no ja czesto tak robie ale nie zawsze tak sie da 

No dokładnie. Życie jest nieprzewidywalne :D Różne rzeczy wypadają.

Ostatnio sporo pracy miałem, wieczorami byłem co prawda w domu, ale od 4 dni nie miałem dostępu do internetu, niby mieli jakąś awarię przy antenach na wieży ciśnień, przy czym po 2 dniach ponoć wszyscy mieli internet, a ja i kilku innych użytkowników nadal zero.

Wczoraj przyjechała do mnie ekipa coś pokręcili anteną na dachu, pozmieniali parametry i wrócił.

Trochę na wyjeździe mnie podlało, sporo kcal z jedzenia, sporo kcal w piwek, ale na masie musi trochę fatu u mnie siedzieć, hehe. Będzie co redukować :). Od 2,5 tyg waga stoi na 90kg, podbiłem kcal do 4,6k - zobaczymy czy coś ruszę do przodu.

Zmieniam plan na Bill Starr 5x5, w tle leci HIIT 3x 30min/week.

Ogółem to dobrze jest, trochę się zrelaksował człowiek podczas urlopu, teraz nadal masę trzeba hodować, redukcja planowana jakoś na początku 2016.

Coś z dnia dzisiejszego: (przed treningiem)

no czasami tak to jest po wyjezdzie albo jak sie daje troche luzu wwakacje

Zmienilem plan na Bill Starr 5x5, trochę siły trzeba nabrać:)

I dzień.

WL:

rozgrzewka

70/80/90/100/112,5 x5

Wiosło:

rozgrzewka

60/70/80/90 x5

SQ:

rozgrzewka

90/110/130/145 x5

+ brzuch na maszynie

Od jutra ogarniam dietę znów :D trochę rozpusty było, obecnie będę się w miare czysto jeść, 4,6k kcal ed planowane. Waga +- 91kg

wpadne po kilku dniach jak ocenisz ten plan bo jestem ciekaw

no tez bym chcial nabrac sily bo slaby ale niestety stawy jeszcze slabsze