Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by ziomciu101

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
ziomciu101

ziomciu101

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    ja gdybym lubił wątróbkę pewnie bym szamał xD dobre źródło żelaza o ile się nie mylę :)

    Zgadza sie, taki mdly smak troche, ale jak dodam, jakies "ostre", wyraziste warzywa/surówke wchodzi git :D

    I love watróbka :D :loler:

    Ja jeszcze bardziej serca, ale w tym wypadku drobiowe :D
    A kiedys mózg swini z jajecznica <3

    Wątróbka to ogólnie wyśmienite źródło minerałów :)

    Zgadza sie ! :D
    Szkoda, ze wiele osob sie brzydzi, bo na prawde wartosciowy posilek mozna zrobic :D

    jak wątróbka to tylko w kaszance hehe :)

    Tez lubie kaszanke, ale mysl, ze krew swini to tak dziwnie mi sie je... %%)

    Wątróbka jest b.dobra z cebulą, pieczarkami i ziołami. Jednak po 'wycięciu' żyłek itp. z 450g opakowania - na talerzu ląduje maksymalnie 150g %-)

    Z pieczarkami jeszcze nie zarlem, najczesciej w mleku maczana, pozniej obtaczana w mace i przyprawach i na gleboki tluszcz - najlepiej smakowalo z ogorkami kiszonymi, kapusta kiszona :D
    I musze przyznac, ze ja jakos nie mam zyl za bardzo nigdy chyba, chyba ze tak idealne juz dostaje haha ^^

    fajnie sie prezentuje ta zapiekanka

    Kombinuje i szukam własnie posilkow, ktore beda dosyc dobre nawet zimne i wartosciowe, ta zapiekanka nawet ok, ale.poszukam dalej, moze cos lepszego sie trafi :D
    • 0

    #42
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Wątróbka to ogólnie wyśmienite źródło minerałów :)

    Zgadza sie ! :D
    Tanio, smacznie i wartosciowo mozna pojesc:D

    jak wątróbka to tylko w kaszance hehe :)

    Ja kaszanke lubie, ale dziwnie mi sie je ze swiadomoscia, ze to krew swini tam jest %%)

    Wątróbka jest b.dobra z cebulą, pieczarkami i ziołami. Jednak po 'wycięciu' żyłek itp. z 450g opakowania - na talerzu ląduje maksymalnie 150g %-)

    Ja zawsze dostaje takie ladne, ze nie ma prawie nic wycinania ^^
    Musze sprobowac z grzybkami kiedys :D

    fajnie sie prezentuje ta zapiekanka

    Musze przyznac, ze w miare smaczna nawet na zimno przy dobrych B/T/W.
    Poszukam jeszcze, moze cos znajde co bedzie mi smakowac zimne i bez oroblemu dodam do diety, a nie bedzie zbyt czasochlonne:D
    • 0

    #43
    sosenka9018

    sosenka9018

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1620 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Grójec


    Ja kaszanke lubie, ale dziwnie mi sie je ze swiadomoscia, ze to krew swini tam jest % %)
     

    A jadłeś kiedyś czerninę? To zupa z krwią kaczki... %%)

    Dla mnie pyyyyszota %)


    • 0

    #44
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Siemanko, wpiska z wczoraj :D

     

    Niedziela...dzień wolny od wszystkiego, pokombinowałem trochę z dietą, powypisywałem sobie część produktów, myślę że w tym tygodniu bedę miał skońćzony schemat i już będe mógł lecieć w 100% :D

     

    post-283808-0-56956600-1452360280.jpg

    Na pierwszy posiłek chude mięso z szynki bodajże z sosikiem :D

    Później wleciały ziemniaczki + pierś + ogórasy, byłem na imieninach to wleciało tez kilka placków

    Następnie zjadłem:

    x1.jpg

    Połowę tej paczki wziąłem na patelke i podsmażyłęm/podgrzałem? i dodałem startego sera żółtego - pycha :D

    Następnie białeczko c6 z masłęm orzechowym i herbatnikami.

    NA sam koniec wleciało jabłko + jajecznica :D

     

    post-283808-0-74450700-1454846625.jpg

    post-283808-0-18910900-1455403609.jpg

    30g białka C6 do posiłku

    Vitamin A-Z x1

    Glucosamine x1

    Omega Extreme x1

    Mono kreatyny 2.5g

    Kazeina 30g na noc


     

     


    • 0

    #45
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    A jadłeś kiedyś czerninę? To zupa z krwią kaczki... % %)

    Dla mnie pyyyyszota %)

    Proszę stąd...wyjść... hahah :D

    Nie moge, jakoś mnei brzydki, nie wiem czemu, ale nie moge krwi z żył - dzieciństwo przed oczami mam i źle mi się kojarzy :D

    ALe jestem przygotowany, że kiedyś w szkole moge gotować to... bo bedzie takie zadanie, chociaż na egzaminie to wątpie, żeby coś takiego dali :D


    • 0

    #46
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Nie na egzaminie same banalne rzeczy dają widzę to po poziomie jakim dali mi na każdym moim egzaminie :D 


    • 0

    #47
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    przy weekendzie wiele osob wrzuca na luz


    • 0

    #48
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Witam!

     

    Wpisik nadrabiam :D trochę ostatnio mało czasu było, za to treningi, jak zwykle same konkrety, jak kiedyś klatka była najsłąbsza partią to teraz siła bardzo wzrosła, mam nadzieje, że "stop" szybko mnie nie dopadnie i machne chociaż jakąś seryjke 50kg hantlami na klate :D

     

    post-283808-0-56956600-1452360280.jpg

    Na start wleciała "zapiekanka" z keczupem, pikantny bardzo fajnie połączył się z jej smakiem :D

    hh.jpg

    Później wafelki ryżowe z masłem orzechowym + białeczko c6 :D

    Po treningu wracam do domu i co widze?

    jj.jpg

    Pizza, opierdzieliłem jej tak....trochę dużo %)

    Później wleciało spaghetti z przecierem i mięskiem mielonym chudym z szynki :D

     

    post-283808-0-74450700-1454846625.jpg

    post-283808-0-18910900-1455403609.jpg

    30g białka C6 po treningu + 30g białka C6 do posiłku

    Vitamin A-Z x1

    Glucosamine x1

    Omega Extreme x1

    Carbo Pur 50g podczas treningu

    Amg x1 porcja przed treningiem

    Mono kreatyny 5g

    Kazeina 30g na noc

     

    post-283808-0-62944300-1452360556.jpg

    Klatka + biceps + triceps

     

    wycisanie hantelek skos dodatni 27kg x 8 / 32kg x 10 / 32kg x 8 / 27kg x 12

    ściąganie uchwytów bram górnych 12 / 10 / 10 / 15
    wyciskanie leżąc 70kg x 10 / 100kg x 8 (pomoc) / 100kg x 8 (pomoc) / 90kg x 5 / 80kg x 5
    + 2 maszyny wypychanie różne chwyty

    + 1 maszyna ściskanie

    uginanie ramion ze sztanga łamaną 36kg x 8 / 26kg x 10 / 26kg x 10
    uginanie ramion z hantelkami młotki/sublimacja 12kg x 20 / 12kg x 20 / 12kg x 16 / 12kg x 16
    + maszyna uginanie na biceps 

    wyciskanie jednej hantli oburącz za głową 35kg x 12 / 35kg x 12 / 27kg x 12

    pompki na maszynie siedząc 10 / 12 / 5 / 12

    ściąganie sznura wyciągu górnego 12 / 15 / 12 / 10
     


    • 0

    #49
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no ladnie podladowales


    • 0

    #50
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Wystarczyło trochę poczekać, efekty przychodzą na końcu - ale za to jakie ;]


    • 0

    #51
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    50 kg to juz raczej sporo :)


    • 0

    #52
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Pizza weszła cała ? xd


    • 0

    #53
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    jak dla byka kartofel xD


    • 0

    #54
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    J
    • 0

    #55
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    kurde ładowanie konkretne było :D 


    • 0

    #56
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Siemka :D

     

    Wpisy jeszcze z tym jedno dniowym opóźnieniem... :P Na weekendzie się już na 100% wyrobię :D

     

     

    post-283808-0-56956600-1452360280.jpg

    Na start wleciała jajecznica + wafelki ryżowe + trochę oliwy z oliwek.

    Później był płatki owsiane zmielone na mąkę z odżwyką białkową i wodą.

    dd.jpg

    Następnie był łosoś z puszki w wodzie + wafelki ryżowe

    Później był skrzydełka... byłem bardzo "fit" i odsączyłęm je z tłuszczu owijając "papierem" haha %)

    ss.jpg

    A, że trochę ich było to co chwile biegałem z małym talerzykiem sprzed kompa po kolejne szt :D

    Na ostatni posiłek wleciała szynka z piersi na wafelkach ryżowych z serem żółtym :D

     

    post-283808-0-74450700-1454846625.jpg

    post-283808-0-18910900-1455403609.jpg

    30g białka C6 do posiłku

    Vitamin A-Z x1

    Glucosamine x1

    Omega Extreme x1

    Mono kreatyny 2.5g

    Kazeina 30g na noc

     


    • 0

    #57
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Zacznie sie PT to pewnie wpisy zaczną sie regularne :D 


    • 0

    #58
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Hello :D

     

    Całkiem fajny trening wleciał wczoraj, ciężary nie były ogromne, ale całkiem "przyjemne" :D

     

    post-283808-0-56956600-1452360280.jpg

    Na śniadanie wleciała jajecznica z 5jajek + trochę oliwy z oliwek z cebulką :D

    fr.jpg

    Później babeczka tłuszczowa z budyniem zapita białkiem c6.

    Następnie spaghetti z mięsem mielonym :P

    Następnie płątki owsiane zmielone z białkiem c6, rodzynkami, wiórkami kokosowymi i słodzikiem (kilka kursów po takie małe porcje).

    ff.jpg

    Na samą noc wleciał łosoś z puszki w wodzie :D

     

    post-283808-0-74450700-1454846625.jpg

    post-283808-0-18910900-1455403609.jpg

    30g białka C6 po treningu + 45g białka C6 do posiłków

    Vitamin A-Z x1

    Glucosamine x1

    Omega Extreme x1

    Carbo Pur 50g podczas treningu

    Amg x1 porcja przed treningiem

    Mono kreatyny 5g

    Kazeina 30g na noc

     

    post-283808-0-62944300-1452360556.jpg

    Barki + plecy

     

    wyciskanie sztangi za głową siedząc 60kg x 10 / 80kg x 8 (pomoc) / 60kg x 10 / 60kg x 8

    unoszenie hantli na bok 11kg x 12 / 11kg x 10 / 8kg x 14 / 8kg x 12

    unoszenie obciążnika w przód 10kg x 10 / 10kg x 12 / 10kg x 15 

    wyciskanie na maszynie na barki siedząc 10 / 6 / 8 / 10

    wiosłowanie sztangą 60kg x 10 / 60kg x 12 / 60kg x 8

    przyciąganie linki górnego wyciągu do twarzy 10 / 12 / 15 / 12

    ściąganie drązka wyciągu górnego za głowe 12 / 10

    ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12 / 10

    wznosy barków szrugsy z hantlami 34kg x 12 / 34kg x 10 / 27kg x 15

    martwy ciąg klasyczny 60kg x 10 / 100kg x 8 / 100kg x 8 / 100kg x 6 / 100kg x 5

    podciąganie na drążku nadchwytem 6 / 4 / 4

     


     


    • 0

    #59
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    z tym ze efekty przychodza tylko potrzeba czasu tu sie nie zgodze na efekty trzeba zapracowac 


    • 0

    #60
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3982 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Nie na egzaminie same banalne rzeczy dają widzę to po poziomie jakim dali mi na każdym moim egzaminie :D 

    Ja najbardziej boje się tego, że nie "odkażę" jajka, szczerze to dla mnie nawet surowe mogłoby być i zjadłbym je... a kto to widział promieniować je %%)

     

    przy weekendzie wiele osob wrzuca na luz

    Teraz planuję czita 1dzień w tygodniu, zapewne sobota.

    Nie będzie to typowy "czit", bo za często byłby jeśłi chce robić co tydzień.

    Będzie to taki raczej fit-czit, bez liczenia kcal, i raczej takie "nasze jedzenie", typu omlety, jakieś smażone mięcho, ziemniaki, generalnie produkty, któych nie jadam na codzień (w mojej diecie ich nei bezie) :D

     

    no ladnie podladowales

    Aż żyłky na czole powywalało :D

     

    Wystarczyło trochę poczekać, efekty przychodzą na końcu - ale za to jakie ;]

    Ciągle za małe haha, oby końca ich nie było widać :D

     

    50 kg to juz raczej sporo :)

    To taki "szczytny" cel póki co, największe hantelki na klate :D

    Bo triceps myślę, że wyciskanie do końca wakacji mogłoby kulawo pójść :D

     

    Pizza weszła cała ? xd

    Co TY ! na 2-3 posiłki musiałbym haha :D

     

    jak dla byka kartofel xD

    Panie... ale krowy podobno mają kilka żołądków  %%)

     

    kurde ładowanie konkretne było :D 

    ostatnio coś zbyt często... %)  

     

    Zacznie sie PT to pewnie wpisy zaczną sie regularne :D 

    O tak!

    Czasem "nie podrodze" i się nei chce, ale na pewno motywuje :D

     

    z tym ze efekty przychodza tylko potrzeba czasu tu sie nie zgodze na efekty trzeba zapracowac 

    Mądrze napisane

    W chwile nasunęła mi się "idea" ludzi, którzy nie mają pojęcia o tym, że "ktoś bierze suplementy, pójdzie na siłownie, to rośnie, wygląda lepiej ode mnie" i druga która jeszcze bardziej mnie śmieszy "ktoś bierze anaboliki, to nic nie musi robić, bić=rosnąć"

     

    To takie płytkie, nie wiedząc że do tych "dodatków" trzeba jeszcze bardziej być konsekwentnym, cieżej pracować...no ale "oni mają racje..."


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko