Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Vin Diesel

* * * * - 14 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#221
enq95

enq95

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Szczerze muszę przyznać, że też mnie to intrygowało :-D Nie wiem czy ja bym się odważył robić maxy bez spottera, nie mnie płaska gładko, w tym przysiadzie lekki opór, ale jest moc. Co z tą Twoją dietą? Ruszy coś? :-)


    • 0

    #222
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    na klatę samemu maksa bym nie ryzykował sprawdzać. z przysiadami już trochę mniej strachu było, bo zawsze można zrzucić sztangę na podłogę i tyle. co najwyżej to obciążenia mogą popękać (na szczęście moje wytrzymały).

     

    ale fakt, że przydałaby się ktoś, z kim można było ćwiczyć. i do asekuracji i motywacja większa.

     

    a co do diety, to jak na razie kicha. dzisiaj bez treningu to już w ogóle porażka była.generalnie to muszę podkręcić metabolizm, żeby ssanie było większe. może pomyśle o jakichś biegach w dnt.


    • 0

    #223
    enq95

    enq95

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Jak nie masz konkretnej diety to jak wygląda u Ciebie waga? Rośnie, maleje? Masz nad tym kontrole nie śledząc puli zjadanych kalorii i makroskladników?


    • 0

    #224
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    mniej więcej jest na stałym poziomie. jak dojdę do jakiegoś pułapu to z reguły w dół już nie spada, albo się trzyma albo powolutku idzie w górę.


    • 0

    #225
    wajatu

    wajatu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien / Österreich
    • Staż [mies.]: powrót

    masz powera :D wycisk jak widać poszedł gładko :D przysiad to widać czemu masz takie kopyta :D ostro


    • 0

    #226
    Cichy_

    Cichy_

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trzebinia
    • Staż [mies.]: 36+

    z przysiadami już trochę mniej strachu było, bo zawsze można zrzucić sztangę na podłogę i tyle. co najwyżej to obciążenia mogą popękać (na szczęście moje wytrzymały).

    A dywanu Ci nie szkoda? ;)

     

    EDIT:

     

    Zawsze możesz kupić sobie coś takiego:

    1.jpg

     

    Gumowa wycieraczka do butów, wybrać jakąś grubszą, albo położyć jedna na drugiej - zawsze to jakaś amortyzacja, to i człowiek spokojniejszy o podłogę i obciążenia. A nie jest to specjalnie drogie.


    • 0

    #227
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Jak ćwiczysz sam to zrób sobie jakąś asekurację, zespawaj lub pozbijaj z desek ;)


    • 0

    #228
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Mam w planach zrobienie stojaków z asekuracją. Nie wiem jeszcze kiedy się to uda zrealizować, ale plany takie są :-)


    • 0

    #229
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest to potrzebne ja kiedys przez bicie rekordu samemu biodro rozwalilem. A pare lat pozniej sztanga mi pekla. Jezeli ktos mysli powaznie o przysiadach to taka klatka jest najlepsza.
    • 0

    #230
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    kazdy_dzien_jest_dobry_na_trening_2014-11-20_10-50-37_middle.jpg

     

    6 stycznia 2015, wtorek

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 4(7) ROZŁADOWANIE

     

    Żołnierskie:

    10 x 20

    5 x 30

    5 x 37

    5 x 44

     

    Wyciskanie szeroko zza karku:

    3 x 10 x 50

     

    Podciąganie na drążku:

    CC x 11, 10, 10, 8

     

    Poręcze:

    3 x 10 x CC

     

     

    Komentarz:

    Bardzo przyjemny trening, który zajął mi ok 45min. Dzisiaj nie było sprawdzania żadnych rekordów, także można powiedzieć, że było to typowe rozładowanie :-)
     
    Odchodząc trochę od tematu. Na forum czasami pojawiają się plany, w których część osób rezygnuje z drążka, tłumacząc to tym, że go nie ma. Takim osobom polecam wtedy albo niski drążek, albo opcję bardziej hardcorową tj. ustawienie stojaków na maksa w górę, położenie na to gryfu i to służy nam za drążek (ważne, aby stojaki były odpowiednio wysokie i stabilne, aby sobie krzywdy nie zrobić). Sam jestem w takiej sytuacji i tak ćwiczę, stąd uważam, że da radę ćwiczyć w ten sposób. Niżej wrzucam filmik jak to wygląda :-)
    Niestety dalej już nie mogłem ustawić kamery, stąd nie widać całości, ale zapewnić Was mogę, że mam kilka cm zapasu między nogami a podłogą.
     

     

    • 0

    #231
    wajatu

    wajatu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien / Österreich
    • Staż [mies.]: powrót

    no człowiek na patencie trzeba kombinować z tego co się ma :D  ps heh też przy tym sicie dziś machałem żelastwem heh


    • 0

    #232
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    podciąganie bardzo dobra technika 

    http://www.kfd.pl/hi...13-303410.html/


    • 0

    #233
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Franco Columbo_5.jpg

     

    7 stycznia 2015, środa

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 4(7) ROZŁADOWANIE

     

    Martwy ciąg:

    10 x 50

    5 x 70

    3 x 90

    3 x 110

    1 x 130

    1 x 150

    1 x 170

    0 x 190

    1 x 180

    0 x 190

    1 x 185

    0 x 190

     

    Martwy ciąg sumo:

    3 x 10 x 90

     

     

    Komentarz:

    Słaby dzień coś dzisiaj miałem. Zupełny brak apetytu, stąd niewiele dzisiaj zjadłem. Po części przełożyło się to na jakość treningu, bo nie poszedł po mojej myśli. Do tego chujowo rozegrałem podejście pod maksa. Początkowo wszystko szło ładnie. Nie było żadnych problemów ze 170kg więc postanowiłem wskoczyć na 190kg. Jak się okazało był to za duży skok i sztangę dało radę podnieść tylko na ok. 20cm nad podłogę. Stąd odjąłem 10kg i zrobiłem 180kg. Po tym drugie podejście pod 190kg i podobna sytuacja. Tym razem odjąłem 5kg no i udało się to podnieść (technika już idealna tutaj nie była). Na koniec podejście nr 3 pod 190kg, ale zupełnie brakowało już mocy i dały się we znaki wcześniejsze serie.
    Generalnie myślę, że te 190kg było w moim zasięgu. Być może gdyby trochę inaczej to rozegrał to dało by radę. No ale cóż... jak to mówią, nie można mieć wszystkiego :-)
    Na koniec postanowiłem jeszcze spróbować mc w wersji sumo (nigdy go wcześniej nie robiłem, stąd byłem ciekaw jak to wyjdzie).
     

    Edytowany przez Vin Diesel, 07 styczeń 2015 - 17:25 .

    • 0

    #234
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    powiem Ci że aż miło się teraz wchodzi do Ciebie:) Odtąd jak zacząłeś dodawać filmiki dziennik stał się żywszy:) 

    http://www.kfd.pl/mó...ny-235833.html/

    http://www.kfd.pl/hi...13-303410.html/


    • 0

    #235
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    powiem Ci że aż miło się teraz wchodzi do Ciebie:) Odtąd jak zacząłeś dodawać filmiki dziennik stał się żywszy:)

     

    dzięki, no i serdecznie zapraszam :ziober:

     

    Niżej wrzucam kolejny filmik. Jest to martwy ciąg sumo. Jak oceniacie wykonanie ? Dodam, że robiłem to po mc klasycznym, stąd i ciężar nie jest duży, i technika może kuleć. Zresztą robiłem mc w tej wersji pierwszy raz w życiu %)

     


    • 0

    #236
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    oooo takiego martwego ciągu nigdy nie robiłem muszę spróbować:)

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-90


    • 0

    #237
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    9 stycznia 2015, piątek DNT

     

    Witam Wszystkich.

    Jutro zaczynam kolejny (3) cykl. Z tej racji planuję lekko zmodyfikować obecny plan. W sumie to raczej należało by nazwać kosmetyką aniżeli modyfikacją %)

     

     
    Sobota:
    1. Wyciskanie leżąc 5/3/1
    2. Podciąganie na drążku między seriami wyciskania
    3. Wyciskanie skos+ 5x10
    4. Wiosłowanie hantlem 5x10 (zamiana na sztangę)

     

    Niedziela:
    1. Przysiad 5/3/1
    2. Przysiad 5x10 (zamiana na fronty)
    3. Uginanie nóg leżąc 5x10
    4. Unoszenie nóg wisząc 3x20
     
    Wtorek:
    1. Wyciskanie stojąc 5/3/1
    2. Wyciskanie zza karku szeroko 3x10 (zamiana na high pull 4x5-6)
    3. Podciąganie 5x10

    4. Pompki na poręczach 5x10

     

    Środa:
    1. Martwy ciąg 5/3/1

    2. Good Morning 5x10 (zamiana na mc na prostych nogach albo sumo 3x8)

    3. (dodanie wiosłowania z hantlą 3x12)

    4. Unoszenie nóg wisząc 3x20
     
     
    Na chwile obecną tak by to mniej więcej wyglądało. Nie wiem jeszcze do końca czy to wersja ostateczna :-)

    Edytowany przez Vin Diesel, 09 styczeń 2015 - 20:15 .

    • 0

    #238
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA


    • 0

    #239
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Uwielbiam Elliotta, szkoda że nie nagrywa nic aktualnie.


    • 0

    #240
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    zajebiście motywujący filmik:)

    http://www.kfd.pl/hi...13-303410.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko