Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Yszty, ciężka redukcja!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Yszty1312

Yszty1312

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów

Witam!

 

Mam na imię Piotrek, mam 19 lat i jestem z Wrocławia. 

Od jutra zaczynam metamorfozę, która zakłada zmianę mojej sylwetki do wakacji. 

Czas realizacji zadania : 02.02.2016

Cel - waga 80kg  %) 

 

 

Aktualna waga - 93kg, Wzrost - 178cm.

 

 

Jest dieta, jest trening, jest roczny karnet na siłownie Jatomii. Mam wszystko co potrzeba, teraz trochę samozaparcia i motywacji!

 

 

Startuję z :

 

2980 kcal

15% białka: 447 kcal = 112 g

55% węglowodanów: 1639 kcal = 410 g

30% tłuszczu: 894 kcal = 100 g

Za niedługo wrzucę dietę do oceny. postaram się ja jak najbardziej zróżnicować, bo właśnie to zawsze psuło moje plany!

 

 

 

Dziennik zakładam do zapisu swoich informacji, ale też po to żeby osoby bardziej doświadczone ode mnie mogły mi wskazać co robię źle oraz nanieść ewentualnie jakieś drobne poprawki! Liczę także na Was.  :thx: 

 

 

 

Pozdrowienia! :box: 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    powodzenia ;)


    • 0

    #4
    Gokuu

    Gokuu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia ;D


    • 0

    #5
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    powodzenia !


    • 0

    #6
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Powodzenia
    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #8
    ZajacWWA

    ZajacWWA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24+

    Hoho, nie ma żartów, chuligański herb w awatarze.  %)  %)

     

    Powodzenia :box:


    • 0

    #9
    rafio

    rafio

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25

    Hoho, nie ma żartów, chuligański herb w awatarze.  %)  %)

     

    Powodzenia :box:

     

    Herb "chuligański" tylko zastanawia mnie co robi przy kimś z Wrocławia - GieKSa Gisza.  :box:  :box:  :box:

     

    A wracając do tematu autora to nie za mało białka sobie dałeś w diecie? 

     

     

    Powodzenia i wytrwałości !!!


    • 0

    #10
    Yszty1312

    Yszty1312

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    Herb "chuligański" tylko zastanawia mnie co robi przy kimś z Wrocławia - GieKSa Gisza.  :box:  :box:  :box:

     

    A wracając do tematu autora to nie za mało białka sobie dałeś w diecie? 

     

     

    Powodzenia i wytrwałości !!!

    To, że mieszkam we Wrocławiu wcale nie oznacza że jestem za WKSem :) 

     

    Dzięki! 


    • 0

    #11
    rafio

    rafio

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25

    To, że mieszkam we Wrocławiu wcale nie oznacza że jestem za WKSem :) 

     

    Dzięki! 

    Luz ;)

     

    raz jeszcze ponawiam pytanie - dlaczego tak mało białka w diecie?


    • 0

    #12
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    Wrzuc jakieś zdjęcie :) Bo ciekaw jestem Twojej sylwetki


    • 0

    #13
    newkeks

    newkeks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 879 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012+
    Zdrowia i powodzenia:-) Rafio chyba dlatego bo zapotrzebowanie z kalkulatora i wala takie proporcje 15 55 30
    • 0

    #14
    Yszty1312

    Yszty1312

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    Dokładnie, tak, dorzucę więcej białka kosztem węgli :)!


    • 0

    #15
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Powodzenia i wytrwałości.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko