Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by tatuncio sezon II

* * * * * 1 głosów pt progress test hi tec tatuncio

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#3461
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    widze cisnales moja ulubiona grupe ... ja dzisiaj barki ale jestem taki zgon ze napewno nie bedzie to jeden z najlepszych treningow


    • 0

    #3462
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    kurczak po meksykańsku wymiata, mój ulubiony! :)

    mi też bardzo smakuje !

     

    widze cisnales moja ulubiona grupe ... ja dzisiaj barki ale jestem taki zgon ze napewno nie bedzie to jeden z najlepszych treningow

    najgorszy to taki trening, który się nie odbył !


    • 0

    #3463
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    13 – 12 – 17 ŚRODA

    PT SEZON IV DZIEŃ 94

    01172727917121229922.jpg


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryz + kurczak po meksykańsku

    57830055564983887124.jpg

    Ryż + karkówka + surówka

    56891601263141226413.jpg

    Jajka + razowiec

    47524855947745600025.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    Superserie 6s

    Rozpiętki na bramie

    Ściąganie rączek górnych wyciągów w klęku

     

    Superserie 4s

    Modlitewnik

    Prostowanie ramion na wyciągu

     

    Serie łączone 4s

    Wyciskanie na maszynie Smitha siedząc

    Unoszenie hantli przodem

     

    Serie łączone 4s

    Prostowanie nóg siedząc

    Wspięcia na palce stojąc

     

    Serie łączone 3s

    Uginanie nóg leżąc

    Łydkownica

     

    Allaszki 4s

     

    Wspominka z mega dobrego kompleksu  z ketlami z forumową Patex !

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano:  HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1

    Wieczorem  HI TEC vitamin A-Z + omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamine + ashwaganda

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    W robocie cały czas intensywnie, ale na szczęście łeb troszkę lepiej i jakoś lżej na duszy ;)

    Na siłce superserie i serie łączone, przerwy 30s między nimi. Wdrażam się na nowo i daję się zregenerować układowi nerwowemu. Ćwiczenia z zapasem siłowym, bez mega spiny.

    Po prostu czerpię radość, że mogę znowu sobie popompować.

    Na wolne ciężary przyjdzie jeszcze czas.

     

    83364024914093187190.jpg
    HI TEC Team workout #13

     

    A na facebook HI TEC zadziwił wszystkich !!!

    98484770788778664120.jpg

    FEEL THE POWER !!!


    • 0

    #3464
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Dobre synchro na filmiku! ;)


    • 0

    #3465
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    fajny trening z kimś  :) Tym bardziej z taką kobitką, która praktycznie ustępuje facetom :) 


    • 0

    #3466
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Dobre synchro na filmiku! ;)

     

    tak się zgrało ;)

    fajny trening z kimś  :) Tym bardziej z taką kobitką, która praktycznie ustępuje facetom :) 

    Patex potrafi dać wycisk !


    • 0

    #3467
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    14 – 12 – 17 CZWARTEK

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + śmietanka

    Ryz + kurczak po meksykańsku

    57830055564983887124.jpg

    Ryż + karkówka + surówka

    56891601263141226413.jpg

    Jajka + razowiec

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + artykulacja stawów

    Trening obwodowy 5 obwodów z przerwami 90s

    Wiosłowanie

    Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia

    Wyciskanie stojąc

    Wykroki

    Przysiad z wyskokiem i wyciśnięciem zza karku

    Martwy ciąg

     

    Tak wygląda to na kanale HI TEC’a

     

     

    A tak dziś wyglądało u mnie ;)

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg

    Dzień minął praktycznie nie wiem kiedy. Cały czas jeszcze dużo roboty, ale widac światełko w tunelu, tym bardziej, że niedługo święta ;)

    Na siłowni trening obwodowy. Daje konkretnie popalić ;)

    A na koniec rozciąganie dołu i góry ;)

     

    38037087850240144826.jpg


    • 0

    #3468
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Bardzo fajne zachowanie ze strony hitec nutrition!! Brałeś udział w konkursie? :)
    • 0

    #3469
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Bardzo fajne zachowanie ze strony hitec nutrition!! Brałeś udział w konkursie? :)

    tak brałem, wystarczyło wpisać Śnieżynka ;)


    • 0

    #3470
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    15 – 12 – 2017 PIĄTEK

     70332168363820982677.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Płatki kukurydziane  + WHEY C-6 + śmietanka

    57388755175192189264.jpg

    Ryz + tuńczyk + buraki

    Omlet jaglany + BE Fit

    razowiec + jajka

     

    19790760949002356204.jpg
    DNT

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś w miarę o normalnej porze w domu. Później moping i odkurzing.

    Teraz dziewczyny pakuja prezenty ;)


    • 0

    #3471
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ja też wzięłam udział, teraz pozostało tylko czekać na koszulki :)
    • 0

    #3472
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ja też wzięłam udział, teraz pozostało tylko czekać na koszulki :)

    Niezła akcja !


    • 0

    #3473
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Oj tak, my już wiemy że hitec lubi rozpieszczac, ale dla innych to musiałbyć niezły szok :D
    • 0

    #3474
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    16 – 12 – 2017 SOBOTA

     90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Kanapki + jajka

    06819421536225728673.jpg

    Mix owoców + jogurt + whey C-6

    22538642038068387438.jpg

    Ziemniaki + kurczak + kalafior

    13348497386456746707.jpg

    Kawałek placka

    Sałatki + pulpety z kurczaka + galart

     

     

     

    19790760949002356204.jpg

    30 min cardio na orbit reku

    90338375348777739210.jpg

     

    rozciąganie

     

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA +  glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

     

    23407796619883612777.jpg
    Dziś w domku od rana cardio.

    Później domowe obowiązki, drobne naprawy.

    Wizyta u Mamy na imprezie urodzinowej siostrzeńca.

    Wieczór  z żonką.


    • 0

    #3475
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    17 – 12 – 2017 NIEDZIELA

    90727576374299116135.jpg

    03525239469071559837.jpg

    Razowiec + jajka

    Serek + WHEY C-6 + owoce

    Ziemniaki + polędwiczka wieprzowa nadziewana białą kiełbasą

    41737019253405398572.jpg

    Sałata + tuńczyk + razowiec

    29348006062004034191.jpg

     

     

    19790760949002356204.jpg

    Serie łączone 4s

    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

    Wyciskanie hantli leżąc na podłodze

     

    Serie łączone 4s

    Wiosłowanie sztanga w opadzie

    Podciąganie na TRX

     

    Serie łączone 4s

    Wyciskanie siedząc na podłodze

    Wznosy bokiem

     

    Superserie 4s

    Uginanie ramion siedząc

    Prostowanie ramion w opadzie

     

     

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina

    Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina

    62008884582258845550.jpg

     

    23407796619883612777.jpg
    Wstałem i poszedłem na trening, oczywiście po solidnej rozgrzewce.

    Nawet całkiem dobrze się ćwiczyło, jak jest ochota to i ciężary wrócą i wierzę, że będzie coraz lepiej.

    Po obiedzie spacer na Stary Rynek. Klimat świąteczny, dzieciakom się bardzo podobało ;)


    • 0

    #3476
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    PODSUMOWANIEW PROGRESS TEST  2016/2017 - sezon IV

     

    14494852431319796982.jpg

    Chciałbym podziękować wszystkim uczestnikom za niepowtarzalny klimat, rady i mobilizację w trudnych momentach, których było mnóstwo w tej edycji.

    Oczywiście nie może zabraknąć specjalnego podziękowania dla HI TEC z Kamilem na czele !!!

    Przez ostatnie kilak miesięcy musiałem skupić się na pracy zawodowej. Starałem się nie odpuszczać diety i treningów, ale bywało różnie. Przeważnie nie dojadałem, bo z nerwów miałem ściśnięty żołądek.

    Siłowo nie chciałem szaleć, z obawy o potencjalną kontuzję przy tak zajechanym CUN.

    Zawodowo osiągnąłem cel, uzyskując decyzję na pozwolenie na użytkowanie 14km drogi ekspresowej S5.

     

    Przy takim zajechaniu psychicznym raczej regres, ale nie łamię się i będę chciał przepracować konkretnie kolejny PT.

    65540769615345986052.jpg

    15487644406457828878.jpg

    71415446657983816116.jpg

    14911322364060072067.jpg

    21560221178588473743.jpg

    85176549458780733104.jpg

    17414101340700331302.jpg

    49721230725912889390.jpg


    • 0

    #3477
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    18 – 12 – 17 PONIEDZIAŁEK

    53570846373120955831.jpg

     


    03525239469071559837.jpg

    Płatki + WHEY C-6 + masło orzechowe

    Ryż + kurczak z warzywami

    06215798087626125611.jpg

    Ryż + gulasz z kiszoną kapustą

    Wafle ryżowe + BE FIT

    Jajka + boczek + cebulka

    69258755378555373624.jpg

     

    19790760949002356204.jpg

    10 min orbit rek + wymachy

    Superserie 5s

    Rozpiętki na bramie

    Ściąganie rączek górnych wyciągów w klęku

     

    Superserie 4s

    Uginanie ramion z drążkiem dolnego wyciągu

    Prostowanie ramion na wyciągu górnym

     

    Serie łączone 4s

    Unoszenie uchwytu wyciągu dolnego do brody

    Unoszenie hantli w opadzie

     

    Serie łączone 3s

    Prostowanie nóg siedząc

    Wspięcia na palce stojąc

     

    Serie łączone 3s

    Uginanie nóg leżąc

    Łydkownica

     

    Serie łączone 3s

    Przysiady na maszynie Smitha

    Unoszenie nóg w podporze

     

    01609498657227564531.jpg

    Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000

    Wieczorem  omega 3 x 1  + zma x 2  + vit. C 1000 + glucosamina

    62008884582258845550.jpg
     

    23407796619883612777.jpg
    Jak się zdziwiłem przekraczając granice województw wielkopolskiego i dolnośląskiego.

    Wuchta śniegu, budowa zasypana. Ale to nie powód, żeby przerwać sprzątanie!

    W pracy super niespodzianka za 3 miejsce w punktacji generalnej PT sezon IV:

    74415322774576434630.jpg

    Białeczko z najwyższej półki i to jeszcze mój ulubiony smak. Do tego koszulka z konkursu HI TEC’a na FB.

    Wielkie Dzięki !!!

     

    A na siłce krótkie przerwy, dynamiczne ruchy, ale z czuciem. Jest przyjemność z ćwiczeń, także super ;)


    • 1

    #3478
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Co do podsumowania pt, jaki regres? Widać poprawę, super się prezentujesz! :)
    • 0

    #3479
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Tatko głowa do góry i ciśniesz dalej :) jest dobrze :)


    • 0

    #3480
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Co do podsumowania pt, jaki regres? Widać poprawę, super się prezentujesz! :)

    jak na mój wiek ha ha

     

    dzięki Werka !

     

    Tatko głowa do góry i ciśniesz dalej :) jest dobrze :)

    Do świąt jeszcze delikatnie, ale po obżarstwie zacznę mocniejsze treningi ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko