Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Bydlur

- - - - - dt wl squat powerbuilding podciąganie siła

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#521
Bydlur

Bydlur

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 606 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    04.07.18

     

    Tydzień temu ciągi szły ciężko 90tką, dzisiaj 105 lekkie jak piórko. Nauczyłem się ciągnąć prostownikiem zamiast ramionami. Może w końcu coś zacznie iść do przodu.

     

    Trening:

    1. MC 105  10 x5

    2. OHP 45  10x5

    3. Biceps 3s


    • 0

    #522
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2207 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    04.07.18

     

    Tydzień temu ciągi szły ciężko 90tką, dzisiaj 105 lekkie jak piórko. Nauczyłem się ciągnąć prostownikiem zamiast ramionami. Może w końcu coś zacznie iść do przodu.

     

    Trening:

    1. MC 105  10 x5

    2. OHP 45  10x5

    3. Biceps 3s

    ale w martwym ciagniesz plecami calymi a nie prostownikiem %) + oczywiscie nogi XD


    • 0

    #523
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 606 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    Ale na pewno nie ramionami jak to wcześniej miało miejsce, zawsze miałem je ugięte w pozycji wyjściowej  %) . Teraz na drugi mam dzień domsy w dolnym odcinku pleców, co wcześniej nigdy nie miało miejsca, a do tego robi się dużo lżej więc można śmiało stwierdzić, że coś tam jednak uległo zmianie na lepsze.


    • 0

    #524
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 606 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    06.07.18

     

    Dzisiaj poszło bardzo lekko, jako mały bonus 6 km spacerku, bo nie chciało mi się czekać na autobus jak wracałem z USG  %) .

     

    Trening:

    1. Fronty  87.5  10x5

    2. Wiosło nachwyt  72.5  6x5

    3. WL wąsko pauza  67.5  10x5

    4. Facepull  4x8


    • 0

    #525
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 606 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    09.07.18

     

    Dzisiaj było bardzo ciężko, poszedłem spać o 5 rano, a w weekend mimo że siedziało te 4000 kcal to węgle na poziomie ~~250 gramów spowodowały katastrofę. Strasznie odcinało pod koniec serii, zwłaszcza ramiona przy podciąganiu i ławie. Mimo wszystko jakoś ten trening się udało zrobić i na pewno za tydzień dołożę jak porządnie pojem węgli i nie wstanę o 13  %) .

     

    Trening:

    1. Siady LB  112.5  10x5

    2. Podciąganie młotkowym  cc  4x5

    3. WL pauza  77.5  10x5


    • 0

    #526
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 606 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    11.07.18 

     

    Ciągi w sumie lekko, ale górny grzbiet puszczał w ostatnich seriach. OHP raczej za tydzień nie zrobię 10 serii z pauzą, także prawdopodobnie będzie techniką jeb&go  %) . Ostatnio dziwna sytuacja z michą, cokolwiek nie zjem czy nawet po wypiciu wody czuje się zapchany w opór, w zasadzie mógłbym cały dzień nie zjeść nic i w ogóle nie czułbym głodu. Dobijam te kalorie tylko dlatego, że lubię jeść, aczkolwiek niedługo chyba przestanę lubić  %) .

     

    Trening:

    1. MC  110  10x5

    2. OHP pauza  47.5  10x5

    3. Biceps 4s


    • 0

    #527
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 606 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    13.07.18

     

    Fronty bardzo fajnie, stabilnie i z dobrą głębokością. Wiosło dosyć kiepsko, wszystko puszczało  %)

    Aktualna waga to jest jakieś ku**a nieporozumienie.

     

    Trening:

    1. Fronty  90  10x5

    2. Wiosło  75  5x5

    3. WL wąsko pauza  70  10x5

    4. Facepulls  4x9


    • 0

    #528
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 606 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    16.07.18

     

    Siady dzisiaj zapowiadały się tak kiepsko, że odpuściłem całkiem i zamierzam zrobić je jutro, a środowy trening w czwartek. W zasadzie zrobiłem samo wyciskanie i jakieś akcesoria na plecy. Nie mogłem się powstrzymać sprawdzić czy po 10 seriach pójdzie stówa z pauzą, nawet był lekki zapas.

     

    Trening:

    WL pauza  80  10x5  100x1 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko