Jump to content

Photo

DT by SEBSKi - Idź być grubym gdzie indziej

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#41
seb.ski.9

seb.ski.9

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 215 posts
  • Wiek: 35

    no to zdaj jak forma po urlopie jak sie prowadziles podczas urlopu .. mi przyznam nie zawsze sie udaje

    Podczas urlopu przez tydzień nie cwiczylem silowo jedynie pływanie i spacery. Stolowalem się głównie w fast foodach i tym podobnych miejscach, ale starałem się nie przesadzać czyli codziennie było około 3200 kcal Po tygodniu waga pokazała 124,2kg. Przyznam że trochę mnie to zaskoczyło, bo choć pasa trochę popuscielm to byłem aktywny i waga nie powinna tak skoczyć. Tak więc ucialem kalorie do 2800 i od tygodnia codziennie biegam, dzisiaj nawet wstałem o 4:40 żeby zdążyć przed pracą. Rano po bieganiu waga pokazała 119,9kg, więc coś się chyba ruszyło . Pobiegam tak codziennie przez jakiś czas i zobaczymy może to pozwoli wreszcie przebić granice jaka jest 119 kg. Myślę też że przez ten cały czas czyli odkąd waga stoi za mało się ruszalem . Niby cwiczylem silowo 3 razy w tygodniu i do tego kardio 2 razy na tydzień , ale prócz tego nie było w sumie nic. W pracy siedzę non stop na tyłku, wszędzie jeżdżę samochodem na spacery chodze rzadko ,więc ten ruch to było za mało żeby schudnąć. Dzieląc mój ruch na 7 dni to spalalem max 300-400kcal gdy moja podstawowa przemiana materii to 2200kcal dodać 400 kalorii ruchu to wychodzilem na czysto.

    Przyznam, że widoczny brak rezultatów trochę demotywuje, ale z drugiej strony jest to dobra próba. Dawniej zapewne bym zrezygnował i ponownie wrócił do objadania się a teraz gdy coś nie idzie tak jak powinno to szukam rozwiązania. Cieszy mnie też to po urlopie i jedzeniu zakazanych rzeczy potrafię znów wrócić na dobry tor. Kiedyś kawałek pizzy potrafił zniszczyć mój cały zapęd do odchudzania teraz wliczam to w zapotrzebowanie i żyje dalej.


    • 0

    #42
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no u mnie podobnie ja na urlopie tez sporo smieci jem tylko przewaznie to wyglada tak do poludnia jem czysto a wieczorem jak lece po bandzie to jest juz grubo i to napewno przekracza 2tys kalorii


    • 0

    #43
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 35
    Czwartek: Dieta: Białko: 209 Węgle:276 Tluszcz:79 Kalorie:2680 Trening: Bieganie rano 4,6km Bieganie wieczorem:4,2km Tak więc zwiększam moja aktywność. Chcę codziennie biegać a w dni wolne od pracy i od treningu silowego chce biegać 2 razy dziennie. Jak to nie pomoże tak już oficjalnie mogę powiedzieć, że jestem genetycznie spierd... ony. Kiedyś myślałem, że otyłość spowodowana przez genetyke to mit, głupie tłumaczenia otyłych ludzi. Teraz im dłużej się odchudzam i obserwuje swoje ciało to przekonuje się, że genetyka to wszystko. Przykre, jest też to że w Polsce nie ma żadnego systemu czy programu który pomagałby ludziom otylym. Idąc do lekarza jedyne co możesz usłyszeć to "mniej zryj" albo " w oswiecimiu grubych ludzi nie bylo" . Szczęście w nieszczęściu, że potrafię obsługiwać komputer i smartfona. Paradoksalnie dyby nie te narzędzia prawdopodobnie dobijal bym teraz do 220kg. Wysłane z mojego MI 3W przy użyciu Tapatalka

    Edited by seb.ski.9, 22 July 2016 - 06:21 AM.

    • 0

    #44
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 35
    Piątek Dieta: Białko:207 Wegle:240 Tluszcz:78 WAGA 119,7kg Trening: Siady rampy 50kgx6//55kg//60kg//67,5kg//75kg//82,5kg//90kg//100kgx2 2.drazek ruchy negatywne 5+5+5+5 3.wyciskanie na płasko 32,5kgx6//37,5kg//43kg//48kg//55kg//62,5kg//70kgx3 High Pull 22,5kgx6//25kg//30kg//32,5kg/35kg//40kg Przestałem robić martwy ciąg gdyż jestem ostro pospianany. Nie potrafię nawet zrobić dobrej pozycji wyjściowej nie mówiąc o dzwiganiu. Będę się teraz rozciagal i zobaczymy jak to będzie wyglądać po dwóch miesiącach. Wysłane z mojego MI 3W przy użyciu Tapatalka

    Edited by seb.ski.9, 22 July 2016 - 20:19 PM.

    • 0

    #45
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 35
    Sobota: Dzisiaj mam 24 godzinny dyżur w pracy, więc wziąłem sobie więcej jedzenia. Ostatnio źle sobie obliczylem i o 20:00 zjadłem ostatni posiłek, musiałem dzwonić do żony żeby mi coś przyniosła bo po 24 umieralbym z głodu. Wcześniej w nocy w pracy mogłem się chwilę kimnac teraz nie mam takiej możliwości więc okno żywieniowe mam 24 godzinne. Za późno też dzisiaj wstałem i nie poszedłem biegać, ale z drugiej to może i lepiej bo czuje lekki ból kolana, przez ostatni tydzień ostro zapierdzielam i pewnie przeciazam swoje stawy.. Dodałem nawet po jednym ćwiczeniu do każdego zestawu ćwiczeń w silowce i zrezygnowałem z poweebandow przy dipsach i podciaganiu na drazku. Zona myśli że mi już lekko odpier...ala, ale ja po prostu próbuje wszystkiego. Dzisiaj rano miałem taką małą nadzieję, że jak stanę na wadze zobaczę coś bliskiego 118kg- niestety waga twardo pokazuje 120kg. Tak jakby się na mnie uwziela. Myślę nad badaniem hormonów. Pójdę do endokrynologa powiem w czym rzecz i może da mi skierowanie na kilka badań. Kiedyś za gowniarza robiłem usg tarczycy, badanie pokazało, że jest powiększona Lekarz jednak stwierdził, że jeśli mam nogę większą od zwykłego 14 latka to tarczyca też będzie większa. W dorosłym życiu robiłem dwa razy badania krwi na TSH, 2 razy było w normie, ale raz przy górnej granicy 3,9. Muszę do swojej otyłości podejść jak do choroby i tak się nie emocjonawac. To że jakiś zdrowy człowiek ważący 94kg potrafi redukować na 3200 to nie znaczy że ja będę potrafił. Ludzie chorujacy na cukrzycę typu I musza trzymać specjalna dietę i wstrzykiwac sobie insulinę ja żeby być szczuplym muszę jeść tyle ile kobieta i trzeba się z tym pogodzić. Dieta; Białko 360 Wegle 344 Tluszc 80 Kalorie 3400 Waga 120kg

    Edited by seb.ski.9, 23 July 2016 - 08:50 AM.

    • 0

    #46
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to niedobrze.. ale wazne zeby nie podejsc do choroby w taki sposob ze nia ma juz wyjsca z syutuacji wlasnie z taka dziewczyna trenuje i pokazala ze mozna wiele w sobie zmienic a jej problem to wlasnie tarczyca i calkowita nietolerancja glutenu .. najwaznjiesze to zdiagnozowac swoj problem .. powodzenia trzymam kciuki zebys osoagnal wymarzona forme                                   


    • 0

    #47
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 35

    no to niedobrze.. ale wazne zeby nie podejsc do choroby w taki sposob ze nia ma juz wyjsca z syutuacji wlasnie z taka dziewczyna trenuje i pokazala ze mozna wiele w sobie zmienic a jej problem to wlasnie tarczyca i calkowita nietolerancja glutenu .. najwaznjiesze to zdiagnozowac swoj problem .. powodzenia trzymam kciuki zebys osoagnal wymarzona forme

    Poddanie się na razie mi nie grozi gdyż wiem jakie są konsekwencje powrotu do otyłości, szczególnie gdy nie jest się zbytnio zamożnym. Ceny ubrań są 3 razy większe. Sklepy w Polsce wykorzystują desperacje grubasow i niestety trzeba mieć worek pieniędzy żeby jako tako wyglądać. O problemach zdrowotnych nawet nie wspominam bo wszyscy wiedzą jak jest.

    Może powinienem jeszcze raz zrobić riverse diet tylko tym razem zrobić to porządnie. Podbijać kalorie ale z ograniczeniem węgli dorzucić więcej tłuszczy i luzowac z treningiem powoli. Problem w tym że jestem w gorącej wodzie kompany i nie potrafię czekać. Dlatego jak nie widzę rezultatów szybko się zniechecam.

    Na szczęście najtrudniejsze już jest za mną. Zrzucilem 80kg poprawiłem swoją sprawność , jestem silniejszy i potrafię przebiec nawet 8km kiedy mam dobry dzień. Teraz potrzebuje tylko chłodnej głowy i rozwagi, podejść do sprawy jako trener a nie mlokos który chce pokazać że potrafi.

    Wysłane z mojego MI 3W przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #48
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to chyba najlepza motywacja widziec na sobie efekt wiedzeic co bylo wczesniej i wiedziec czym odpuszczanie moze grozic


    • 0

    #49
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 35
    Ostatnio zacząłem czytać na temat choroby tarczycy i wydaje mi się że może być coś ze mną nietak. Pisałem kiedyś że kiedy chodziłem do podstawówki wyszło mi na badaniu usg, że mam powiększona tarczyce. Wtedy lekarz powiedział że skoro mam nogę większą to i tarczyce też będę miał powiększona. Później jeszcze dwa razy robiłem badanie Tsh i raz miałem na granicy a raz w normie. Ostatnio czytałem że przy niedoczynnośći tarczycy tsh niezawszse jest podwyższone. Powinno się robić dwa badania krwi na hormony Tsh ft 3 i ft4 przy nieodszynnosci tsh jest wysoko a ft4 nisko niestety tych badań mi nikt nie robił. Co wzbudziło moje zainteresowanie to objawy jakie występują przy niedoczynnośći tarczycy:
    -lamliwosc paznokci (mam)
    -sucha skóra (mam)
    -problemy z nadwagą (mam)
    -łysienie (od 16- 17 roku życia lysieje teraz jestem łysy jak kolano)
    Ostatni objaw który był wymieniony i który wzbudził u mnie największe podejrzenia to wypadanie 1/3 zewnętrznej części brwi. Ja nie mam włosów po dwóch stronach zewnętrznej części brwi i zawsze zastanawiałem się dlaczego. Będę musiał zrobić jeszce raz badania USG badania krwi i oczywiście endokrynolog, mam nadzieję że mój lekarz da mi skierowanie na to wszystko.


    -

    Wysłane z mojego MI 3W przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #50
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to nie ma co sie leczyc samemu szukac obiawow itd jezeli jest male podjerzenie udaj sie do lekarza !!!!


    • 0

    #51
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 35

    to nie ma co sie leczyc samemu szukac obiawow itd jezeli jest male podjerzenie udaj sie do lekarza !!!!

    Wyszukiwanie informacji na temat objawów które występują jest jak najbardziej racjonalne. Przecież człowiek sam zaczyna zauważać że coś nie gra i to jest bodziec do tego żeby pójść do lekarza. Do tego patrząc na naszą służbę zdrowia pacjent powinien się trochę orientować żeby nie dać się splawic. Ogólnie nie ufam lekarzom, ale nie dlatego że nie wierzę w medycynę konwencjonalna, ale dlatego że większość to cwaniaki i ignoranci. Nie słuchają co się do nich mówi uważają pacjenta za przyglupa i klamce.
    • 0

    #52
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Robiłem niedawno morfologię tsh ft3 i ft4 prywatnie i zapłaciłem ok 100zl.


    • 0

    #53
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    dokladnie tak szukac i kontrolowac zle objawy organizmu nigdy nie lekcewazyc ale nigdy nei probowac samemu dzialac


    • 0

    #54
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 35
    Siema wszyatkim. Nie piszę nic ostatnio, bo u mnie stara bieda i nic się nie zmieniło prócz tego, że nabawiłem się paru kontuzji takich jak zwyrodnienie kolan, zapalenie przyczepow mięśniowych ramion i gangilon na nadgarstku. Przestałem na razie ćwiczyć silowo do czasu wyleczenia nadgarstka i zacząłem biegać. Paradoksalnie kolana dużo mniej mnie bolą kiedy to robie. Dzisiaj nawet pobilem swój rekord przebiegiem prawie 12km w 80min. Całkiem nieźle patrząc na to że mam drugi stopień otyłości a kilka lat temu ważyłem 200kg . Ogólnie to trochę jestem zrezygnowany tym brakiem postępów. Zdałem sobie sprawę, że jest coś ze mną nie tak i już nie mam zamiaru cisnąć. Powoli zaczynam wchodzić na wyższe kalorie i mam zamiar już na nich pozostać i starać się nie przytyć. Wyczailem że przy 120kg zaczynam tyc kiedy spożywam ponad 3200kalorii. Więc muszę się starać nie przekraczać tego i będzie dobrze .
    Kiedyś myślałem sobie, ze schludne do 85- 90kg i zacznę sobie masować do 100kg i takim stukilowcem sobie pozostane.Niestety jestem zepsuty i nic nie poradzę, czym bardziej cisne tym mocniej odbija się to na moim zdrowiu a efektów brak. Może gdybym zszedł ponizej 2k kalorii to coś by z tego było, ale taka ilość kalorii równa się u mnie z głodówka więc wolę jeść 3k i ważyć 120kg.

    Cieszę się bardzo z tego biegania, szczególnie teraz kiedy pogoda licha i jest zimno. W takiej temperaturze najlepiej mi się biega. Gdybym się sprężyl to pewnie zrobiłbym z 16km dzisiaj ale nie chciałem przesadzać, jutro też jest dzień ;)


    Wysłane z mojego MI 3W przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #55
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Badania to podstawa, choć przyznam sie zaniedbuje to


    • 0

    #56
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 posts
  • Wiek: 35
    Jakie badania, tsh? Zrobiłem, miałem wynik 3, 7 zanioslem do lekarza i powiedział żebym zrobił jeszcze raz za 3 miesiące. Prawda jest taka że niedoczynność w Polsce jest ciężko zdiagnozować jeśli tsh nie jest ponad normę. U młodych ludzi nie powinno przekraczać 2.0 ale widzę że lekarze to ignorują. Może gdzieś jakiś specjalista istnieje który mnie nie splawi na pierwszej wizycie, ale ja nie mam chęci ani pieniędzy na szukanie kogoś kto chętnie mnie zbada. Szkoda życia na takie pierdoły. Z waga 120kg też można aktywnie i zdrowo żyć. Kiedys oglądałem program o 140 kilogramówym triatloniscie który mimo sporej nadwagi miał super wyniki krwi i ogólnie cieszył się zdrowiem. Jestem otyły od zawsze i widocznie taki już muszę zostać. Ważne żeby się ruszać i więcej nie przytyć.

    Wysłane z mojego MI 3W przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #57
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia oby sie ruszylo


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko