Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Vin Diesel

* * * * - 14 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#201
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17044 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

Dobre kopyto :-D Swoją drogą to zastanawia mnie jak wygląda Twoja dieta. Kierujesz się jakimś schematem czy dobierasz posiłki na "żywca" ?

 

nic nie liczę, posiłków nie trzymam sztywno. czasami mam tak, że za bardzo nie chce mi się jeść i przez cały dzień wpadają tylko 3 posiłki i to jeszcze nie za specjalne. Standardowo wychodzi najczęściej 5 posiłków i są one dość standardowe:  jajka, makaron/ryż/rzadziej ziemniaki, mięso, czasami jakieś pieczywo.

Nie stronię też od tych mniej zdrowych rzeczy tj, słodyczy czy coli.

 

Niemniej dieta to najsłabsze ogniwo w całej tej zabawie. Jakbym się do tego bardziej przyłożył to myślę, że mogłoby być lepiej. Chęci są ale gorzej u mnie z tym w praktyce.

 

Udo dobre, ale łydka odstaje widocznie ;)

pokaż całą sylwetkę

 

pzdr

 

po części efekt tego, że z początku łydki olałem całkowicie i to przez dość długi czas a po części z tego, że nie mam genu co do tej partii, niestety.

no ale będę się starał poprawić ją na tyle na ile da radę.


  • 0

#202
enq95

enq95

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    W takim razie aż boję się pomyśleć co by z tego było jakby była konkretna dopięta micha  :loler:


    • 0

    #203
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Sam się zastanawiam jakby to było %) generalnie to zawsze miałem trudności ze zdobywaniem kilogramów. tym bardziej cieszy fakt, że jakoś to w miarę wygląda z taką dietą.

     

    może uda się tę kwestię od nowego roku (jako noworoczne postanowienie) bardziej ogarnąć.


    • 0

    #204
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Spróbuj zaatakować je wspieciami w siadzie

    Pzdr
    • 0

    #205
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Wow super czwórki ! 


    • 0

    #206
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Spróbuj zaatakować je wspieciami w siadzie

     

    są uwzględnione. co prawda nie ma tych serii za wiele, bardziej stawiam obecnie na wersję stojąc.

     

     

    edit: myślę nad taką opcją (łydki robię 2x w tyg.):

     

    stojąc: 3s duży ciężar i mała ilość powt + 3s mniejszy ciężar i duża ilość powt.

     

    siedząc: 3s duży ciężar i mała ilość powt + 3s mniejszy ciężar i duża ilość powt.


    Edytowany przez Vin Diesel, 30 grudzień 2014 - 23:34 .

    • 0

    #207
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Serge Nubret.jpg

     

    31 grudnia 2014, środa

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 3(6).

     

     

    Żołnierskie:

    5 x 30

    5 x 37

    3 x 44

    5 x 55

    3 x 62

    1+ (9) x 69

     

    Wyciskanie szeroko zza karku:

    10 x 50

    10 x 45

    10 x 40

    10 x 35

     

    Podciąganie na drążku:

    CC + 5kg x 10, 9, 9, 8, 8p.

     

    Poręcze:

    5 x 10 x CC + 5kg

     

     

    Komentarz:

    Ostatni trening w tym roku udany. Jutro jeszcze dzień ciągów i praktycznie główną część 2 cyklu mam zaliczoną. Zostanie jeszcze rozładowanie, podczas którego być może sprawdzę maksy w głównych bojach. Będzie to punkt odniesienia do tego co już udało się zrobić i do postawienia sobie nowych celów na nowy rok.  

     

    A na ten nowy rok życzę Wam zdrowia i szczęścia, realizacji marzeń i planów,

    dużo siły, czystej masy i coraz więcej kg na sztandze.

    :ziober:     Pozdrawiam! :ziober:


    • 0

    #208
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    51f794f552d90.jpg

     

    1 stycznia 2015, czwartek

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 3(6).

     

    Martwy ciąg:

    5 x 50

    5 x 70

    3 x 85

    3 x 100

    5 x 116

    3 x 132

    1+ (5) x 148

     

    Dzień dobry:

    3 x 10 x 40

     

    Unoszenie nóg:

    5 x 15

     

    Wspięcia siedząc:

    5 x 15 x 90

     

     

    Komentarz:

    Dzisiaj coś ciężko było mi zawlec dupsko na siłkę. Większość dnia przeleżałem w łóżku i oglądałem filmy - tak mi się nic nie chciało. Ale w końcu jakoś się zebrałem i poszedłem.

    Co prawda, trening nie należał do tych z gatunku "było zajebiście", ale główne założenia zostały zrealizowane. W martwym nie miałem ochoty bić rekordów

    w serii 1+, stąd postanowiłem zrobić tylko na spokojnie 5 repsów.

    Od soboty rozładowanie i następnie startujemy z kolejnym cyklem (być może wprowadzę małe zmiany co do asyst).
    Pozdrawiam!

    Edytowany przez Vin Diesel, 01 styczeń 2015 - 18:38 .

    • 0

    #209
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    3 stycznia 2015, sobota

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 4(7) ROZŁADOWANIE

     

     

    Wyciskanie płasko:

    20 x 20

    5 x 40

    5 x 50

    5 x 60

    1 x 70

    1 x 80

    1 x 90

    1 x 100

    1 x 110

    1 x 115

    1 x 120 (film)

    0 x 125

     

    Podciąganie na drążku:

    3 x 10 x CC

     

    Wyciskanie skos+:

    3 x 10 x 60 

     

    Wiosłowanie hantlą:

    3 x 10 x 32

     

     

    Komentarz:

    Dzisiaj postanowiłem sprawdzić się w wyciskaniu na płaskiej, aby zobaczyć jak to obecnie się prezentuje i aby można było to porównać z przyszłymi wynikami. Liczyłem na wynik w granicach 120-130kg i jak widać zrealizowałem tą dolną granicę.

    Było podejście pod 125kg, ale tutaj powtórzenie poszło tylko do połowy; zabrakło mocy, aby je wykończyć. Po tej nieudanej próbie lekko spadły morale %) i pozostałą część treningu potraktowałem rekreacyjnie.

     

    Mój pierwszy filmik %)

     


    Edytowany przez Vin Diesel, 03 styczeń 2015 - 21:29 .

    • 0

    #210
    oldboy

    oldboy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 609 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012r

    Najs, tylko tą asekurantkę troszkę doszkól bo nadgorliwa widać ;)


    • 0

    #211
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Najs, tylko tą asekurantkę troszkę doszkól bo nadgorliwa widać ;)

     

    wiem, wiem. jej debiut, także... teraz już wie jak ma się zachowywac %)


    • 0

    #212
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Gładko poszło te 120, wygląda jakby mogło pójśc z 10kg więcej. Gratulacje ;)


    • 1

    #213
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Gładko poszło te 120, wygląda jakby mogło pójśc z 10kg więcej. Gratulacje ;)

     

    dzięki :-)

    stąd trochę się zdziwiłem, że już 125kg nie chciało pójść %) być może wcześniejsze serie trochę za bardzo zmęczyły. nie wiem. teraz tylko iść z kilogramami do przodu.


    • 0

    #214
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Nom 120kg już spoko wynik. Ja doszedłem do 140kg i dalej już nie ruszyłem:) Fajnie że zacząłeś filmy dodawać o wiele lepiej się dziennik ogląda jak można też coś obejrzeć:)

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-88


    • 0

    #215
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    10610543_1499836890301467_8596871415356295040_n.jpg

     

    4 stycznia 2015, niedziela

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 4(7) ROZŁADOWANIE

     

    Przysiad:

    20 x20

    5 x 50

    5 x 65

    5 x 80

    2 x 90

    1 x 100

    1 x 110

    1 x 120

    1 x 130

    1 x 140

    1 x 150

    1 x 155

    0 x 160

     

    Przysiad:

    3 x 10 x 70

     

    Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami:

    3 x 12 x 20

     

     

    Komentarz:

    Sprawdzania rekordów ciąg dalszy, tym razem przysiad. Zakończyłem przygodę na 155kg (trochę walki z ciężarem było, ale udało się wstać). Niestety 160kg dzisiaj nie dało już rady. Podobnie jak przy płaskiej poszło pół ruchu i nastąpiło odcięcie zasilania  %)  Jak widać wynik szału nie robi. Trzeba więc jeszcze ostrzej wziąć się do roboty co trochę dodatkowych kg wskoczyło na gryf.

     


    • 2

    #216
    Dragon123

    Dragon123

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2103 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Elegancko ;)


    • 0

    #217
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    no przysiad już dobry ciężar i dobra technika:)

    http://www.kfd.pl/mó...33.html/page-89


    • 0

    #218
    tom113

    tom113

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1118 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    co zrobiłeś jak w podejściu 160 kg nie dałeś rady dokończyć?  %) sztanga za siebie i skaczesz do przodu czy coś ciekawszego było?


    • 0

    #219
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    za siebie i jebła na glebe %)


    • 1

    #220
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Przysiad i klata elegancko :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko