Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Wito

* * * * - 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
wito155

wito155

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    Witam.
    Moja przygoda z żelaznym sportem zaczęła się 14.12.2009 r.
    Poszedłem wtedy na szkolne SKS w ZST 70 Płock. Szybko złapałem bakcyla i zostałem na dłużej.

    W szkole organizowane są amatorskie zawody w dwuboju siłowym ( Martwy Ciąg i Wyciskanie na płaskiej).
    11.09.2010 wystartowałem w moich pierwszych zawodach, zająłem wtedy I miejsce w kat. do 90 kg z wynikiem MC 230kg, Wyciskanie 105 kg. Ważyłem wtedy 86kg. zamieszcze niedługo filmiki z poszczególnych bojów.

    Obecnie przygotowuje się do następnych zawodów które odbędą się w ~listopadzie.
    Po dwuboju zacznę trenować do MP Juniorów Strong Man które również odbywają się co roku w ZST-70 w maju.
    Postaram się w miarę możliwości odwiedzać forum i relacjonować formę, treningi, diete jako taką itd.

    Niech Moc Będzie z Wami :-)

    Edytowany przez wito155, 19 wrzesień 2011 - 18:16 .

    • 0

    #2
    wito155

    wito155

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    105kg wyciskanie

    220 martwy ciąg

    230kg martwy ciąg

    • 0

    #3
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Powodzenia. Życzę sukcesów bo na razie jest ładnie. Ciekaw jestem siły nóg.
    • 0

    #4
    vitaral

    vitaral

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 776 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z miasta
    • Staż [mies.]: 236
    Powodzenia byku
    pozdro
    • 0

    #5
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Ciekawie się zapowiada. Jakie są Twoje aktualne wymiary/waga/rekordy siłowe? Stosujesz jakąś suplementację?


    Powodzenia ;)
    • 0

    #6
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Silny z ciebie chłop.

    powodzenia i dalszych sukcesów
    • 0

    #7
    wito155

    wito155

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    Dziękuje wszystkim.
    Trening nóg jutro więc co do siły sami się przekonacie.
    Aktualne wymiary to:
    udo- 63 cm
    klatka- 104 cm
    prawe ramie- 38
    lewe ramie- 39 różnica ze względu na lepszy wierzchołek
    Waga obecnie 92 kg.
    Rekordy siłowe to te co z zawodów, uaktualnię dopiero po następnym występie.
    Co do suplementacji, mam za sobą 1 cykl kreatynowy, który był jakiś rok temu i trwał 3 miesiące, była to kreatyna Universala mono.
    Obecnie nie stosuje żadnych suplementów.
    • 0

    #8
    mayan93

    mayan93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 30
    Jak możesz to zdawaj relacje z treningów, pisz co robiłeś itp.
    Powodzenia i motywacji ;]
    • 0

    #9
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    powodzenia :ziober:
    • 0

    #10
    wito155

    wito155

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    Dzisiaj klatka
    1. wyciskanie na płaskiej: 4-90kg,2-100kg,2-110kg,2-115kg

    2. aktywne opuszczanie: 4-115kg, 2-120kg, 2-130kg

    3 wyciskanie hantli na skosie+: 10-22.5kg, 8-25kg, 6-27.5kg, 6-27.5kg
    W dwóch pierwszych seriach z hantlami przytrzymuje ruch na dole, celem rozciągnięcia klatki.

    4.Rozpiętki na ławce płaskiej z uchwytami dolnego wyciągu (brama): 4 x 10 x 15kg strona.
    Dobra pompa po rozpiętkach.

    Brzuch
    1.spięcia na ławce skośnej głową w dół 4x15
    • 0

    #11
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Powodzenia i udanych startów ;)
    • 0

    #12
    wito155

    wito155

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    Dieta
    1. 4 jajka i ~160g owsianki
    2. 50g ryży brązowego i ~150g kury
    trening-po treningu banan
    3. 50g ryżu brązowego i ~150g kury
    4. 50g ryżu brązowego, 3 całe jajka i 1 białko
    5. 50g ryżu brązowego, 120g tuńczyka, pomidorek
    6. 250g twarogu
    • 0

    #13
    wito155

    wito155

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    Nogi
    1. Przysiady 10-80kg,10-90kg,10-100kg,10-110kg,10-118kg,10-128kg,8-128kg,8-128kg
    W 3 ostatnich seriach mroki przed oczami, zlany potem i twarz drętwieje.
    Będzie filmik z jednej serii przysiadów.

    2.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x10x70kg

    3.wspięcia na palce 3 seriex28,26,24x 4-1placka na maszynie (drop set w każdej serii)

    Kaptury
    1. Szrugsy z hantlami w siadzie 4x8x25kg strona
    2. Szrugsy z uchwytami od hamera (maszyna na klatkę) 4x8x25kg strona
    Ćwiczenia na kaptury wykonywałem w serii łączonej.
    • 0

    #14
    wito155

    wito155

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    10x128kg





    Urwało ostanie powtórzenie bo bateria padła ;D

    Edytowany przez wito155, 30 sierpień 2011 - 19:06 .

    • 0

    #15
    ~Mateusz

    ~Mateusz

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 392 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Wejdź głębiej pod sztangę i łokcie pionowo bo plecami ciągniesz.
    • 0

    #16
    wito155

    wito155

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    Mam z tym problem ,gdyż mam wrażenie że sztanga spadnie mi z pleców.
    Spróbuje wyeliminować ten błąd na następnym treningu, wrzucę filmik do oceny.
    • 0

    #17
    wito155

    wito155

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38
    Biceps Triceps - Super serie

    1. uginanie ze sztangą prostą 30kg- 12 10 10 8
    2. wyciąg górny podchwytem oburącz 35kg- 12 12 12 12
    3. uginanie na modlitewniku sztanga łamana wąski chwyt 24,5kg- 12 10 10 8
    4. wyciskanie wąsko na suwnicy 60kg 8 8 6 6

    1. uginanie z hantlem o kolano 7,5kg- 8 8 8 8
    2. francuz z hantlem oburącz 25kg- 10 10 10 10
    3. młotek 10kg- 8 8 8 8
    4. pompki na poręczach 6 6 6 6

    Brzuch
    1. spięcia na ławce skośnej 4x15

    Trening udany, pompa na łapce aż rozrywa ;D

    Dieta
    1. 4 jajka i ~160g owsianki
    2. 50g ryży brązowego i ~150g kury
    Trening- po winogron ciemny
    3. 50g ryżu brązowego i ~150g kury
    4. 50g ryżu brązowego, ~100 g kury i 2 jajka
    5. 50g ryżu brązowego, ~100g kury i leczo domowej roboty
    6. 250g twarogu
    • 0

    #18
    usstrike

    usstrike

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica
    Nieźle Wito, tak trzymać .:D
    Nie opierdalaj się bo bd wyglądać jak jak.:D:D:D
    • 0

    #19
    paker08

    paker08

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 167 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 52
    powodzenia
    • 0

    #20
    wito155

    wito155

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 38

    Nieźle Wito, tak trzymać .:D
    Nie opierdalaj się bo bd wyglądać jak jak.:D:D:D


    Do takiego stanu na pewno się nie doprowadzę xD


    powodzenia


    Dzięki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko