Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Tay

* * * * - 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1381
TayTay

TayTay

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2831 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin

16.02

 

 

0a. Step up 2x20

0b. osgb 2x10

0c. sldl 20 kg 2x10

 

 

1. Martwy

60/80/90/105/112 kg x5

120 kg x5+ (5)

 

 

2. Siady lb 3111

60 kg 5x5

 

 

3. Supported sigle leg dl  2111

15/10 kg 4x10

 

 

Wciąż słabo siłowo przez chorobę


  • 0

#1382
TayTay

TayTay

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2831 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin

17.02.19

 

 

0a. Rot fp 9 kg 2x15 3111

0b. Y raise 2x12 2 kg

 

 

1. OHP 

20/30/40/47/50 kg x5

55 kg x5+ (5)

40 kg x5/5/8

 

 

2. Wyciskanie skos sztanga

50 kg 5x8

 

 

3a. Y raise  2111

2 kg 4x12

 

3b. Upright row

35 kg 4x12

 

 

4a. dipy

4x8

 

4b. Wznosy bok

8 kg 4x12

 

 

5a. face pulls

18 kg 4x12

 

5b. Triceps linki

25 kg 4x12

 

 

6. Biceps supinacja

10 kg x12/10/10/8

 

 

 

wciąż choruje. Daje radę trenować ale nie robię serii+  w głownym lifcie.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko