym stopniu. Druga sprawa, trzęsą mi się nogi przy ciągach i ręce przy wyciskaniu  %) . Jutro próba siadów, nóg nie robiłem w ogóle przez okres przerwy więc może być ciekawie. Na najbliższe miesiące chcę zrobić min. 200-210 w siadzie, 140 na ławie i 230-240 w ciągu.

     

    Trening:

    WL 100x5, 110x1, 120x1, 125x1, 100x8 z pauzą

    MC 140x3, 160x1, 180x1, 200x1

    WL hantle skos górny 20, 24, 28, 32 x 8

    Podciąganie nachwytem x 8/5/5/5

    Prostowanie na wyciągu 25 4x8

    Allachy 50 4x12

     


    • 0

    #763
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2439 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    jest i ten dwumetrowiec  %)


    • 0

    #764
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    Pewnie, jestem i powoli Cię gonię  %).


    • 0

    #765
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2439 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    jeszcze długa droga przed tobą  %)


    • 0

    #766
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    Prawda, przed przerwą siedział total około 550 kg, teraz 500 w najlepszym wypadku + mobilność tragiczna  :-( .


    • 0

    #767
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    25.06.20

     

    Udało się machnąć 130 przy ciągle uciekającej prawej ręce. Kiedy lewa jest już zablokowana do końca, prawą muszę jeszcze dopchnąć i pobolewa mnie przez to łokieć :(.

     

    Trening:

    1. WL 100x6, 110x3, 120x1, 130x1, 100x6

    2. MC 140x5, 160x3, 180x2, 200x1, 210x1

    3. WL hantle skos dodatni 28 4x8

    4. Podciąganie młotkowym cc. x6/6/5/5

    5. Allachy 3x12

    27.06.20

     

    Siady mega, trening wcześniej ledwo 130 na 3 w ostatniej serii, a tu 140 na niezłe 5 ruchów.

     

    Trening:

    1. Siady 120 3x6, 130x5, 140x5

    2. Bułgary z hantlami 14 4x8

    3. Ściąganie wyciągu dolnego 4x10

    4. Biceps hantle 3010  18 3x8 + Prostowanie linek 27.5 3x10

    5. Wznosy bokiem 3x12

     

    29.06.20

     

    Ława spoko poza ostatnią serią, beznadziejne ustawienie i przy 3 ruchu sztanga kompletnie uciekła. Próbowałem ciągi z około 2 razy węższym rozstawem stóp w stosunku do takiego jakim robię i było lżej aczkolwiek źle zawiązałem pasek i nie robiłem pełnego lockoutu, sztanga by uciekła z rąk.

     

    Trening:

    1. WL 100x6, 100x8, 110x6, 115x5, 120x2

    2. MC 140x5, 160x4, 180x4

    3. WL hantle skos dodatni 26 2x8, 30 2x8

    4. Allachy 3x12

    5. Rozpiętki na bramie 3x10

     


    • 0

    #768
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    01.07.20

     

    Trening:

    1. Siady 120x5, 125 4x5

    2. Bułgary z hantlami 16 4x8

    3. Podciąganie nachwytem cc. x10/7/6/5

    4. Ściąganie wyc. dolnego 4x8-10

    5. Młotki z hantlami 3010 3x8

    6. Francuz 3x8

    7. Wznosy bokiem 3x12


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko