Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by slosar1990

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Berti

Berti

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1358 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Pierwszy raz zaglądam. Fajna mordownia :-)

    Powodzenia


    • 0

    #22
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Pierwszy raz zaglądam. Fajna mordownia :-)

    Powodzenia

    wzajemnie przyjacielu dzieki ;)


    • 0

    #23
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    kolejny dzień tygodnia :) śniadanko wypite wczasie drogi do pracy troche rośnie w buzi jest tego 750-800ml do wypicia :) ale jak trzeba to trzeba :) po powrocie z pracy nie miałem do posiłku zródła białka ani jaj ani kurczaka wiec zjadłem ryż z odżywką białkową hehe

    -100g owsianki

    -30g białka

    -łyżka masła orzech

    do blendera wszystko mix z wodą

     

    dziś treningu nie było były za to domowe obowiązki jutro dam czadu łapą bic i tric pójdą "pod młot" hehe :D

    dodam kilka zdjęć posiłków z diety :)

    Załączone miniaturki

    • 2.jpg
    • 3.jpg
    • 4.jpg
    • 1.jpg

    • 0

    #24
    drago84

    drago84

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2517 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp
    • Staż [mies.]: 24+


    A TY BYŁEŚ DZIŚ NA TRENINGU?!


    tak proszę pana byłem dziś rano zaraz po 12 godzinach pracy nocnej poleciałem czworogłowe i brzuch :-P
    • 1

    #25
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    gotowy i zwarty na jutrzejszy NOWY DZIEŃ!!! dobranoc

    Załączone miniaturki

    • 12.jpg

    • 0

    #26
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Witam .. zrządzenie losu auto padło na dodatek dziś na 12h dp pracy na 2w nocy do 14 czasu mało aż mi zle ale do góry łęb "niech jutrzejszy dzień bedzie lepszy od dzisiejszego"

        nie zawiode najbliższych i dam z siebie wszytsko każdego dnia daje jest o co walczyć dieta standardowo pszypuszczam że zmian w diecie nie bd do końca września trzeba być cierpliwym i czekać na efekty...dołączam zdj słynnego shake z owsianki plus aktualną wage naczczo :) pozdrawiam szkoda mi tych NEUTRALNYCH głosów niewiedziałem o tematach itp myślałem że to ogólne forum..no trudno bd dobrze :)

    Załączone miniaturki

    • śniadanie.jpg
    • waga.jpg

    • 0

    #27
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

     12 h w pracy przeleciało cóka ma dziś 2 latka chyba to dodawało mi cały czas siły i nie odczuwałem zmęczenia by po powrocie usłyszeć TATUŚ i jej uścisk na szyji hehe..dziś właśnie zauważyłem coś fajnego że mimo tak wielkich porcji dania 130g ryżu i 200g porcji czuje apetyt i głód chyba bd musiał dokupić gainera :)

     

    trening zrobiony dziś biceps triceps i za każdym razem kiedy je trenuje przypominają mi się słowa pewnego słynnego pana :)

    Cytat Arnolda na temat treningu bicepsów

    "Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie moje ramię, nadymające się, wypełniające pokój. To szalona myśl, ale jeśli strasznie czegoś chcesz, zawsze widzisz coś większym, niż to jest w rzeczywistości."

     

    niesamowite jest to jaki wpływ umysłowy mamy na nasze ciało :) za każdym razem kiedy wydaje mi sie że już nie moge wmawiam sobie żę potrafie moge więcej!!! tak więc też wiem to że na Debiutach 2016 stane na scenie bo bardzo tego pragne zostało jeszcze kilka miesięcy ciężkiej pracy pragne tego jak cholera!!!!!!! błądze jeszcze troche z dietą bo waga stoi nigdy wcześniej nie miałem tak scisłej diety jak aktualnie jesli ktoś chciałby pomóc dać jakąś rade chetnie posłucham ....

     

     

    P.S posiłki zwiększyły objętość tak wiec i musiał być zakup nowych pojemników hehe i jeden posiłek dodatkowy tortilla z kurczakiem i warzywami :) 

    Załączone miniaturki

    • SAM_2165.JPG
    • cheat.jpg
    • da.jpg

    • 0

    #28
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    wczorajszy dzień dieta tylko do 3 posiłku póżniej uczta odprawianie urodzin także brzuch pełny dołącze kilka zdjęć :) ogólnie w dzienniku nie bd dziennie wpisywał tego samego tylko najważniejsze z całego dnia ewentualne zmiany czy korekty diety lub treningu ale do końca września tak jak wcześniej pisałem bez zmian czekam na jakiekolwiek zmiany mojego ciała :) od jutra zaczynam zmiane na noc od 22-6 rano także zmiana 360stopni tryb nocny :/ dziś leniuchowanie ciągłe podjadanie smakołyków dzień bez szału ;p jutro wskakuje na pełne obroty dni uciekają coraz mnie czasu musze sie mocno skupić na treningach dawać z siebie dużo i jeszcze więcej !!!

    Załączone miniaturki

    • 12025397_753421681452915_1131856713_n.jpg
    • 12026394_753421801452903_34982525_n.jpg
    • 12030745_753421814786235_1664038060_n.jpg

    • 0

    #29
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    dziś mocny konkretny trening na 110% :) jeszcze nocka przedemną..:/ dieta dopięta na ostatni guzik jutro dodam zdjęcie aktualnej wagi a dziś zdjęcia uzupełnienia glikogenu po treningu czyli popularne żelki dodatkowo wyprawka do pracy  :)pozdrawiam i dobranoc :)

     

    -jeden posiłek 150g ryżu + 200g piersi +ogórek po treningu

     do pracy

    -drugi posiłek  130g ryżu + 200g piersi + ogórek

    -100g owsianki +30g białka

    -po powrocie do domu 30g odżywki białkowej

    SEN....

    Załączone miniaturki

    • SAM_2167.JPG
    • SAM_2174.JPG

    • 1

    #30
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    witam :) cały dzień przespany po przebudzeniu żona zaskoczyła mnie prezentem na jutrzejsze urodziny hehe musiałem się pochwalić a żona nie potrafiła wytrzymać do jutra...

    Załączone miniaturki

    • SAM_2184.JPG

    • 1

    #31
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    witam dziś obchodze ćwierćwiecze hehe szkoda że do pracy na noc :( ale  BICEPSY I TRICE spompowane na MAXA! dzień udany pełen energii zadowolony waga + naczczo 83kg takze jest dobrze..pierwszy konkurs HI TEC plank nigdy tego nie robiłem nawet nie próbowałem rekord świata wynosi ponad 5h hehe masakra ciekawe jakie bd wyniki nie bd ukrywał licze na zwycięstwo!!!:D

    Załączone miniaturki

    • waga.jpg

    • 1

    #32
    eve667

    eve667

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 724 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    Sto lat , spóżnione ale najszersze!
    • 1

    #33
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Witam wczoraj dzień odsypiania nocki i póżniej lekarz żona już słabo się czuje musiałem załatwiać opieke ... dziś zrobione małe zakupy zapas ryżu jajek  i owsianki :) właśnie wybieram się na siłownie dziś DAY LEGS!!!!!!

    Załączone miniaturki

    • SAM_2216.JPG
    • SAM_2219.JPG

    • 1

    #34
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    trening zaliczony było bardzo dobrze jestem zsiebie bardzo zadowolony teraz posiłek i relaks oraz  regeneracja :)

    Załączone miniaturki

    • nogi.jpg
    • barki.jpg

    • 0

    #35
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    witam nie bd ukrywał że będąc aktualnie na opiece mój czas jest lepiej zagospodarowany mimo że zajmuje się córką ,bo żona musi odpocząć, syn w brzuchu i tak daje JEJ mocno popalić;p spokojnie zjadam posiłki ćwiczę oraz mam lepszy czas na regeneracje :) ...posiłek po siłowni bardzo mecze jest to:

    bezpośrednio po treningu:

    -bcaa+kreatyna,100g żelek

    ok 20min po:

    -30g białka

    do 1h po treningu zjadam:

    -150g ryżu

    -200g piersi lub 5jaj

    -warzywa

    info dodatkowe w ciągu dnia wypijam min 3L wody

     

    waga tiptopami wskakuje na + także naprawdę jestem zadowolony czyli wiem że moja praca nie idzie w powietrze dziś trening 2 w tym tyg KLATKI z PLECAMI staram się o suchą masę mięśniową i plan jest realizowany również zauważyłem przyrost siły :) jutro bd mierzył poziom tłuszczu..kilka zdjęć z dzisiejszego treningu ;)

    Załączone miniaturki

    • miotła.jpg
    • plecy.jpg
    • klata.jpg

    • 1

    #36
    RamPamPAMpam

    RamPamPAMpam

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 4
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Armenia
    • Staż [mies.]: 2
    Siłka wypas, najlepsza jaka widziałem z tych "piwniczanych". Cwiczylbym :D cos o startach wspominales. Gdzie i kiedy?
    • 1

    #37
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Siłka wypas, najlepsza jaka widziałem z tych "piwniczanych". Cwiczylbym :D cos o startach wspominales. Gdzie i kiedy?

    wielkie dzięki jeśli uda mi się jeszcze w tym roku to bd robił nową siłownie bd jeszcze lepsza niż ta !!! :D

    staram się przygotować do debiutów 2016 w męska sylwetka jeśli nie uda się nic wygrać wygram chociaż albo i AŻ DOŚWIADCZENIE :)


    • 1

    #38
    RamPamPAMpam

    RamPamPAMpam

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 4
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Armenia
    • Staż [mies.]: 2
    Tez mi się marzą starty w męskiej. Tyle ze chciałbym wejść z hukiem a nie z forma na pól gwizdka. Moim zdaniem warto jest miec wsparcie osoby, z ktora ma się kontakt na codzien, żeby ocenila co jest ok a co doszlifować. No i kwestia pozowania, żeby dobrze sprzedać to, co wywalczyles na treningach. Ale sam jestem w tym zielony i dopiero wkręcam się w temat, takze nie będę tutaj siać mądrości. Po startach jakas relacje zdaj na forum ;)
    • 0

    #39
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    witam no i mamy niedziele :) zważyłem się i pomierzyłem swój BF jestem pod wrażeniem poziom tłuszczu spadł a waga wzrasta równowaga zachowana...

    Załączone miniaturki

    • waga.jpg
    • bf.jpg
    • sunday.jpg

    • 0

    #40
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    trening zrobiony biceps triceps i doszły barki :) dziś nie mam diety dopiętej na ost guzik ale też nie jem świństwa i różnych paskud..;)  był 2x makaron z piersia i szpinakiem teraz zjem galaretke z owocami a na kolacje coś wymyśle jeszcze niewiem na co bd miał smak :) zdjęcie z treningu..małe 120V po mnie gdzieś przepływa jak widać na rękach hehe jutro pierwsza próba na czas PLANKu jestem ciekaw wyniku swojego i innych biorących udział super mega jest :)

    Załączone miniaturki

    • ssj.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko