Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Vin Diesel

* * * * - 14 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#141
CH3VV3ZZ

CH3VV3ZZ

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Widzę mamy ten sam problem bo też bok i tył barków tylko że ja się zastanawiam nad wyciskaniem zza karku lub wyciskanie hantli, bo robię high pull i średnio mi wchodzi to ćwiczenie.

    Na twoim miejscu bym dał do dnia trzeciego, bo pierwszego dnia i tak przy klatce trochę katujesz barki a tutaj razem z żołnierskim by pasowało tym bardziej że później masz ćw. z ciężarem własnego ciała


    • 0

    #142
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Widzę mamy ten sam problem bo też bok i tył barków tylko że ja się zastanawiam nad wyciskaniem zza karku lub wyciskanie hantli, bo robię high pull i średnio mi wchodzi to ćwiczenie.

    Na twoim miejscu bym dał do dnia trzeciego, bo pierwszego dnia i tak przy klatce trochę katujesz barki a tutaj razem z żołnierskim by pasowało tym bardziej że później masz ćw. z ciężarem własnego ciała

     

    Z high pull mam podobnie. Jakoś nie leży mi to ćwiczenie. Osobiście też myślę, że do 3dnia będzie lepiej dorzucić i chyba będzie to wyciskanie szeroko zza karku. Chyba, że ma ktoś jeszcze jakieś pomysły/sugestie/uwagi ?

     

     

    14 grudnia 2014r, niedziela

    12622.png

     

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 1(4).

     

    czas: 60min

     

    Przysiad:

    5 x 52

    5 x 65

    3 x 78

    5 x 85

    5 x 97,5

    5+ (12) x 110

     

    Przysiad:

    5 x 10 x 75

     

    Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami:

    5 x 15 x 24

     

    Wspięcia siedząc:

    3 x 20 x 70 (2s przytrzymania u góry)

     

    Wspięcia stojąc:

    3 x 15 x 110 (2s przytrzymania u góry)

     

     

     

    Uwagi:
    Dzisiejszy trening bez zapału. Co prawda wszystko co miałem zrobić to zrobiłem, jednak brakowało tej werwy, chęci do ćwiczenia. Cóż... i tak bywa :)
    Po treningu porcja X-Bulk'a.

    Edytowany przez Vin Diesel, 14 grudzień 2014 - 17:54 .

    • 0

    #143
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Właśnie też idę na trening teraz tak samo siady będą ale jak dla mnie 19 to trochę późno na trening i nie wiem jak wyjdzie


    • 0

    #144
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Właśnie też idę na trening teraz tak samo siady będą ale jak dla mnie 19 to trochę późno na trening i nie wiem jak wyjdzie

     

    Osobiście nie lubię robić treningu w późnych godzinach. Wiadomo, że czasami nie ma wyjścia i zostaje tylko wieczór ale jak jest możliwość to staram się chodzić wcześniej.


    • 0

    #145
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja robie to w ten sposob ze jezeli mija moja godzina 18 a ja jestem nadal w domu to nie ide na trening:-)
    • 0

    #146
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    też bym tak mógł ale przez najbliższe dni sumienie mi żyć nie daje że ominąłem trening tym bardziej siady które uwielbiam :-D


    • 0

    #147
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    18 późno ? Ja to ostatnio po 23 kończyłem. Idę np 21:30 xD
    • 0

    #148
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    ja niestety trenuje tylko rano ze względu na to że pracuje od 15. Więc zazwyczaj wstaje jem owsianke idę na trening wracam jem omleta i do pracy:)

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-83


    • 0

    #149
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    16 grudnia 2014, wtorek

    Franco Columbo_2.jpg

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 1(4).

     

    czas: 55min

     

    Żołnierskie:

    5 x 30

    5 x 37

    3 x 43

    5 x 48

    5 x 55

    5+ (11) x 62

     

    Wyciskanie szeroko zza karku:

    3 x 10 x 45

     

    Podciąganie na drążku:

    5 x 8 x CC + 5kg

     

    Poręcze:

    5 x 10 x CC + 5kg

     

     

    Uwagi:

    Trening bardzo dobry. Żołnierskie na razie idzie bez większego wysiłku. Czuć spory zapas. Od niepamiętnych czasów założyłem dzisiaj pas %)  (jakoś trzeba było podwiesić ciężar). Podciąganie o dziwo poszło lekko. Co prawda nie było 10 powt., jednak tutaj założyłem, że będę robił 8 powt. Myślałem, że będzie ciężej. Zobaczymy jak barki zareagują po dodaniu wyciskania zza karku w szerokim chwycie. Czas pokaże :)


    • 0

    #150
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    17 grudnia 2014, środa

     

    14679.png

    "Nikt nie doceni Twojego wysiłku, jedynie rezultaty"

     

     

    TRENING: 5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 1(4).

     

    czas: 45min

     

    Martwy ciąg:

    5 x 62

    5 x 77

    3 x 92

    5 x 100

    5 x 116

    5+ (14) x 132

     

    Unoszenie nóg:

    5 x 15

     

    Wspięcia stojąc:

    35 x 50

    30 x 70

    25 x 90

    20 x 110

    25 x 90

    30 x 70

    35 x 50

     

     

    Komentarz:

    Tydzień piątek w cyklu drugim zakończony.  Generalnie dzisiejszy trening, zresztą jak cały ten tydzień poszedł spokojnie. Czasami nawet czuć lekki niedosyt. Czyżbym za mało się starał? %)

     

    Powoli przymierzam się do wymiany ławeczki. Obecna swoje już wysłużyła, także nadszedł cza, aby odesłać ją na "emeryturę". Planowałem zamawiać w tym tygodniu, ale nie wiadomo czy by przed świętami doszła, także raczej będę zamawiał po nowym roku.


    Edytowany przez Vin Diesel, 17 grudzień 2014 - 19:54 .

    • 0

    #151
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Czemu wysłużona? Zaczyna się chwiać? %)

     

    pzdr


    • 0

    #152
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Akurat na to specjalnie nie narzekam. Jak się samemu nie rzuca na prawo i lewo to ławka jest dość stabilna i nie kołysze się na boki. Jednak chce ławkę, gdzie regulacja będzie sprawniejsza no i wygodniejsze siedzisko i oparcie. Moja ławka jest z serii home od Marbo, bodajże z 2009 roku, to po takim czasie tapicerka (która sama w sobie nie była specjalnie gruba) już jest mało wygodna. 


    • 0

    #153
    enq95

    enq95

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Masz może zdjęcia Twojej siłowni gdzieś? Chętnie zobaczyłbym jak to u Ciebie jest zorganizowane, jeśli oczywiście nie masz nic przeciwko. :-)


    • 0

    #154
    Wojak.

    Wojak.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Też jestem ciekaw Twojej siłki Vin  ;)


    • 0

    #155
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    no wrzucaj foty wszyscy jesteśmy ciekawi albo wrzuć jakiś filmik z treningu:)

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-83


    • 0

    #156
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Cóż, moja siłka jest dość spartańska, że tak to określę. W jej skład wchodzi w sumie to co najważniejsze, tzn.

     

    - ławka regulowana

    - stojaki

    - gryfy

    - obciążenie żeliwne (ok. 275kg)

    - obciążenie stalowe (ok. 115kg)

    - stojak na obciążenia (własnej produkcji)

     

    jak widać do pełni szczęścia brakuje drążka i poręczy (niestety nie ma możliwości montażu do ścian ani sufitu) co jednak nie przeszkadza mi w wykonywaniu podciągania czy robienia dipsów. Bez problemu idzie te ćwiczenia robić nawet jak się nie ma profesjonalnego sprzętu.

     

    Zdjęcia? Jak najbardziej mogę wrzucić :) ale najprawdopodobniej dopiero w sobotę lub niedzielę, bo chwilowo komp, gdzie mam zdjęcia jest nie czynny.

     

    Niemniej jak widać na tak minimalistycznym sprzęcie idzie spokojnie ćwiczyć i mieć z tego jakieś efekty.


    • 0

    #157
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Tomek wrzucałeś kiedyś jak chciałeś sprzedać stojaki itd - poszukaj :)


    • 0

    #158
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    a widzisz, zapomniałem o tym.

     

    znalazłem trzy zdjęcia, po których patrząc to siłka szału nie robi, ale walić to %)

     

    stojak na obciążenia podany z wymiarami, bo akurat ktoś o to pytał:

     

    Spoiler

     

    Spoiler

     

    Spoiler

     

    zdjęcia szału nie robią, zresztą jak ktoś szuka siłki wypieszczonej jak hotel ***** gwiazdkowy to u mnie niestety jej nie znajdzie.

     

    do plusów zdecydowanie mogę zaliczyć odpowiednie temperatury (miejsce to piwnica) więc w lato jest w miarę chłodno a zimą ciepło. mam tam bardzo blisko i otwarte 24/7. miejsca jest wystarczająco.


    Edytowany przez Vin Diesel, 18 grudzień 2014 - 18:27 .

    • 2

    #159
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+

    Najlepsze warunki, to spartańskie warunki. ;)

    Według mnie sprzęt ma być użyteczny, nie musi wyglądać.


    • 0

    #160
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Dokładnie. Poza tym do wszystkich ćwiczeń, które są istotne nic więcej mi nie potrzeba. Osobiście nie narzekam. Na gryf jest co założyć także jest dobrze.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko