Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Vin Diesel

* * * * - 14 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#161
Patryk0391

Patryk0391

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    U mnie też ciepło jest, nawet nie myślałem, że tak będzie ;) U mnie ciut więcej gwiazdek ale też nie 5 haha. Po za tym to siłownia w piwnicy a nie piwnica w siłowni :P
    • 0

    #162
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    generalnie na samo pomieszczenie nie narzekam.

     

    co do sprzętu to mam kilka planów:

     

    1. kupno nowej ławki (najprawdopodobniej będzie to http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html)

     

    2. zrobienie stacjonarnych poręczy

     

    3. zrobienie stojaków (coś w ten deseń:)

    Spoiler


    • 0

    #163
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Powiem Ci, że po tym co Ci opisałem na pw to sam bym taką klatke wolał. To czekam na efekt. Jak wyjdzie fajnie to podzielisz się rysunkiem/kosztami ?
    • 0

    #164
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Aaa kojarzę, heh.

     

    Plus tego typu konstrukcji to to, że nie trzeba regulować wysokości jak to ma miejsce przy moich obecnych stojakach, dwa to to, że są łączone co przekłada się na ich stabilność, trzy można dodać uchwyty na obciążenie i cztery - dodałbym u góry uchwyty do podciągania.

     

    Na chwilę obecną to tylko plany, ale jak się już coś pojawi pewnego w tym względzie to poinformuję i na bieżąco będę relacjonował postępy.


    • 0

    #165
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Tobie chociaż nie zabraknie obciążenia ja muszę co chwilę dokupywać bo mi brakuje i  przede wszystkim masz stojaki i ławkę stacjonarną nie to co u mnie czyli ta ławka razem ze stojakami, czyli największa patolnia jaką wyprodukowano.


    • 0

    #166
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    no to fakt, trochę obciążenie przez ten czas się uzbierało (z tej racji pojawiła się myśl aby parę kg sprzedać bo tylko stoi i nie jest wykorzystywane) i do tego udało mi się sensownie je "kolekcjonować", tzn. nie ma miliona drobnicy po kilogram, dwa  i dwie dwudziestki. także na gryf sporo wejdzie.

     

    co do ławki+ stojaków to też nie podoba mi się takie rozwiązanie.


    Edytowany przez Vin Diesel, 18 grudzień 2014 - 21:52 .

    • 0

    #167
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    20 grudnia 2014, sobota

     

    Miał być dzień treningowy ale ni chuja, totalny brak czasu. Dopiero teraz chwila wolnego, jednak na trening nie ma sensu już lecieć. Poza tym z dieta słabiutko przez ostatnie dni to i się nawet nie chce iść.

     

    Z tej racji treningi w tym tygodniu będą przesunięte o jeden dzień :) Jutro już powinno być spokojnie.

     

    Pozdrawiam!


    Edytowany przez Vin Diesel, 20 grudzień 2014 - 20:25 .

    • 0

    #168
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    :santa:  Witam serdecznie  :santa:

     

    564342_323389157716260_135064079882103_781526_1318495955_n.jpg

     

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 2(5).

     

    czas: 60min

     

    Wyciskanie płasko:

    5 x 42

    5 x 52

    3 x 62

    3 x 72

    3 x 82

    3+ (14) x 92

     

    Podciąganie na drążku (między seriami wyciskania na płasko)

    6 x 11 x CC (+1 powt.)

     

    Wyciskanie skos+

    5 x 10 x 67,5 (+2,5kg)

     

    Wiosłowanie hantlą:

    5 x 10 x 36 (+2kg)

     

     

    Komentarz:

    Remont zakończony, a więc można było - z małym poślizgiem - rozpocząć drugi tydzień drugiego cyklu. . Myślałem, że trening pójdzie gorzej, szczególnie biorąc po uwagę dietę z ostatnich dni (czułem się jak bym był na dobrej redukcji %)), a jednak poszedł bardzo fajnie i przyjemnie.  W asystach systematycznie dodaję kg i jak na razie sił nie brakuje. 

     

     

    SUPLEMENTACJA:

     

    *  witaminy: 2 tab. do śniadania

    *  omega3: 1 tab. do śniadania

    *  witamina C: 1 tab. przed treningiem albo w ciągu dnia

    *  kreatyna: stała suplementacja 5g

    *  pre workout: przed treningiem wg potrzeby

    *  ZMA: 1-2 tab. przed snem  

    *  białko: wg braków w diecie


    Edytowany przez Vin Diesel, 21 grudzień 2014 - 20:33 .

    • 0

    #169
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    *
    POPULARNY

    550718_509658769063633_39948123_n.jpg

     

    A oto i obiecane fotki mojej skromnej i prostej siłowni, która składa się z:

     

    1. ławka regulowana Marbo Sport (wersja home z bodajże 2009r.)

     

    2. stojaki regulowane Marbo Sport (wersja home wzmocniona z 2009r) - stojaki był siwe, ale pomalowałem je na czarno

     

    3. stojak na obciążenie (produkcja własna)

     

    4. gryfy:

         - prosty 184cm wersja EX (Marbo Sport)

         - gryf łamany 140cm (Marbo Sport)

         - gryfiki do hantli 40cm 4szt. (Marbo Sport)

     

    5. hantle stałe 2x10kg (kiedyś można było je regulować. To na nich kiedyś zaczynałem przygodę z siłownią)

     

    6. obciążenie żeliwne 275kg

    Spoiler

     

    7. obciążenie stalowe 108kg

    Spoiler

     

     

    Obraz 038.jpg

     

    Obraz 036.jpg

     

    Obraz 043.jpg

     

    Obraz 044.jpg

     

    Obraz 047.jpg

     

    Obraz 040.jpg

     

    Obraz 041.jpg

     

    Obraz 045.jpg

     

    Obraz 046.jpg

     

    Obraz 048.jpg

     

    Obraz 051.jpg

     

    Obraz 052.jpg

     

    Obraz 053.jpg

     

    Obraz 050.jpg


    • 6

    #170
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Fajna sprawa. I ta półka z przetworami-suplementami :-) 


    • 0

    #171
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Ładnie się to prezentuje... I nawet jedzonko masz pod ręką %-)

     

    Fajna sprawa. I ta półka z przetworami-suplementami :-)

    Kolega mnie ubiegł %)


    Edytowany przez NieDyskutuj, 22 grudzień 2014 - 16:51 .

    • 0

    #172
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Te stojaki home z 2009 wyglądają porządniej ,niż moje semi pro z 2013 lub 2014 %) %)


    • 1

    #173
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Fajna sprawa. I ta półka z przetworami-suplementami :-)

     

    Na czymś trzeba rosnąć %)


    • 0

    #174
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Te stojaki home z 2009 wyglądają porządniej ,niż moje semi pro z 2013 lub 2014 %) %)

     

    generalnie stojaki spisują się bardzo dobrze. całe są spawane, do tego mają wzmocnienia, są stabilne.


    • 0

    #175
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    generalnie stojaki spisują się bardzo dobrze. całe są spawane, do tego mają wzmocnienia, są stabilne.

    Właśnie o to mi chodzi, Ty masz wzmocnienia w home, a ja w semi-pro nie mam %)

    Kiedyś to robili na jakość bardziej, teraz widać że chodzi bardziej o zysk ;)


    • 1

    #176
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Cóż... obecne podejście firmy mi również się za bardzo nie podoba. Szczególnie biorąc pod uwagę nową wersję semi-pro i związane z tym podejście do klienta. Sporo osób się żali, że klient jest z lekka olewany. Bo do samego sprzętu przyczepić się nie mogę. Fakt, ten który mam jest już dość starawy ale wciąż działa bez problemów, a z tego co się orientuje to z nowego sprzętu większość osób jest zadowolonych.

    Sam przymierzam się do wymiany ławki i mam na oku jedną, właśnie od Marbo, także jak będzie okazja i dojdzie do jej kupna to będę mógł powiedzieć coś więcej na ten temat.


    • 0

    #177
    Dragon123

    Dragon123

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2103 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Fajnie ciśniesz ;) .Trzymaj tak dalej :P


    • 1

    #178
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Fajnie ciśniesz ;) .Trzymaj tak dalej :P

     

    Dzięki. Jak na razie motywacja i chęci są, także jest dobrze :)

     

    22 grudnia 2014, poniedziałek

     

    11844.png

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 2(5).

     

    Przysiad:

    5 x 52

    5 x 65

    3 x 78

    3 x 92

    3 x 104

    3+ (10) x 117

     

    Przysiad:

    5 x 10 x 77,5 (+2,5kg)

     

    Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami:

    5 x 12 x 25

     

    Wspięcia stojąc:

    30 x 70

    20 x 90

    20 x 110

    20 x 130

     

    Wspięcia siedząc:

    3 x 30 x 80 (2s przytrzymania u góry)

     

     

    Komentarz:
    Dobry trening! B-)
    Czas treningu: 60min.

    Edytowany przez Vin Diesel, 22 grudzień 2014 - 20:11 .

    • 0

    #179
    Luki150

    Luki150

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 865 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na Kujawach
    • Staż [mies.]: idzie

    fajna siłka i jest siła widze wiec tak trzymac pozdroooo :)


    • 0

    #180
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    siłka spoko ważne że jest sztanga hantle ławeczka więc większość ćwiczeń można robić:)

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-85


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko