21.04.2016
Wczoraj zrobione barki+kapcie, dzisiaj trening ok 16 :)
I Posiłek: Omlet (4 bialka,3zoltka5g maslo kokos do srodka,50g owsa,wpc wanilia 30g - polane walden farms czekolada+truskawki)
II Posilek: Filet z piersi kurczaka 250g (grill) + 20g orzechy + pomidory
na deser kawałek upieczonego low carb ciasta (sos walden farms) (na całe ciasto 100g owsianych,2 jaja,60g WPC (u mnie nugatowe) ,szklanka mleka, 1 lyz proszku do pieczenia oraz aromat waniliowy)
Kawalek: 80kcal, 9g B, 2g T, 8g W
III Posilek: baton proteinowy niskowegl Olimp Matrix32
trening
Po treningu izolat
IV Posilek: Filet z piersi kurczaka 250g + 50g ryz+ pomidory + oliwa 15g
V jeszcze niewiem - uzupełnie wieczorem:)
redukcja nie musi być nudna:)
Edytowany przez zielak94, 21 kwiecień 2016 - 10:39 .