Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by TRÓJBOISTA - JEST MOC!

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
TRÓJBOISTA

TRÓJBOISTA

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

     

     


    • 3

    #42
    juro.sznuro

    juro.sznuro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia


    • 0

    #43
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    Dzis ogólnie zapierdziel w pracy.. plecy mnie bolały ale trening musiał być! Nie bylo tak źle z siła .. ;)

    Plecy:

     

    1. MC:

    - 4x190kg

    - 4x220kg

    - 4x230kg

     

    2. Prostowanie grzebietu na specjalnej ławce..:

    - 10x CC+ 5kg

    - 10x CC+ 10kg

     

    Biceps:

     

    1. Uginanie z hantlami:

    - 6x20kg

    - 6x22kg

    - 6x25kg

     

    2. Uginanie na modlitewniku lekko łamaną:

    - 10x31kg

    - 10x35kg

    - 10x40kg/4x35kg/4x31kg/8x27kg

     

    I tu na modlitewniku/maszynie w celu spompowania pare serii dodatkowych ;)


    • 0

    #44
    bialy6767

    bialy6767

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia! :D


    • 0

    #45
    BeBigger

    BeBigger

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20

    Jakie cwiczenie polecasz na wzmocnienie chwytu?


    • 0

    #46
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12
    Wyniki świetne jak na wiek i staż treningowy, oraz suplementacje - lub właściwie jej brak jak piszesz. Powodzenia, będę zaglądac.
    • 0

    #47
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    Jakie cwiczenie polecasz na wzmocnienie chwytu?

    Właśnie chwyt mam słaby ;/ Najlepiej to ćwiczyć bez pasków albo sie podciągać, wisieć na drążku. Bo gdy zacząłem robić w paskach mój uchwyt się mocno osłabił ;)

    Dziś Klata + Barki!

    Klata:

     

    1. WL:

    - 4x121kg

    - 4x127kg

    - 4x131kg

    - 4x135kg

    - 1x152,5kg --> i to ja rozumiem.

     

    Barki:

     

    1. Wyciskanie siedząc:

    - 6x67kg

    - 6x77kg

    - 6x83kg

     

    2. Unoszenie sztangi do przodu:

    - 12x23kg

    - 10x23kg

    - 12x23kg

    - 12x23kg

     

    3. Unoszenie hantli na boki:

    - 16x8kg

    - 14x8kg

    - 16x8kg

     

    Dodatkowo podciąganie szeroko nachwytem:

    - 12powt.

    - 12powt.

    - 12powt.

    - 12powt.

     

    Siła do przodu! Dziś w pracy 8 godzin kopania ... jakieś kanapeczki, czyli jestem zadowolony !  :brawo:


    • 0

    #48
    Merios

    Merios

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rycerka Górna
    • Staż [mies.]: 5

    Powodzenia i zapraszam do mnie ;)


    • 0

    #49
    KGolebiewski

    KGolebiewski

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1300 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26
    Również życzę powodzenia i mam nadzieję,że kiedyś się spotkamy na zawodach,bo siła jest widać,więc będzie z kim rywalizować jak już się ogarnę w ciągu najbliższego roku lidze:-)
    Zapraszam do mojego dziennika w podpisie.pozdro
    • 0

    #50
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    wrzuc siady filmik i ławe:) Martwy fajnie wyglada!!!!


    • 0

    #51
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    Okej, postaram sie cos nagrac ;)

     

    Również życzę powodzenia i mam nadzieję,że kiedyś się spotkamy na zawodach,bo siła jest widać,więc będzie z kim rywalizować jak już się ogarnę w ciągu najbliższego roku lidze:-)
    Zapraszam do mojego dziennika w podpisie.pozdro

    Nie bedziemy rywalizowac bo Ty masz 27 lat ja 18 ;)


    • 0

    #52
    KGolebiewski

    KGolebiewski

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1300 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skarland
    • Staż [mies.]: 26
    Ale trenujemy podobnie:-)
    Ja zacząłem w październiku 2012 i do marca 2013 miałem treningi i jakieś półtora miesiąca temu z powrotem zacząłem,więc wiek się nie liczy.

    Edytowany przez KGolebiewski, 28 sierpień 2014 - 23:21 .

    • 0

    #53
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    To dawaj dawaj! Bedzie moc ;)


    • 0

    #54
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    miło, a sila poprostu kosmos!
    • 0

    #55
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Jak nie złapiesz jakiejś kontuzji, lub nie popłyniesz z jakimś nałogiem to wyczuwam przyszłego mistrza Polski i nie tylko :-D


    • 0

    #56
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    najwazniejsze to to bys jechal regularnie cyklami przgotowawczymi a nie trenowal caly czas na maxa wtedy mozesz zdzialac sporo w kat 83kg. Ciagi jak masz mozliwosc zacznij robic z twardej sztangi lub z deficytu i bez paskow. Ogladalem Twoj film to robiac t&g 240x3 w paskach na miekkiej sztandze i na krazkach gumowanych grubych to na sztandzie eleiko na zawodach i krazkach zeliwnych to stawiam ze bys walczyl o oderwaie i wciagniecie 240x1. Masz meega predyspozycje. Kategorii wyzej nie zmieniaj jak myslisz o rekordach. Siedz w 83.
    • 0

    #57
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    Ostatnio jechałem do klubu sie zapisac, to trener to samo mowil, kat. 83 a przyszlosci 93.


    • 0

    #58
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    I dzieki wielkie Panowie zaa motwyacje !!  :thx:


    • 0

    #59
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    Siemano, wczoraj trening w klubie! Klata (3 raz) + plecy + triceps + biceps!

    Klata:

     

    1. WL:

    - 4x120kg

    - 4x120kg

    - 4x130kg

    - 4x130kg

    - 4x135kg

    - 4x120kg

    - 4x120kg

    - 4x120kg

    - 3x90kg

    - 3x90kg

     

    Plecy:

     

    1. MC: --> bez pasków!

    - 4x170kg

    - 4x190kg

    - 4x205kg

     

    2. Podciąganie szeroko:

    - 12powt.

    - 12powt.

     

    Triceps + Biceps:

     

    1. Prostowanie na wyciągu 12-10powt. 

    2. Prostowanie hantlami w pochyleniu tułowia 12powt.

    3. Uginanie sztangą łamaną 10powt.

     

    Tak mniej więcej to by było ;) 

    Przygotowania do MISTRZOSTW jak najbardziej idą w dobrym kierunku, za 2 tygodnie muszę wrzucić kreatynęna ruszt, bo do zawodów zostało 7 tygodni, pozdro! :D


    • 0

    #60
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80

    do czego sie szykujesz? Jakie zawody? MP w wyciskaniu raw? Jak tak to sie spotkamy:)


    Edytowany przez Peru, 31 sierpień 2014 - 20:58 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko