Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Vin Diesel

* * * * - 14 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#181
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17044 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

fajna siłka i jest siła widze wiec tak trzymac pozdroooo :)

 

Dzięki.

 

siłka spoko ważne że jest sztanga hantle ławeczka więc większość ćwiczeń można robić:)

 

Dzięki. Praktycznie na tym co mam mogę robić wszystko co niezbędne. I to mi wystarcza :)


  • 0

#182
Patryk0391

Patryk0391

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Kurde ja to z moim obciążeniem za dużo cuduje xD Pomalowałem farbą z efektem młotkowym, wycinane etykiety z folii samoprzylepnej a tu pordzewiałe hehe chyba też jakiś dywan skombinuje do siebie :P
     

    Fajna sprawa. I ta półka z przetworami-suplementami :-)


    Ja Ci pokaże moją półkę z suplementami-przetworami XD Angry3 pisał, że sok wiśniowy dobry na zakwasy - to kilka kompotów znikło xd albo jak brakło energii to śliwkowy xD (śliwczan hahaha) 


    • 0

    #183
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Kurde ja to z moim obciążeniem za dużo cuduje xD Pomalowałem farbą z efektem młotkowym, wycinane etykiety z folii samoprzylepnej a tu pordzewiałe hehe chyba też jakiś dywan skombinuje do siebie :P

     

    Jak kupowałem to pojawiła się myśl, aby je pomalować, ale na samej myśli się skończyło. Generalnie zwisa mi to. Nie przykładam specjalnej wagi to tych obciążeń %)

     

     

    24 grudnia 2014, środa :santa:

    image002.jpg

     

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 2(5).

     

     

    Żołnierskie:

    5 x 30

    5 x 37

    3 x 44

    3 (5) x 50

    3 x 58

    3+ (10) x 66

     

    Wyciskanie szeroko zza karku:

    10 x 40

    10 x 45

     8 x 50

     

    Podciąganie na drążku:

    CC + 5kg x 10, 10, 10, 7, 6p.

     

    Poręcze:

    5 x 10 x CC + 5kg

     

     

    Komentarz:

    Świąteczny trening bardzo udany.  Całość zajęła mi 55min. W żołnierskim się walnąłem i w pierwszej serii roboczej zrobiłem 5powt. zamiast 3  :-D   Zadowolony jestem z podciągania, ponieważ czuję, że idzie coraz lepiej. Mimo, że ostatnie serie liczą trochę mniej powt. to i tak ich ogólna liczba rośnie. Trzeba teraz walczyć i dokładać ciężarów. Chyba to by było na tyle.

     

     

     

    :santa:  :santa:  :santa:  :santa:  :santa:

     

    Z okazji świąt wszystkim odwiedzającym - i nie tylko - życzę spokojnych, radosnych, pogodnych

    i spędzonych w gronie najbliższych świąt Bożego Narodzenia

    a w nadchodzącym nowym roku zdrowia, wytrwałości oraz spełnienia marzeń.

     

     

    :santa:  :santa:  :santa:  :santa:  :santa:


    • 0

    #184
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja Ci pokaże moją półkę z suplementami-przetworami XD Angry3 pisał, że sok wiśniowy dobry na zakwasy - to kilka kompotów znikło xd albo jak brakło energii to śliwkowy xD (śliwczan hahaha) [/quote]

    U mnie do stalej suplementacji wlaczylem gin lubuski dobrze sil dodaje. A na wiosne zrobie cos z pylku sosnowego ktory zawiera ludzki testosteron.
    Cos mi sie nie tak zacytowalo.

    Edytowany przez MrFreak, 24 grudzień 2014 - 15:52 .

    • 0

    #185
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    25 grudnia 2014, czwartek :santa:

     

    14449.png

     

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 2(5).

     

     

    Martwy ciąg:

    5 x 62

    5 x 77

    3 x 92

    3 x 108

    3 x 124

    3+ (16) x 140

     

    Dzień dobry:

    3 x 10 x 42,5

     

    Unoszenie nóg:

    3 x 20

     

    Wspięcia stojąc:

    20 x 90

    20 x 110

    20 x 130

     

    Wspięcia siedząc:

    3 x 20 x 90

     

     

     

    Komentarz:

    Czas treningu: 55min.

    Świąteczny trening bardzo udany. W MC na sztandze przybyło 5kg w porównaniu z pierwszym cyklem i poszło o 1powt. więcej, także wszystko idzie w dobrym kierunku.

     

    Pozdrawiam :santa:


    Edytowany przez Vin Diesel, 25 grudzień 2014 - 18:09 .

    • 0

    #186
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    To dzięki pierogom...na pewno %) ewentualnie uszka wchodzą w grę

    Pzdr
    • 0

    #187
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    To dzięki pierogom...na pewno %) ewentualnie uszka wchodzą w grę

    Pzdr

     

    No to już wiem czym od teraz będę zastępował przed treningówkę %)


    • 0

    #188
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Haha no makaron też się nada - mowię, że podbiłem przysiady o 10 kg - chyba, że to wina ojca  %)  Podbiłem te markosy w święta tak, że ledwo żyje i kuźwa treningi w dupe ehh ;/


    • 0

    #189
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    28 grudnia 2014, niedziela

     

    4f835d22bb4ec.jpg

     

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 3(6)

     

     

    Wyciskanie płasko:

    5 x 42

    5 x 52

    3 x 62

    5 x 77

    3 x 87

    1+ (9) x 97

     

    Podciąganie na drążku (między seriami wyciskania na płasko)

    CC x 12, 11, 10, 10, 10, 10

     

    Wyciskanie skos+:

    5 x 10 x 70 (+2,5kg)

     

    Wiosłowanie hantlą:

    5 x 10 x 38 (+2kg)

     

     

    Komentarz:

    Trening zrobiony w 55min. Coś dzisiaj brakowało weny i zapału. Poszedłem, poćwiczyłem, wróciłem %)  Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej ;)  Pozdro.


    • 0

    #190
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12
    Ważne, że mimo braku zapału zrobiłeś ten trening, ja pomimo chęci nie miałem gdzie potrenować niestety.
    • 0

    #191
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    praca.jpg

     

    29 grudnia 2014, poniedziałek

     

    5/3/1 The Triumvirate: Cykl 2, Tydzień 3(6)

     

    Przysiad:

    5 x 52

    5 x 65

    3 x 78

    5 x 97,5

    3 x 110

    1+ (7) x 122,5

     

    Przysiad:

    5 x 10 x 80 (+2,5kg)

     

    Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami:

    5 x 12 x 26 (+1kg)

     

    Wspięcia stojąc (2s przytrzymania u góry):

    25 x 80

    20 x 100

    15 x 120

    10 x 140

    15 x 120

    20 x 100

    20 x 80

     

     

    Komentarz:

    Trening zrobiony w 65min. Co prawda dzisiaj lepiej się ćwiczyło niż wczoraj, jednak z przysiadu, szczerze mówiąc, nie jestem za bardzo zadowolony (7 powt. szału nie robi), ale cóż.... Nie ma co stękać, tylko trzeba robić swoje i iść do przodu. Łydki ładnie zjechane - oby teraz tylko rosły, bo trzeba je poprawić.


    • 0

    #192
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Trochę się pochwale, a co tam %)

     

    w bicepsie wskoczyło 42cm.  A najlepsze w tym jest to, że w planie nie ma żadnego ćwiczenia typowo na biceps. Świetny dowód na to, że złote ćwiczenia są najważniejsze :)


    • 0

    #193
    Devil270

    Devil270

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Niech to będzie nauką dla przyszłych ćwiczących;)

    • 0

    #194
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    ja u siebie miałem to samo, bez ćwiczeń na biceps porobiły mi się rozstępy 


    • 0

    #195
    MrFreak

    MrFreak

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dlatego uwazam ze dobry FBW nie musi zawierac cwiczen na biceps i triceps.
    • 0

    #196
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Siemka Wszystkim!

     

    Dzisiaj  wypada DNT, ale aż mnie korci, żeby iść zrobić trening :-) Muszę pomyśleć nad rowerem stacjonarnym, co chociażby można było sobie pojeździć. Pogoda jakoś mnie nie zachęca, aby wyjść z domu i iść pobiegać.
     

    Jako, że jeszcze nie było, niżej zamieszczam fotki nóg:

     

    Obraz 001.jpg

     

    Obraz 002.jpg

     

    Pozdrawiam!


    Edytowany przez Vin Diesel, 05 luty 2015 - 22:45 .

    • 1

    #197
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Nogi na samych siadach robione, bo wyglądają zajebiście :-D


    • 0

    #198
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    na czwórki praktycznie tylko siady. kiedyś jeszcze robiłem wykroki, ale z nich zrezygnowałem bo nie leży mi to ćwiczenie.

    na dwójki: głównie mc na prostych i uginanie nóg leżąc z hantlem (obecnie).

     

    cel na nogi to obecnie poprawić łydki (bo odstają) i generalnie wynik w przysiadzie.


    Edytowany przez Vin Diesel, 30 grudzień 2014 - 18:51 .

    • 0

    #199
    enq95

    enq95

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 858 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Dobre kopyto :-D Swoją drogą to zastanawia mnie jak wygląda Twoja dieta. Kierujesz się jakimś schematem czy dobierasz posiłki na "żywca" ?


    • 0

    #200
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Udo dobre, ale łydka odstaje widocznie ;)

    pokaż całą sylwetkę

     

    pzdr


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko