Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by SEBSKi - Idź być grubym gdzie indziej

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
seb.ski.9

seb.ski.9

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 215 postów
  • Wiek: 34

    czekamy na dalsza przemiane najwazniejsze ze wygrywasz walke o zdrowwie bo jak pisales wczesniej waga ponad 140 kg to naprawdse duzo

    Moja wcześniejszą waga to 200kg. 140kg ważyłem w wieku 19 lat, teraz mam 32. ;)
    • 0

    #22
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to niezle to juz bylo naprawde niebezbieczne szacun za walke


    • 0

    #23
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Szacuneczek wazne ze dazysz do celu
    • 0

    #24
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    tez nie wazne do czego sie czsami dojdzie tylko jaka droge sie przeszlo mam nadzieje ze zajdziesz jeszcze daleko


    • 1

    #25
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 34
    Sobota

    Odkąd zacząłem jeść więcej wegli i białka to podskoczyla mi siła. Może dużo więcej nie dźwigam, ale nie odpoczywam tyle między seriami przez co trening trwa krócej. Obecna waga to 121,5kg niby dwa kilo więcej, ale zapewne organizm nalapal wody gdy zmieniłem makro. Dużo też więcej się ruszam, woda w jeziorze ciepła więc bywam tam codziennie. Jutro jadę tam o 6:30 rano żeby mieć całe jezioro tylko dla siebie.

    Dieta:

    P1: jajecznica z sześciu jaj na 100 gramach jakiejś wędliny z indyka
    P2: serek wiejski light 800g, dżem sliwkowy 100g, wafel ryżowy
    P3: coś ala bigos - kapusta 500g, mielone mięso z indyka 300g i koncentrat pomidorowy około 50g
    P4: omlet - 5 jaj M, odżywka białkowa 40g,serek homo 100g, dżem 30g

    2900 kcal
    Białko ;300
    Wegle :160
    Tluszcz:110

    Trening:
    Godzina pływania.
    • 0

    #26
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    tez zawsze czuje wiecej mocy i nabicia jak wegli wiecej ale nie sadze zeby to bylo wynikiem wiekszej ilosci bialka


    • 0

    #27
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 34
    Niedziela :
    Pojechałem o 6.30 nad jezioro, woda była ciepła choć trochę syfiasta, plywalem około godziny poczym wróciłem do domu . Po powrocie waga pokazywała 120,4 kg
    Oczywiście nie przez to że schudłem tylko na pewno zeszło mi trochę wody. Około 15. 00 zrobiłem silowke i byłem załatwiony do końca dnia.

    Czasami zastanawiam się czy nie jestem jakimś skrajnym endomorfikiem. Nigdy nie wierzyłem w to że moja otyłość może wynikać ze złej genetyki, lubiłem sobie dobrze zjeść i zdawałem sobie z tego sprawę. Ale patrząc na to jak mi teraz topornie idzie zrzucenie zbędnych kg to musi być coś nietak. Śledzę niektóre osoby które ważą po 95 kg, koleś zjada ponad 3k kalorii a waga leco dół i pisze ze jest endo...normalnie kosmita. Możliwe że żeby schudnąć muszę muszę jeść poniżej mojej podstawowej przemiany materii. 2400 kcal do tego treningi z taką intensywnością jak teraz i może sadlo zacznie się topic:)

    Dieta;

    2700kcal
    Białko 285
    Wegle:142
    Tluszcz :100
    (nie będę spisywał posiłków bo mi się nie chce)
    Trening:
    1.Martwy rumun 94kg 10px5s (nie mam więcej obciążenia więc dodaje powtórzenia,moze w następnym miesiącu kupię jeszcze 40kg)
    2.Dipsy za pomocą gum 17x6( w sumie jestem wstanie zrobić 5 powtórzeń bez pomocy, ale sądzę że jeszcze za wcześnie żeby ćwiczyć bez gum, może jak będę ważył 10kg mniej)
    3. Wyciskanie na leżąco 62,5kg 5x5.


    • 0

    #28
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    Każdy organizm jest inny, nie warto łamać się bo ktoś ma inny gen.  Przykładowo ja jedząc 4,200kcal z wagą 79kg nie tyje...  By robić masówkę potrzebuje mnóstwo pieniędzy na diete, a mięśnie prawie wcale nie rosną...


    • 0

    #29
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    najwazniejsze czy sie podaza w jedna czy w druga strone najwazniejsze byc mega cierpliwym i konsekwentnym


    • 0

    #30
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 34
    Wtorek:
    Dzisiaj wramach moich urodzin żona wzięła mnie do maka. Choć kiedyś wygladalem na człowieka który stoluje się tam codziennie to tak naprawdę dzisiaj byłem tam pierwszy raz i w sumie chyba ostatni. Hamburger był naprawdę kiepski a do tego drogi, jedynie co było dobre to lody o smaku kitkata na które może się jeszcze kiedyś skuszę. Wyjście do maka wliczylem sobie jako mój trzeci posiłek tak więc nawet nie był to taki strikte czit mil i ostro nie przesadziłem. Trening po takim posiłku był udany. Ogólnie jakoś ostatnio lepiej się czuje i lepiej mi się ćwiczy. W każdym treningu dorzucam trochę ciężaru co na deficycie kalorycznym jest ciężkie.

    Dieta:
    Kalorie:
    3300
    Białko:220
    Wegle:300
    Tlyszcz:105

    Trening:
    1.siady 87,5kg 5x5
    2. Drążek na gumie 13x7
    3.OHP 50kg 5x5

    • 0

    #31
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to wszystkiego najlepszego !!! tez juz dawno nie jadlem w mc'u raczej wybieram prawdziwe burgery jak cos


    • 0

    #32
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 34
    Czwartek:

    Dieta:2600kcal
    Białko:240
    Wegle:210
    Tluszcz: 80

    Trening:
    1.Martwy rumun:
    94kg 11x5
    2.Dipsy:18x6 muszę przeciąć na pół gumę bo już jest za łatwo
    3.wyciskanie na płasko
    65kg 5x5


    • 0

    #33
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    waga sie zmniejsza sila idzie wszystko super


    • 0

    #34
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 34
    Sobota: Dzisiaj choć znów był progres to czułem że ciężar sprawia mi trochę problemu. Siady nie wchodziły tak gładko jak ostatnio a w OHP ostatnie powtórzenie ledwo co wyciągnąłem. Spałem dzisiaj po nocce zaledwie 4 godziny zapewne stąd spadek mocy. Dieta: 3000kcal Białko:300 Wegle:179 Tluszcz:118 Trening: Siady 90kg 5x5 Drazek:14x7 OHP:52,5kg 5x5

    Edytowany przez seb.ski.9, 02 lipiec 2016 - 20:53 .

    • 0

    #35
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    dokladnie brak regeneracji mogl wplynac ale czasami tez po prostu takie sa skutki redukcji


    • 0

    #36
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 34
    Wtorek:

    Podbilem kalorie do 3k a do końca miesiąca chce spożywać 3,2k. Mam nadzieję że to pomoże mi wyregulowac moje hormony i że znów będę wstanie spalać tłuszcz 0,7% masy ciała na tydzień. Podbijanie kalorii jest trochę rezykowne, bo mogę obudzić w sobie potwora żarlocznosci który od paru ładnych miesięcy jest uspiony Kilka razy już to przeżywałem, ale w sumie wczesnej bylem na restryjcyjnych dietach i może tym razem nie będzie tak źle. Myślałem też o ucieciu kalorii, ale gdybym doszedł do 100kg to dalej musiałbym redukować na 1800kcal a to byłby już ostry hardkor.

    Zrobiłem sobie też zdjęcie i porowanalem je ze zdjęciem z przed trzech miesięcy.

    To zdjęcie było robione prawie 3 miechy temu
    Dodany obrazek
    A to jest teraźniejsze Dodany obrazek.

    Wydaje mi się że tłuszczu trochę ubyło, choć wagowo różnicy wielkiej nie ma. Widać już jakiś zarys mięśni ;)

    Dieta:
    Białko: 287
    Wegle:140
    Tluszcz:149

    Treningn:

    Godzina wchodzenia po schodach. (Jedno z moich ulubionych kardio)

    • 0

    #37
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wyglad najwazniejszy .. nie waga .. dobrze ze tluszczy dosc wysoko bo to czesto ich zbyt niski poziom powoduje problemy z hormonami


    • 0

    #38
    magda86

    magda86

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    Proszę o jakąś aktualizacje, jak Ci idzie :)

    Wysłane z mojego GT-I9505 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #39
    seb.ski.9

    seb.ski.9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 34

    Proszę o jakąś aktualizacje, jak Ci idzie :)

    Wysłane z mojego GT-I9505 przy użyciu Tapatalka

    Heh, nie pisałem nic ostatnio w dzienniku bo urlopowalem. Na dniach znowu zacznę coś kreślić.


    Wysłane z mojego MI 3W przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #40
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to zdaj jak forma po urlopie jak sie prowadziles podczas urlopu .. mi przyznam nie zawsze sie udaje


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko