Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Vin Diesel

* * * * - 14 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#361
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17044 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

Christian Thibaudeau.jpg

 

 

5/3/1 The Triumvirate: Cykl 3, Tydzień 4(11)

czas: 40min

 

High pull:

1 x 6 x 30

3 x 5 x 40

 

Żołnierskie:

 

5 x 35

5 x 42,5

5 x 50

 

Podciąganie na drążku:

5 x 5 x CC

 

Poręcze:

3 x 10 x CC

 

 

Info:

Szybki i w sumie leki trening :-) Poniżej wrzucam filmik z HP. Jak możecie oceńcie technikę :-) Wszystkie uwagi mile widziane %)

 

 

 

 

BONUS

Na koniec treningu zrobiłem jedną serię WL, żeby zobaczyć jak się ćwiczy na nowej ławce

 

 


  • 0

#362
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17044 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

Wrzucę jeszcze kilka zdjęć z porównania starej i nowej ławki, model HOME 2009 vs SEMI PRO 2015 %%)

 

1.JPG

 

2.JPG

 

3.JPG

 

4.JPG

 

5.JPG

 

6.JPG

 

7.JPG

 

8.JPG

 

9.JPG

 

10.JPG

 

11.JPG

 

12.JPG

 

13.JPG

 

14.JPG

 

15.JPG

 

16.JPG

 

 

 

 

 


  • 1

#363
DaveM63

DaveM63

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 238 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6

no no, fajna ta ławka, pewnie lepsza niż stara :P


  • 0

#364
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17044 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

no no, fajna ta ławka, pewnie lepsza niż stara :P

 

zdecydowanie! :-D


  • 0

#365
wajatu

wajatu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien / Österreich
    • Staż [mies.]: powrót

    no stara ławka widać wysłużona :) 

    a co do HP to jak sztanga leci w dół to swobodnie bez Twojej ingerencji i jesteś w pozycji pionowej nie pochylony, dynamicznie razem w wyprostowaniem ciała sztanga idzie w górę a dolna faza kończy się na podbrzuszu. heh jakbyś chciał ją bziuknąć ;) heh tak wg mnie

    Klokov ładnie prezentował to w filmikach. to ja przy nauce tego ćwiczenia zamiast sztangi brałem kij od szczotki ;)


    Edytowany przez wajatu, 03 luty 2015 - 22:50 .

    • 0

    #366
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    no stara ławka widać wysłużona :) 

     

    dokładnie, kilka lat dzielnie się sprawowała :-)

     

     

    a co do HP to jak sztanga leci w dół to swobodnie bez Twojej ingerencji i jesteś w pozycji pionowej nie pochylony, dynamicznie razem w wyprostowaniem ciała sztanga idzie w górę a dolna faza kończy się na podbrzuszu. heh jakbyś chciał ją bziuknąć ;) heh tak wg mnie

     

    ok, dzięki. akurat tutaj ruch w dół był kontrolowany z tej racji, ze mam tydzień rozładowania i ciężary są mniejsze. Tak więc bawię się tempem itd. :-) Ale dzięki za uwagi.


    • 0

    #367
    enq95

    enq95

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Niebo a ziemia %)

    Jak odczucia? Warta swojej ceny?

    Wizualnie dobrze się prezentuje ;)


    • 0

    #368
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Myślę, że więcej będę mógł powiedzieć po kilku treningach na niej. Na chwilę obecną jestem bardzo zadowolony i nie żałuję wydanej kasy. Sporo kątów regulacji oparcia i do tego regulacja siedziska (czego w starej nie było) co przyda się do wyciskania na skosie+.


    • 0

    #369
    Lexani037

    Lexani037

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna

    stara przy nowej jak chińczyk jakiś wygląda  %%)


    • 0

    #370
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    no pod tym względem różnica jest kolosalna, ale to tym bardziej świadczy o jakości starej ławki. wytrzymała kilka lat i wciąż nadaje się do ćwiczenia.


    • 0

    #371
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Chwilę temu otrzymałem drugą przesyłkę :-) Tym razem nie musiałem jednak płacić %)

     

    Torba prezentuje się bardzo ładnie, jest prosta i dobrze wykonana

     

     

    1.jpg

     

    2.jpg

     

    3.jpg

     

    4.jpg

     

    5.jpg

     

     

    wymiar torby to:

     

    - długość 57cm

    - szerokość 28cm

    - wysokość 28cm

     

    środkowa przegroda: 40cm x 28


    Edytowany przez Vin Diesel, 04 luty 2015 - 12:28 .

    • 0

    #372
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Jakiego pasa używasz? 10 czy 15 cm?

     

    Przypomniało mi się, że pytałeś to dzisiaj zmierzyłem: szerokość 10cm, długość 104cm.

     

    Obraz 007.jpg


    Edytowany przez Vin Diesel, 04 luty 2015 - 18:19 .

    • 0

    #373
    Lexani037

    Lexani037

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna

    Przypomniało mi się, że pytałeś to dzisiaj zmierzyłem: szerokość 10cm, długość 104cm.

     

    attachicon.gifObraz 007.jpg

    i jak się sprawuje? 10cm powinno wystarczyć?


    • 0

    #374
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Nigdy nie ćwiczyłem z szerszym pasem to nie mam niestety porównania, stąd ciężko coś powiedzieć. Niemniej generalnie pas praktycznie leży sobie cały czas na półce. Wolę ćwiczyć bez niego.


    • 0

    #375
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    whendoa.jpg

     

     

     

    The Triumvirate, Cykl 3, Tydzień 4(11)

    czas: 40min

     

    Martwy ciąg:

    10 x 50

    5 x 70

    5 x 85

    5 x 100

    5 x 115

    5 x 130

     

    Łydki - wspięcia stojąc:

    5 x 10 x 130

     

    Unoszenie nóg:

    5 x 20

     

     

    Blablabla:

    Jak przyjemnie móc znowu wrócić do MC, po króciutkiej przerwie :-) Od razu człowiek czuje, że żyje a trening nabiera sensu. Tym akcentem zakończyłem rozładowanie, jak i trzeci cykl. Od soboty startujemy z cyklem nr 4 :box:

     

    Sprawdziłem dzisiaj pojemność torby. Zapakowałem buty, ciuchy, ręcznik, wodę, szejker i białeczko KFD. Zostało jeszcze sporo miejsca, także.... jeżeli ktoś nie jest kobietą, która musi spakować całego mieszkania, to torba jak najbardziej spełni jego oczekiwania.

     

     

    Obraz 001.jpg

     

    Obraz 002.jpg

     

    Obraz 003.jpg

     

    Obraz 005.jpg

     

    Obraz 06.jpg

     

     

     

     

    • 0

    #376
    wajatu

    wajatu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien / Österreich
    • Staż [mies.]: powrót

    dłużej sie pakowałeś pewnie w tą torbę niż do siłowni szedłeś :P ale torba wporzo! przyda się napewno ;)


    • 0

    #377
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Tobie też pompują się ręce przy HP? Ostatnio zauważyłem u siebie to zjawisko podczas wykonywania high pulls i trochę się zmartwiłem, bo z tego co wiem, nadmierne angażowanie rąk w tym ćwiczeniu = RIP stawy łokciowe.


    • 0

    #378
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    dłużej sie pakowałeś pewnie w tą torbę niż do siłowni szedłeś :P ale torba wporzo! przyda się napewno ;)

     

    Dokładnie %)

     

    Tobie też pompują się ręce przy HP? Ostatnio zauważyłem u siebie to zjawisko podczas wykonywania high pulls i trochę się zmartwiłem, bo z tego co wiem, nadmierne angażowanie rąk w tym ćwiczeniu = RIP stawy łokciowe.

     

    Nie.


    • 0

    #379
    wajatu

    wajatu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien / Österreich
    • Staż [mies.]: powrót

    przy HP u mnie tez nic takiego nie występuję widać za bardzo się skupisz na opuszczaniu sztangi w dół gdzie ona powinna swobodnie odpadać gdzie siła jest to że nadal będziesz miał ją w rękach i zatrzymasz ją na podbrzuszy jak byś ją "posuwał" :P 


    • 0

    #380
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Patryk - zdjęcia gryfu wraz z wymiarami :-)

     

     

    Spoiler

     

    Spoiler

     

    Spoiler

     

    Spoiler

     

    Spoiler

     

    Spoiler

     

    Spoiler

     

     

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko