Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by thorcik

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#561
thorcik

thorcik

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    31.01
    DNT
     
    Prawie %) 
     

    Jednarunda Ferugia Complex (po 6 powtórzeń, 30 kg):
     
    Deadlift
    Hang Clean
    Front Squat
    Hang Snatch
    Overhead Squat
    Front Press
    Bentover Row
    Romanian Deadlift
     
    Śmierć % %)
     
    1.02
    Tydzień "
    jedynek", dzień trzeci
     
    1. Ława:
     
    5 x 35 kg
    5 x 42,5 kg
    3 x 52,5 kg
     
    5 x 65 kg
    3 x 72,5 kg
    2 x 82,5 kg
     
    2a. Pendlay row:
     
    5 x 10 x 50 kg
     
    2b. Face pull:
     
    5 x 10 x 25 kg
     
    Mąż koleżanki z pracy przerobił ostatnio dzika na kiełbasę, nabyłem kilogram i testowałem wczoraj pieczoną. Miazga :KFD:


    873fce472a5f6cf4a7a9027a38b2cf74.jpg

     

    Dziś urlop, za 10 minut premiera Altered Carbon na Netfliksie  :crazysex:


    • 0

    #562
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    31.01
    DNT

    Prawie %)

    Jednarunda Ferugia Complex (po 6 powtórzeń, 30 kg):

    Deadlift
    Hang Clean
    Front Squat
    Hang Snatch
    Overhead Squat
    Front Press
    Bentover Row
    Romanian Deadlift

    Śmierć % %)

    1.02
    Tydzień "
    jedynek", dzień trzeci

    1. Ława:

    5 x 35 kg
    5 x 42,5 kg
    3 x 52,5 kg

    5 x 65 kg
    3 x 72,5 kg
    2 x 82,5 kg

    2a. Pendlay row:

    5 x 10 x 50 kg

    2b. Face pull:

    5 x 10 x 25 kg

    Mąż koleżanki z pracy przerobił ostatnio dzika na kiełbasę, nabyłem kilogram i testowałem wczoraj pieczoną. Miazga :KFD:


    Dodany obrazek

    Dziś urlop, za 10 minut premiera Altered Carbon na Netfliksie :crazysex:

    Ale kielba ;)
    Ja niedawno dopiero odkrylem Netflixa. Znowu jestem no-lifem ;( Zycie, pls come back ;)
    • 0

    #563
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Przydałoby się wpisy nadrobić, na razie lans - przytuliłem "Olympic Weightlifting for Masters" Foremana. Masters tj. dla pierników 30+, żeby jasność była :loler: Aha, Altered Carbon niszczy, w 2 dni ogarnąłem. W sumie sporo zmian w stosunku do książki, zobaczymy jak z tego wybrną w drugim sezonie.
    • 0

    #564
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    02.02

    Tydzień "jedynek", dzień czwarty

     

    1. Siady

     

    5 x 57,5 kg

    5 x 72,5 kg

    3 x 87,5 kg

     

    5 x 110 kg

    3 x 125 kg

    1 x 140 kg

     

    Bezmyślnie poszedłem do Calypso w Ferio - zapomniałem, że muszę tam wyjść z racka żeby zrobić ATG bo inaczej odkładam sztangę na poręcze "ochronne". Trzy kroki do tyłu, przysiad ze 140 i drugie powtórzenie odpuściłem żeby dać radę wszystko odłożyć. Podejrzewam, że na nie-zjebanym racku poszłoby na dwa razy.

     

    2. Fronty:

    2 x 5 x 80 kg

    2 x 5 x 85 kg

    5 x 90 kg

     

    3. Hip thrust:

    5 x 10 x 70 kg

     

    05.02

    Tydzień "piątek", dzień pierwszy

     

    1. OHP:

     

    5 x 22,5 kg

    5 x 30 kg

    3 x 35 kg

     

    5 x 40 kg

    5 x 45 kg

    6 x 52,5 kg

     

    2a. Dipsy:

    10/9/9/9/9

     

    2b. Podciąganie:

    3/3/3/2/2

     

    Poszedłem standardowo w trakcie dnia do Calypso, w szatni okazało się, że nie wziąłem spodenek xD Trening wszedł wieczorem. Dziwnie po posiłku iść.

     

    06.02

    Tydzień "piątek", dzień drugi

     

    1. MC:

     

    5 x 55 kg

    5 x 67,5 kg

    3 x 82,5 kg

     

    5 x 87,5 kg

    5 x 102,5 kg

    5 x 117,5 kg

     

    2a. Dzień dobry:

     

    5 x 10 x 42,5 kg

     

    2b. OHS:

     

    5 x 3 x 42,5 kg

     

    AB work


    • 0

    #565
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    08.02

    Tydzień "piątek", dzień trzeci

     

    1. Ława:

     

    5 x 35 kg

    5 x 45 kg

    3 x 52,5 kg

     

    5 x 57,5 kg

    5 x 67,5 kg

    6 x 75 kg

     

    2a. Wiosło hantlem:

    10 x 24 kg

    10 x 24 kg

    10 x 26 kg

    10 x 28 kg

    12 x 28 kg

     

    2b. Face pull
    5 x 10 x 25 kg

     

    3. Lateral raises a'la Lu Xiaojun :KFD:

    10 x 5 kg

     

    Czytania ciąg dalszy, za 12 dołków przygarnąłem "Olympic Weightlifting for sports" Everetta. Czaję się na "Complete Guide for Athletes and Coaches" ale $42 każe czekać do premii. Wezmę w pakiecie z butami od Mośki ​ :crazysex:


    • 0

    #566
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    09.02

    Tydzień "piątek", dzień czwarty

     

    1. Siady

     

    5 x 60 kg

    5 x 75 kg

    3 x 90 g

     

    5 x 97,5 kg

    5 x 112,5 kg

    5 x 127,5 kg

     

    2. Fronty

     

    5 x 80 kg

    5 x 85 kg

    5 x 85 kg

    5 x 90 kg

    5 x 95 kg

     

    3. Hip thrust

     

    5 x 10 x 70 kg

     

    Bez mocy zupełnie, nie mogłem dobrze sztangi ułożyć do siadów.


    • 0

    #567
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Chwalę się nieco - odebrałem dziś rano Mośki 😍 chciałem czerwono-żółte ale podobno w wersji zamszowej kiepsko wyglądają 😉 W sumie to zapowiadany wcześniej Everett też jest, czytam ☺️ b319d1caefee230cd19db9c5fcce49f4.jpg
    • 0

    #568
    hardmilol

    hardmilol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Eleganckie, i na trening i do klubu:) W porównaniu do moich powerlift'ów 3 to wyglądają świetnie.


    Edytowany przez hardmilol, 05 kwiecień 2018 - 23:27 .

    • 0

    #569
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Do klubu trochę za sztywne, wolę superstary ;)
    W ramach testów dziś lekkie rwanie i fronty do 1*120. Na deser back extension hold x piątkami.
    • 0

    #570
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    calypso we ferio. tej co ty w Koninie robisz %) 

    btw jestem tu pierwszy raz :D


    • 0

    #571
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    calypso we ferio. tej co ty w Koninie robisz %)
    btw jestem tu pierwszy raz :D

    Napisz do Bravo %)
    W Koninie nic, w stolycy też MAMY Ferio %)
    • 0

    #572
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3984 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Chwalę się nieco - odebrałem dziś rano Mośki 😍 chciałem czerwono-żółte ale podobno w wersji zamszowej kiepsko wyglądają 😉W sumie to zapowiadany wcześniej Everett też jest, czytam ☺️b319d1caefee230cd19db9c5fcce49f4.jpg


    Gitowe, nawet na wesele w takich można !
    • 0

    #573
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Eee fajne takie oldscoolowe ;) a jak w porównaniu z Adidasami??
    • 0

    #574
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Eee fajne takie oldscoolowe ;) a jak w porównaniu z Adidasami??

    Inne ;) konkretniej Ci nie powiem na razie, daj mi czas obadać. Na pewno klin sztywniejszy.

    Wczoraj rwanie, rwanie że zwisu i fronty.
    • 0

    #575
    Kraim

    Kraim

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Podasz model tych butów? Bo kozak :D 


    • 0

    #576
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Podasz model tych butów? Bo kozak :D

    Mośki vel buty od dziadka 😉
    • 0

    #577
    Kraim

    Kraim

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Ile dałeś? bo kozackie :D


    • 0

    #578
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    ile tam one teraz sa. 300+ wysylka?


    • 0

    #579
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Tak, wyszło mi 330.
    • 0

    #580
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    to kupilem rok temu za 300 %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko