Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by TRÓJBOISTA - JEST MOC!

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#421
TRÓJBOISTA

TRÓJBOISTA

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    No tylko że ja dipsów na ogół nigdy nie robię ;)

    A wyciskam cały czas, hehe ;)


    • 0

    #422
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1608 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    To się tak nie przekłada niestety. Tak samo są goście co wypychają na nogi 400-500kg na suwnicy w serii, a w przysiadzie kicha.


    • 0

    #423
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    Dzisiaj trening w klubie ;)

    1. WL koszula:

    - 2x200kg

    - 2x200kg

    - 1x210kg

    - 1x210kg

    - 1x210kg

    - 1x215kg --> do 1 deseczki z zatrzymaniem na klacie.

     

    2. Sciaganie drazka za plecy:

    - 5/6 serii po 8 powt.

     

    3. MC --> trener sie wyjatkowo zgodzil na martwy.. w koncu raz na pół roku mozna go zrobić.. tak lekko ;)

    - 3x160kg

    - 3x160kg

    - 3x170kg

    - 3x190kg

    - 3x200kg

     

    4. Pompki na poręczach:

    - 10 powt.

    - 8x20kg

    - 8x40kg

    - 8x45kg

    - 8x50kg

    - 8x50kg

     

    5. Wyciskanie francuskie lezac:

    - 10x20kg

    - 7x30kg

    - 7x35kg

    - 7x40kg

    - 7x40kg

    - 7x45kg

     

    6. Prostowanie na wyciagu:

    - 5/6 serii po kilka/kilkanaście powt.

     

    To by było na tyle.. waga tak samo.. 82/83 ;)


    • 0

    #424
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    Dzis znowu w klubie! ;)

    1. WL:

    - 3x140kg

    - 2x145kg

    - 1x150kg

    - 3x145kg

    - 2x150kg

    - 1x155kg

    - 3x150kg

    - 2x155kg

    - 1x160kg --> fajnie, lekko poszło, ale skoro taki mialbyc ciezar to okej. ;)

     

    2. Przysiad:

    - 3x120kg

    - 1x140kg

    - 3x150kg

    - 3x150kg

    - 3x150kg

    - 5x150kg --> tez lekko, az dziwne ;)

     

    Już się zaczynałem rozkręcać z przysiadem, ale czas gonił i niestety musialem konczyc... ;c

     

    3. Wyciskanie stojac:

    - 5x40kg

    - 5x40kg

    - 5x50kg

    - 5x50kg

    - 5x55kg

    - 5x55kg

     

    4. Wyciskanie francuskie lezac:

    - z 5 serii po 8-6 powt. (30-40kg)

     

    Mało czasy było, ale trening fajny! ;)


    • 0

    #425
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30

    Dzisiaj jakis dziwny ten trening, ale zrobiony! ;)

    1. WL:

    - 3x110kg

    - 3x130kg

    - 1x150kg

    - 3x157,5kg --> z zatrzymaniami.

    - 2x160kg --> z zatrzymaniami.

    - 3x150kg

    - 3x130kg

     

    2. Odwrotne wyciskanie, czyli podciaganie sie do sztangi w poziomie:

    - z 6 serii po 10-8 powt.

     

    3. Odwodzenie ramion na boki z hantlami:

    - z 5 serii po 12 powt. (10,5kg)

     

    4. Wyciskanie francuskie lezac:

    - 10x20kg

    - 7x30kg

    - 8x35kg

    - 7x40kg

    - 7x40kg

    - 7x45kg

    - 7x45kg

     

    I tam sie pobawiłem troche cwiczeniami na przedramie.. nie wiem po co, ale troche trzeba sobie urozmaicic trening ;)


    • 0

    #426
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30
    Wracam do żywych, ostatnio dużo wszystkiego na głowie i kurde nawet mi się nie chciało wchodzić i uzupełniać.. nawet przerwa w treningach się wkradla ponad miesiąc. Zaczynam znowu, na do dobry początek 3x210kg w martwym klasykiem. Martwy akurat od roku nie trenuje jakby nie patrzeć.

    W kwietniu zdobyłem 4 miejsce na mistrzostwach świata w wyciskaniu leżąc w Danii. Szkoda że nie medal ale to nic.

    Pozdrawiam i do kolejnego wpisu !! :D
    • 0

    #427
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30
    Wróciłem na stałe..

    https://youtu.be/dc81p_KgNh8

    Edytowany przez TRÓJBOISTA, 26 styczeń 2017 - 01:35 .

    • 1

    #428
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28790 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No no masz moc.


    • 0

    #429
    TRÓJBOISTA

    TRÓJBOISTA

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:________
    • Staż [mies.]: 30
    Dzisiaj trochę mniej siły ;)

    1. Martwy:
    - 2x180kg
    - 2x220kg
    - 2x240kg
    - 2x250kg
    - 1x260

    2. Wyciskanie:
    - 3x130kg
    - 2x140kg
    - 2x140 --> jedno zatrzymanie.
    - 2x142,5 --> jedno zatrzymanie.
    - 2x145
    - 2x145 --> jedno zatrzymanie.

    3. Wyciskanie siedząc:
    - 5 serii (60-80kg/5powt.)

    4. Triceps maszyna + poręcze:
    - 4 serie (Max nakład/8-6powt.)

    5. Trochę tył pleckow na maszynie.

    <a href=https://zapodaj.net/...d0cfa8.jpg.html>IMG_20170130_224132.jpg</a>

    <a href=https://zapodaj.net/...2991a9.jpg.html>IMG_20170130_211149.jpg</a>

    Edytowany przez TRÓJBOISTA, 30 styczeń 2017 - 23:38 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko