Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by ziomciu101

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no pieknie podladowales ciastem ...


    • 0

    #22
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3975 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Spokojnie wiem o czym mówisz :D
    ja całe szczęście koniec roku mam 29 kwietnia a edukację zakończyłem na 2 pierwszych lekcjach we wtorek uznałem że to nie ma większego sensu %)

    Ja postanowilem zrobic sobie "przerwe" i teraz wyszlo na to, ze nie moge opuscic biologi, bo nkl...
    Nie bede mial godzin 50%, a nie jezdzilem bo musialem po 5wstawac, a tak 4xw tygodniu wstawanko po 7:D

    no pieknie podladowales ciastem ...

    Zastanawiam sie, jak to bedzie na redukcji, kiedy to ketoze póki co planuje i jak bedzie kusic slodkim :p
    • 0

    #23
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Mnie jakoś nie ciągnie do słodkiego ostatnio :p


    • 0

    #24
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3975 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Siemanko :)

     

    Dziś w sumie wleciał nieplanowany trening nóg, był to chyba trening życia (nogi),  poszedłem spac około 2 w nocy, a wstałem zaraz po 5rano :D Tsaa... To nie jest za dużo, ale nie mogę za cholerę spać.

    Generalnie śpie około 6godzin, a teraz było koło 3-4 gdyż, iż aż musze na biologie chodzić, bo nie zdam  :oops:

     

    post-283808-0-56956600-1452360280.jpg

    Pierwszy posiłek zjadłem po wyjściu z autobusu - była to pizza z szynką.

    Następnie, jakąś bagiete ziołową  %%) 

    Przed treningłem wciagłem racuchy z jabłkami, popruszone cukrem pudrem i zapite białkiem c6 :D

    ew.jpg

    Po treningu był hamburger - niestety mały, ale i tak się da najesc bo to w końcu BURGER MAMA

    we.jpg

    Później zjadłem wafelki ryżowe z jajkiem, takie trochę kanapki.

     

    post-283808-0-74450700-1454846625.jpg

    post-283808-0-18910900-1455403609.jpg

    30g białka C6 po treningu + 30g białka C6 do posiłku

    Vitamin A-Z x1

    Glucosamine x1

    Omega Extreme x1

    Carbo Pur 50g podczas treningu

    Amg x1 porcja przed treningiem

    Mono kreatyny 5g

    Kazeina 30g na noc

     

    post-283808-0-62944300-1452360556.jpg

    Nogi

     

    przysiady ze sztangą na karku 60kg x 8 / 60kg x 10 / 100kg x 5 / 140kg x 6 (półprzysiad) / 140 x 6 (półprzysiad) / 100kg x 8 / 60kg x 12

    bieżnia 10minut

     

    DZisiaj taka moc w nogach, że... wczoraj nie leciały, jakieś mega cieżary, może dlatego dziś tak poleciałem, jestem abrdzo szczęśliwy. Liczę, że nieługo poszłoby +/- 160kg na maxa siad.


    • 0

    #25
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Widzę dieta luzacko xD ja już stopuje u siebie z tym luzem bo w tydzień wskoczyło 10 kg + :)


    • 0

    #26
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3975 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Mnie jakoś nie ciągnie do słodkiego ostatnio :p

    Ja czasem zamiast slodyczy wolałbym konkretnie zrobiony kawał mięcha:D

    Widzę dieta luzacko xD ja już stopuje u siebie z tym luzem bo w tydzień wskoczyło 10 kg + :)

    Ja musze się wyprówac, zeby 10kg zrobic, a Ty mi ze w tydzien... Haha xD
    Ale chociaż w chudnieciu i redu schodzi mi mega szybko :D
    • 0

    #27
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    Widzę dieta luzacko xD ja już stopuje u siebie z tym luzem bo w tydzień wskoczyło 10 kg + :)

    Rzekłbym, że nawet bardzo luzacko hehe :D


    • 0

    #28
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3975 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Siemanko !

     

    Dodaje wpis z wczoraj, bo wieczorem/w nocy byłem tak zmęcozny, że nie spałem, a wręcz byłem w takim letargu - oglądałem film, ale nie reagowałem haha, dziwne uczucie.

    Ogólnie okropnie jestem zmordowany tymi siadami, aż dziwię się, że mnie tyle trzyma...

     

    post-283808-0-56956600-1452360280.jpg

    Na start wleciała jajeczniczka z 5jajek + kiełbasa + wafelki ryżowe

    j1.jpg

    Później był wafelki ryżowe z masłem orzechowym przepijane c6 ciasteczkowym :D

    Następnie łosoś z puszki w wodzie z pieczywem ciemnym i pomidorem 

    Na ostatni "cieżki" posiłek wleciały śledzie z majonezem i wafelkami ryżowymi

    A przed snem posiłko-szejk 

    j2.jpg

    jabłka + białko + śliwki + trochę mleka

     

    post-283808-0-74450700-1454846625.jpg

    post-283808-0-18910900-1455403609.jpg

    30g białka C6 do posiłku

    Vitamin A-Z x1

    Glucosamine x1

    Omega Extreme x1

    Mono kreatyny 2.5g

    Kazeina 30g na noc


     


    Edytowany przez ziomciu101, 23 kwiecień 2016 - 12:54 .

    • 0

    #29
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    dziś już widzę taka miska bardziej przemyślana :)


    • 0

    #30
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3975 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Siemano :D

     

    Dziś relaxacyjny dzień, czyli sprzątanie w domu... i basenik :D

    Dziś jeszcze są boleści po siadach, ale jutro będzie git :D

     

    post-283808-0-56956600-1452360280.jpg

    Pierwszy posiłęk masełko orzechow z wafelkami ryżowymi i białkiem c6 

    Później zimy gulasz mięsny z wafelkami ryżowymi (jutro miał być na obiad, ale troche mi się zjadło...)

    yh.jpg

    Później trochę placka 

    Następnie łosoś z puszki w wodzie z chlebem białym

    A, jako ostatni posiłek

    collage.jpg

    mięso mielone + jaja + marchewka + ryż + ser żółty + przecier pomidorowy + kukurydza

    Najprawdopodobniej będzie to posiłek na którym oprę moją dietę, z takiej formy wyszło mi +/- 2500kcal, na zdj(odkrojone) jest część bez ryżu i kukurydzy :D

     

    post-283808-0-74450700-1454846625.jpg

    post-283808-0-18910900-1455403609.jpg

    30g białka C6 do posiłku

    Vitamin A-Z x1

    Glucosamine x1

    Omega Extreme x1

    Mono kreatyny 2.5g

    Kazeina 30g na noc

     

    post-283808-0-62944300-1452360556.jpg

    basen 500m - mix kraul, żabka, plecy + sauna 30minut

    Rzekłbym, że nawet bardzo luzacko hehe :D

    Teraz, już tak nie będzie - nadchodzą zmiany... powoli, bo powoli, ale bedą :D

     

    dziś już widzę taka miska bardziej przemyślana :)

    Zgadza się, jeszcze trochę i powrót w 100%, aktualnie zbieram myśli na czym będe bazować, żeby za dużo nei kosztowało $ i z czasem wychdoziło spoko :D


    • 0

    #31
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    chyba jak każdy próbuje zaoszczędzić :)


    • 0

    #32
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Masa... taka piękna... :crying:


    • 0

    #33
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Bede zgladac :) Powodzonkaa !! :D 


    • 0

    #34
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3975 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    chyba jak każdy próbuje zaoszczędzić :)

    Ostatnio tak kalkulowalem i rozmyslalem nad wdrozeniem podrobow, glownie watrobka i serca. Cena okolo 6zl/kg smakuja mi, a wartosc odzywcza bardzo dobra :D

    Masa... taka piękna... :crying:

    O tak... Masa piekna, ale co z tego, jak mi tak ciezko idzie mimo roznych syfiastych posilkow haha :D

    Bede zgladac :) Powodzonkaa !! :D

    Podziekowal ! :D
    • 0

    #35
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    ja gdybym lubił wątróbkę pewnie bym szamał xD dobre źródło żelaza o ile się nie mylę :)


    • 0

    #36
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    I love watróbka :D  :loler:


    • 0

    #37
    SeiSel

    SeiSel

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1104 postów

    ja gdybym lubił wątróbkę pewnie bym szamał xD dobre źródło żelaza o ile się nie mylę :)

    Wątróbka to ogólnie wyśmienite źródło minerałów :)


    • 0

    #38
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    jak wątróbka to tylko w kaszance hehe :)


    • 0

    #39
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Wątróbka jest b.dobra z cebulą, pieczarkami i ziołami. Jednak po 'wycięciu' żyłek itp. z 450g opakowania - na talerzu ląduje maksymalnie 150g  %-)


    • 0

    #40
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    fajnie sie prezentuje ta zapiekanka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko